Sentence-Summary: Best Self will help you become the hero you’ve always wanted to be by teaching you how to be honest with yourself about what you desire, identify your toxic anti-self, and discover the traits of the greatest possible version of you that you can imagine.
خلاصه کتاب خود برتر در یک جمله: کتاب خود برتر به شما کمک می‌کند تا تبدیل به قهرمانی شوید که همیشه دوست داشتید باشید. با آموزش این که چطور با خودتان در مورد چیز‌هایی که می‌خواهید صادق باشید، ویژگیهای منفی خود را شناسایی کنید و بهترین نسخه‌ای که می‌توانید از خود تصور کنید را کشف کنید.
Favorite quote from the author:
نقل قولی از نویسنده:
A few months ago my brother helped me put some plants into my Leopard Gecko’s tank. I was sad to eventually see each of them wither and die.
چند ماه پیش برادرم به من کمک کرد تا چند گیاه را در مخزن لئوپارد ژکوی «Leopard Gecko» خود بگذارم. من از این که هر کدامشان پژمرده شده و می‌میرند غمگین بودم.
My wife’s Night Sky Petunia’s, on the other hand, which I can see out my window right now, are thriving.
از طرفی دیگر، گل‌های اطلسی همسرم (اطلسی آسمان شب) که در حال حاضر می‌توانم آنها را از پنجره خود ببینم، در حال رشد هستند.
Wanting to thrive instead of merely survive isn’t something that only plants want to do. You can characterize your life in one of these two ways as well. And chances are you aren’t thriving.
تمایل به رشد به جای صرفا زنده ماندن، چیزی نیست که فقط گیاهان بخواهند انجام دهند. شما نیز می‌توانید زندگی خود را به یکی از این دو روش توصیف کنید اما احتمال شکوفا نشدن شما وجود دارد.
It’s not your fault though. This is one of the most important skills you can learn, but the school system and your parents didn’t teach it.
اگرچه تقصیر شما نیست، اما این یکی از مهم‌ترین مهارت‌هایی است که می‌توانید یاد بگیرید زیرا سیستم مدرسه و والدینتان آن را به شما آموزش نداده‌اند.
That’s why you’ll be excited to learn about life coach Mike Bayer and his book Best Self: Be You, Only Better. He’ll give you highly actionable steps to create a life that you love and are proud of. And most of all, teach you how to thrive!
به همین دلیل است که از آشنایی با مربی زندگی، مایک بایر و کتاب او «خود برترد: خودت باش، فقط کمی بهتر» هیجان‌زده می‌شوید. او به شما گام‌های بسیار عملی ارائه می‌دهد تا زندگی‌ای بسازید که دوستش دارید و به آن افتخار کنید. و مهمتر از همه، به شما یاد می‌دهد چگونه شکوفا شوید!
Let’s see how much we can learn about improving ourselves in just 3 lessons:
Don’t worry if you never learned how to reach your full potential, simply start now by defining the version of yourself that would make you happiest.
Use the power of honesty to vanquish the villain of fear that is holding you back.
Help yourself first so you can take great care of other people.
بیایید ببینیم تنها در 3 درس چقدر می‌توانیم در مورد بهبود خود بیاموزیم:
نگران نباشید اگر هرگز یاد نگرفتید که چگونه به پتانسیل کامل خود دست پیدا کنید، کافیست همین حالا با تعریف نسخه‌ای از خودتان که شما را شادتر می‌کند شروع کنید.
از قدرت صداقت برای غلبه بر شرارت ترس که شما را عقب نگه می‌دارد استفاده کنید.
ابتدا به خودتان کمک کنید تا بتوانید مراقب دیگران باشید.
Here’s to becoming your best self! Let’s dive right in!
اینجا محل تبدیل شدن به «بهترین خود» شماست! بیایید جهشی به درون آن داشته باشیم!
Lesson 1: Start defining the best version of yourself to take the first step toward reaching your full potential.
درس 1: شروع به تعریف بهترین نسخه از خود کنید تا اولین قدم را برای رسیدن به پتانسیل کامل خود بردارید.
Do you ever think about how astronomically unique you are? Nobody else has your exact experiences, thoughts, and traits. Some may come close, but your life is yours and no-one will ever be like you again.
آیا تا به حال به این فکر کرده‌اید که چقدر از لحاظ نجومی منحصر به فرد هستید؟ هیچ فرد دیگری تجربیات، افکار و ویژگیهای دقیق شما را ندارد. برخی ممکن است نزدیک شوند، اما زندگی شما مال شماست و هیچ‌کس دیگر مانند شما نخواهد بود.
That all sounds great until you consider that nobody ever taught you how to take advantage of this one shot you’ve got.
همه این‌ها عالی به نظر می‌رسد تا زمانی که متوجه شوید هیچ‌کس هرگز به شما یاد نداده که چگونه از این فرصتی که دارید (زندگی کردن) درست استفاده کنید.
First, you had your parents, which did a lot for you which you should be grateful for. But they took the blank slate you were at birth and filled it with their own limiting beliefs about life.
ابتدا شما پدر و مادر خود را داشتید که کارهای زیادی برای شما انجام دادند و باید قدردان آنها باشید. اما آنها لوح خالی شما را در بدو تولد برداشتند و آن را با باورهای محدود‌کننده خودشان در مورد زندگی پر کردند.
There’s no need to resent them for this, however, as they were doing the best they knew how at the time and their parents likely did the same.
با این حال نیازی به دلخوری از آنها نیست، زیرا آنها بهترین کاری را که در آن زمان می‌دانستند برای شما انجام دادند و احتمالا والدینشان نیز همین کار را می‌کردند.
It made matters worse when you went to school and there was no curriculum on how to find and connect with your full potential. But don’t worry, you’re about to learn how to fix that.
وقتی به مدرسه رفتید و هیچ برنامه درسی در مورد چگونگی پیدا کردن و ارتباط با پتانسیل کامل خود وجود نداشت، اوضاع بدتر شد. اما نگران نباشید، شما در حال یادگیری بهتر کردن آن هستید.
There are two versions of yourself, one positive and the other negative. It will pay off in the long run if you learn to become aware which of these two is in control. To do that, identify their characteristics and attributes.
دو نسخه از شما وجود دارد، یکی مثبت و دیگری منفی. اگر یاد بگیرید که کدام یک از این دو کنترل را در دست دارد، در دراز مدت نتیجه خوبی خواهد داد. برای انجام این کار، ویژگی‌ها و شخصیت‌های آنها را شناسایی کنید.
Write all of your positive traits on a piece of paper. I like asking other people what I’m good at to get a start. Then, you can put a face and superpowers to it so you know when you’re acting as your best self!
تمام ویژگیهای مثبت خود را روی یک کاغذ بنویسید. من دوست دارم برای شروع، ویژگیهای خوب و مثبت خود را از دیگران بپرسم. سپس می‌توانید مسئله را بهتر و با تسلط بیشتری درک کنید و بدانید که چه زمانی به عنوان بهترین خود عمل خواهید کرد!
Lesson 2: Annihilate the fear that holds you back with the power of honesty.
درس 2: با قدرت صداقت، ترسی که مانع شما می‌شود را از بین ببرید.
You’re going to have to beat obstacles on your journey to reaching your full potential, and the greatest of all of them is fear. But your weapon against this is being honest with yourself.
در این سفر برای دستیابی به پتانسیل کامل خود باید موانع را شکست دهید و بزرگترین آنها ترس است. اما سلاح شما در برابر این (ترس)، صادق بودن با خودتان است.
Remember that fear is always lying to you. When it says you’re not good enough or you can’t, none of those things are true. But they’re real feelings that make you waste time living a life that’s mediocre.
به یاد داشته باشید که ترس همیشه به شما دروغ می‌گوید. وقتی می‌گوید شما به اندازه کافی خوب نیستید یا نمی‌توانید، هیچ یک از این چیزها درست نیست. اما آنها احساساتی واقعی هستند که باعث می‌شوند وقت خود را برای داشتن یک زندگی متوسط تلف کنید.
To beat your worries, begin by identifying what they are. Journal about the answer to the question “What fears do I have that are holding me back from changing my life?”
برای غلبه بر نگرانی‌های خود، با شناسایی این که این‌ها چه چیزی هستند شروع کنید. با پاسخ به این سوال آغاز کنید «چه ترس‌هایی دارم که مرا از تغییر زندگی باز می‌دارد؟»
If you take this seriously, dig deep, and really examine your answers carefully, you’ll find a theme you can begin to tackle. That’s the next step.
اگر این موضوع را جدی بگیرید، عمیق‌تر جست‌و‌جو کنید و پاسخ‌های خود را با دقت بررسی کنید، موضوعی را پیدا خواهید کرد که می‌توانید شروع به مقابله با آن کنید. این مرحله بعدی شما است.
To beat what you’re afraid of, test it. Train your positive thinking muscle so it’s strong enough to believe in the truth rather than the lies of doubt. This is hard because you usually focus more on the fear itself than solutions, but you can change this habit.
برای شکست دادن چیزی که از آن می‌ترسید، آن را آزمایش کنید. عضلات مثبت‌اندیشی خود را تمرین دهید که به اندازه کافی قوی باشد تا به جای دروغ و شک و تردید، حقیقت را باور کند. این (تمرین) سخت است زیرا شما معمولا بیشتر بر روی خود ترس تمرکز می‌کنید تا راه حل‌های آن، اما می‌توانید این عادت را تغییر دهید.
To turn your mind to solving the problems in your way, complete the following statements on your piece of paper:
برای اینکه ذهن خود را به حل مشکلات موجود در مسیر معطوف کنید، جملات زیر را روی کاغذ خود کامل کنید:
“My fear is”
“It’s keeping me from”
“My plan to stop it becoming reality is”
ترس من … است.
ترسم مرا از … باز می‌دارد.
برنامه من برای جلوگیری از ترس … است.
Lesson 3: You will be the best at taking care of others when you’re good at taking care of yourself first.
درس 3: شما در مراقبت از دیگران بهترین خواهید بود، وقتی که اول از همه در مراقبت از خودتان خوب باشید.
If you want to reach your full potential, you need to serve others. But you can’t get there if you’re not serving your own needs well enough first. Without proper self-care, you can’t have the emotional or physical energy required.
اگر می‌خواهید به پتانسیل کامل خود برسید، باید به دیگران خدمت کنید. اما اگر ابتدا نیازهای خود را به اندازه کافی برآورده نکنید، نمی‌توانید به آن برسید. بدون خودمراقبتی مناسب، نمی‌توانید انرژی عاطفی یا فیزیکی مورد نیاز خود را داشته باشید.
You need to learn how to properly deal with the inevitable business and stresses of daily life. There are a few simple and powerful tools the author gives to do this.
شما باید یاد بگیرید که چگونه به درستی با مشاغل اجتناب‌ناپذیر و استرس‌های روزمره زندگی کنار بیایید. چند ابزار ساده و قدرتمند برای انجام این کار توسط نویسنده ارائه شده است.
Mindful breathing is just one method you can use to destress. It’s as simple as pausing when things are getting hectic and taking a few deep breaths. This will bring the calm and perspective you need to move forward with your day as your best self.
تنفس آگاهانه تنها یکی از روش‌هایی است که می‌توانید برای کاهش استرس از آن استفاده کنید. این کار به سادگی یک مکث کردن در زمانی است که اوضاع گیج کننده است و کافیست چند نفس عمیق بکشید. این (تمرین) آرامش و چشم‌اندازی را به ارمغان می‌آورد که برای پیشبرد روزتان به‌عنوان بهترین خودتان به آن نیاز دارید.
Exercise is another tool the author mentions that I love to use myself. It helps if you find a physical activity you enjoy doing. I like to run, hike, and rollerblade. What do you enjoy?
ورزش ابزار دیگری است که نویسنده به آن اشاره می‌کند و من بسیار دوست دارم که خود از آن استفاده کنم. اگر فعالیت بدنی را پیدا کنید که از انجام آن لذت می‌برید، بهتان کمک خواهد کرد. من دویدن، پیاده روی و پشتک زدن را دوست دارم. شما از چه چیزی لذت می‌برید؟
You also want to make sure that you’re getting enough sleep. You can’t expect high cognitive and emotional performance if you’re tired all the time, and that only makes things worse for the people around you. Keeping a regular bedtime will help with this.
شما همچنین باید مطمئن شوید که خواب کافی دارید. اگر همیشه خسته باشید نمی‌توانید انتظار عملکرد شناختی و عاطفی بالایی داشته باشید و این موضوع، شرایط را فقط برای اطرافیانتان بدتر می‌کند. داشتن زمان خواب منظم به این امر کمک می‌کند.
Additionally, finding some passions will help you balance your life. It’s easy to get sucked into work, but find hobbies you enjoy outside of the office. To find the time in your busy schedule, consider what stops you from doing these activities, and eliminate those time-wasters. Watching TV is a common one that you can give up.
علاوه بر این، یافتن برخی از علایق به شما کمک می‌کند تا زندگی خود را متعادل کنید. غرق شدن در کار آسان است، اما سرگرمی‌هایی را پیدا کنید که در خارج از دفتر از آن لذت می‌برید. برای یافتن زمان در برنامه شلوغ خود، در نظر بگیرید که چه چیزی شما را از انجام این فعالیت‌ها باز می‌دارد و آنها را حذف کنید. تماشای تلویزیون امری معمول است که می‌توانید آن را ترک کنید.
Best Self Review
Wow, this book really got me pumped up! Best Self is just the kind of book that I’ve been needing to motivate me to push myself a little harder. One reason I love it so much and think you will too is that its advice will help you get good at balancing self-discipline with self-compassion.
مروری بر کتاب خود برتر
وای، این کتاب واقعاً من را جذب خود کرد! «بهترین خود» همان کتابی است که به آن نیاز داشتم تا به من انگیزه دهد که کمی بیشتر به خودم فشار بیاورم. یکی از دلایلی که من آن را خیلی دوست دارم و فکر می‌کنم شما هم دوست دارید این است که توصیه‌های آن به شما کمک می‌کند بین نظم و انضباط و شفقت به خود تعادل برقرار کنید.
