Sentence-Summary: Girl, Wash Your Face inspires women to take their lives into their own hands and make their dreams happen, no matter how discouraged they may feel at the moment.
خلاصه کتاب خودت باش دختر در یک جمله: کتاب خودت باش دختر، زنان را تشویق می‌کند تا زندگی خود را در دست بگیرند و رویاهای خود را تحقق بخشند، مهم نیست که در حال حاضر چقدر ناامید هستند.
Favorite quote from the author:
Have you ever dated someone who wasn’t good for you because you worried you couldn’t find someone better? Or have you settled for a job that’s just okay because you thought your dream job was out of your reach? Maybe you’ve decided you’ll never be in shape or lose weight. But what you don’t realize is that you have the ability to change your life into the life you’ve always wanted. Because it’s your life. The sooner you break out of the cycle of negativity, the sooner you’ll become the version of yourself you’ve always wanted to be.
نقل قولی از نویسنده:
آیا تا به حال شده با کسی قرار گذاشته باشید که برای شما مناسب نبوده باشد، زیرا نگران بودید که شاید دیگر شخص بهتری را پیدا نکنید؟ یا آیا تا به حال به شغلی که برایتان بد نبوده (خوب هم نبوده) بسنده کرده‌اید چرا که فکر می‌کردید شغل رویایی شما دور از دسترس شماست؟ شاید تصمیم گرفته‌اید که هرگز خوش اندام نباشید یا دیگر وزن کم نکنید. اما چیزی که نمی‌دانید این است که شما توانایی این را دارید که زندگی‌تان را به زندگی‌ای که همیشه می‌خواستید تغییر دهید. چون این زندگی مال شماست. هر چه زودتر از چرخه منفی‌گرایی خارج شوید، زودتر به نسخه‌ای از خودتان که همیشه می‌خواستید باشید، تبدیل خواهید شد.
Most of us realize the power to change our lives lies within us, but what we need is some inspiration. Rachel Hollis’s book, Girl, Wash Your Face: Stop Believing the Lies About Who You Are so You Can Become Who You Were Meant to Be she supplies just that inspiration. She’s the founder of TheChicSite.com, devout Christian, a mother of four, and a motivational leader to women everywhere. She wants to help you learn that only you control your own life and happiness. She shares advice from her success on how to push past all of the excuses and start being happier, more productive, and more ambitious.
بسیاری از ما از این موضوع آگاهیم که قدرت تغییر زندگی در درون ما نهفته است، اما چیزی که به آن نیاز داریم الهام گرفتن است. کتاب ریچل هالیس، خودت باش دختر: دست از باور دروغ‌های مربوط به این که چه کسی هستی بردار تا بتوانی به کسی قرار بود همیشه باشی، این الهام را فراهم می‌کند. او بنیانگذار وبسایت TheChicSite.com، یک مسیحی معتقد، مادر چهار فرزند و یک رهبر انگیزشی برای زنان در همه جای دنیا است. او می‌خواهد به شما کمک کند یاد بگیرید که فقط شما هستید که زندگی و شادی خود را کنترل می‌کنید. او درباره موفقیت خود تا کنار زدن همه بهانه‌ها و شادتر شدن، سازنده‌تر شدن و جاه‌طلب‌تر شدن، توصیه‌هایی را به اشتراک می‌گذارد.
Here are just 3 of the many inspiring lessons Hollis teaches:
Build the habit of keeping your promises to yourself because breaking them pulls you down.
Rather than fighting the river of chaotic home life, learn to embrace it.
Visualize your dreams and focus on them in detail to stay motivated to make them happen.
در اینجا فقط 3 مورد از درس‌های الهام بخشی که هالیس تدریس می‌کند آورده شده است:
عادت کنید به قول‌هایی که به خود داده‌اید عمل کنید زیرا شکستن آن‌ها شما را به پایین می‌کشد.
به جای جنگیدن با زندگی آشفته در خانه (مثل رودخانه)، یاد بگیرید آن را در آغوش بگیرید.
رویاهای خود را تجسم کنید و با جزئیات روی آن‌ها تمرکز کنید تا انگیزه تحقق بخشیدنشان را حفظ کنید.
Are you ready for these lessons to inspire you to get off your butt and make your goals happen? Let’s get started!
آیا برای الهام گرفتن از این درس‌ها آماده‌اید تا دست به کار شوید و اهدافتان را محقق کنید؟ بیایید شروع کنیم!
Lesson 1: Breaking promises to yourself damages your self-esteem, so practice keeping them.
درس 1: زیر پا گذاشتن قول‌هایی که به خود داده‌اید به عزت نفس شما آسیب می‌زند، بنابراین عمل کردن به آن‌ها را تمرین کنید.
Imagine you have a friend named Sarah. Every time you have plans to do something with Sarah, she cancels on you last second. And instead of having understandable reasons as to why she cancels, she has poor excuses like she had to watch another episode of a Netflix show. She says she’s going to start budgeting and saving her money, but the next day you watch her pay $200 on a new pair of shoes she doesn’t need.
تصور کنید دوستی به نام سارا دارید. هر بار که قصد انجام کاری با سارا را دارید، او در ثانیه آخر برنامه شما را لغو می‌کند. و به جای داشتن دلایل قابل درک برای این که چرا برنامه را کنسل می‌کند، بهانه‌های الکی می‌آورد مانند این که مجبور شد قسمت دیگری از یک برنامه نتفلیکس را تماشا کند. او می‌گوید که شروع به بودجه بندی و پس انداز پول خود می‌کند، اما روز بعد او را می بینید که 200 دلار برای خرید یک جفت کفش جدید که حتی به آن نیاز ندارد، می‌پردازد.
You’re probably thinking, “And why am I friends with Sarah?” Sure, this friendship probably wouldn’t last long. But what Hollis is trying to point out is that we are treating ourselves in this exact same way when we break promises to ourselves. It might not seem like a big deal to go ahead and eat a pastry even though we said we’d quit sugar.
احتمالا دارید فکر می‌کنید، "و چرا من با سارا دوست هستم؟" مطمئنا این دوستی احتمالا طولانی نخواهد بود. اما چیزی که هالیس می‌خواهد به آن اشاره کند این است که وقتی عهد خود را می‌شکنیم، دقیقا به همین شکل با خود رفتار می‌کنیم. ممکن است خیلی کار مهمی به نظر نرسد که برویم و یک شیرینی بخوریم، حتی اگر گفته باشیم که شکر را ترک می‌کنیم.
But it is a big deal because you are letting yourself down every time you don’t follow through with a promise to yourself.
اما این مشکل واقعا بزرگ است زیرا هر بار که به قولی که به خود داده‌اید عمل نمی‌کنید خودتان را ناامید می‌کنید.
Hollis encourages you to try to make a habit of keeping promises to yourself. In order to make this doable, keep it realistic. If you want to run a marathon, start out smaller and increase your distance every few weeks until you can build the endurance you need. The important thing is to make sure that your goals are realistic enough that you can follow through every time. If you keep it up, eventually, you will re-train your mind to keep promises. You’ll accomplish much more and be able to set higher expectations as you learn.
هالیس شما را تشویق می‌کند تا سعی کنید عادت عمل کردن به وعده‌هایتان را در خود ایجاد کنید. برای انجام این کار، وعده‌های خود را واقع بینانه در نظر بگیرید. اگر می‌خواهید در یک ماراتن بدوید، کار را از مسیر کوچک‌تر شروع کنید و هر چند هفته یک‌بار فاصله خود را افزایش دهید تا بتوانید استقامت مورد نیاز را در خود ایجاد کنید. نکته مهم این است که مطمئن شوید اهداف شما به اندازه کافی واقع بینانه هستند تا بتوانید هر بار آن را دنبال کنید. اگر به آن ادامه دهید، در نهایت ذهن خود را برای عمل به وعده‌ها دوباره آموزش خواهید داد. شما به وعده‌های بیشتری را عملی خواهید کرد و همانطور که دارید یاد می‌گیرید، قادر خواهید بود انتظاراتتان را نیز بالا ببرید.
Lesson 2: Embrace the chaos of home and family life.
درس 2: از هرج و مرج خانه و زندگی خانوادگی استقبال کنید.
Mothers today think that chaos is a sign of their failure. But in reality, whether you’re a mom with a job or even just a stay-at-home parent, chaos is just part of the job. Many of us feel despair when things go wrong.
امروزه مادران فکر می‌کنند که هرج و مرج نشانه شکست آن‌هاست. اما در واقعیت، چه مادری با شغل باشید یا والدینی که در خانه می‌مانند باشید، هرج و مرج تنها بخشی از کار است. بسیاری از ما وقتی همه چیز اشتباه پیش می‌رود، احساس ناامیدی می‌کنیم.
Hollis teaches while you can’t control everything, the one thing you can control is yourself. So you may as well embrace the chaos. Instead of swimming against the current, go with it.
هالیس به شما یاد می‌دهد هنگامی که نمی‌توانید همه چیز را کنترل کنید، تنها چیزی که می‌توانید کنترل کنید خودتان هستید. بنابراین شما نیز ممکن است هرج و مرج را در آغوش بگیرید. به جای شنا کردن برخلاف جریان، با آن حرکت کنید.
Her first tip for how to do this is to learn to laugh at the chaos. When life throws you curveballs, because it will, the best way to get through it with sanity is to not take things too seriously. Laughter is actually a great form of stress relief, and good for your health too. Hollis explains the more ridiculous the situation is the more you will be able to laugh about it later.
اولین توصیه او برای چگونگی انجام این کار این است که یاد بگیرید به هرج و مرج بخندید. هنگامی که زندگی چالش‌های سختی در مسیرتان قرار می‌دهد، که حتما هم این کار را می‌کند، بهترین راه برای عبور عاقلانه از آن، این است که مسائل را خیلی جدی نگیرید. در واقع خندیدن یک شکل عالی برای رهایی از استرس است و برای سلامتی شما نیز مفید است. هالیس توضیح می‌دهد که هر چه شرایط مسخره‌تر باشد، بعدا می‌توانید بیشتر به آن بخندید.
Her second tip is to learn to accept help. She tells the story of a guy who was drowning. Three people come to offer a raft, but each time he says, “No thanks, God will save me.” He dies, and when he gets to heaven God says, “What were you doing? I sent you three life rafts!” In the same say, Hollis says God sends you life rafts in life. Some are big and some are small but say yes to them all because none of us can to it all alone.
نکته دوم او یادگیری پذیرش کمک است. او داستان مردی را تعریف می‌کند که در حال غرق شدن بود. سه نفر برای پیشنهاد یک قایق می‌آیند، اما هر بار می‌گوید: «نه ممنون، خدا مرا نجات می‌دهد». او می‌میرد و وقتی به بهشت می‌رسد، خدا می‌گوید: «داشتی چه کار می‌کردی؟ من برایت سه قایق نجات فرستادم!» در رابطه با همان جمله، هالیس می‌گوید که خداوند برای شما قایق‌های نجات در زندگی می‌فرستد. برخی بزرگ و برخی کوچک، اما به همه آن‌ها بله بگویید زیرا هیچ یک از ما به تنهایی نمی‌توانیم همه چیز را انجام دهیم.
Lesson 3: For consistent motivation to reach your dreams, constantly visualize how it will feel to achieve them.
درس 3: برای ایجاد انگیزه ثابت در رسیدن به رویاهای خود، مدام تصور کنید که رسیدن به آن‌ها چه احساسی خواهد داشت.
If you want to achieve something, visualizing it is a great way to stay on track.
اگر می‌خواهید به چیزی برسید، تجسم آن راهی عالی برای ادامه مسیر است.
When Hollis first started in the business world, she longed to own a specific Louis Vuitton purse. It cost over a thousand dollars, and at the time there was no way she could afford it. But to her, it represented where she wanted to be— successful and glamorous. So she promised herself she would buy it as soon as she earned $10,000 from consulting a client.
زمانی که هالیس برای اولین بار در دنیای تجارت شروع به کار کرد، آرزو داشت یک کیف پول خاص لویی ویتون داشته باشد. هزینه آن بیش از هزار دلار بود و در آن زمان هیچ راهی برای بر آمدن از هزینه‌ی آن وجود نداشت. اما برای او، نشان‌دهنده جایی بود که می‌خواست باشد - موفق و پر زرق و برق. بنابراین او به خودش قول داد که به محض کسب 10000 دلار از کار مشاوره با مشتری، آن کیف پول را بخرد.
It took years to work up to such a big consulting fee, but the day she earned a $10,000 check, she went to the store and bought the purse she had visualized for so long.
سال‌ها طول کشید تا به چنین هزینه مشاوره‌ای دست پیدا کند، اما روزی که او یک چک 10000 دلاری به دست آورد، به فروشگاه رفت و کیفی را که مدت‌ها تصور کرده بود، خرید.
By visualizing it, it kept her dream achievable. If she had just visualized something like being rich, she probably would’ve just gotten overwhelmed and given up. But when it was a specific goal, it helped to drive her to meet the goal.
با تجسم کردن آن، رویای خود را دست یافتنی نگه داشت. اگر او فقط چیزی مانند ثروتمند بودن را تجسم می‌کرد، احتمالا غرق در نامشخص بودن آن شده و تسلیم می‌شد. اما چون هدفش خاص بود، خاص بودن آن به او کمک کرد تا به هدفش برسد.
Next time you set a goal, try to make it a realistic and tangible as you can. Write it down and make sure to include lots of detail. Visualize your goal often and think about how it will feel to get there. When things get hard, just focus on it, and it will keep you going.
دفعه بعد که هدفی را تعیین می‌کنید، سعی کنید تا جایی که می توانید آن را واقعی و ملموس کنید. آن را یادداشت کنید و مطمئن شوید که جزئیات زیادی در آن گنجانده شده است. اغلب هدف خود را تجسم کنید و به این فکر کنید که رسیدن به آن چه احساسی خواهد داشت. وقتی همه چیز دشوار می‌شود، فقط روی آن تمرکز کنید تا تجسم کردن آن باعث شود به مسیر رسیدن به آن ادامه دهید.
Girl, Wash Your Face Review
Wow, Girl, Wash Your Face is amazing! This book has me pumped up to go make my dreams happen, and I know it will do the same for you!
مرور کتاب خودت باش دختر
کتاب خودت باش دختر، شگفت انگیز است! این کتاب به من انگیزه داد تا رویاهایم را محقق کنم و می‌دانم که همین کار را برای شما هم انجام خواهد داد!
