اهمیت زمان آزاد در روتین روزانه بیشتر از آن چیزی است که فکرش را می‌کنید. اهمیتی که در این لکچر انگلیسی درباره اوقات فراغت به خوبی به آن پرداخته شده است. اوقات فراغت برای پیشرفت در مسیر شغلی، در روابط و جنبه‌های دیگر زندگی انسان ضروری است و بدون آن ممکن است با چالش‌هایی روبه‌رو شویم که ادامه مسیر برای ساخت یک زندگی همراه با آرامش را برایمان سخت کند. پیشنهاد می‌کنم حتما تا انتهای این لکچر انگلیسی درباره اوقات فراغت با ترجمه فارسی همراه ما باشید. در ضمن در بخش لکچر انگلیسی موضوعات مختلفی دیگری را هم برای شما ترجمه کرده‌ایم که مطمئنا از مطالعه آن‌ها لذت خواهید برد.
Importance of Free time in our Daily Routine
اهمیت اوقات فراغت در روتین روزانه
“Humans spend years eating, sleeping, working, and worrying about those things, but it is their free time that is most important. If spent well it can render them into great people, if squandered, it cannot.”
«انسان‌ها سال‌ها را صرف خوردن، خوابیدن، کار کردن و نگرانی در مورد آن چیزها می‌کنند، اما این اوقات فراغت آن‌هاست که از همه مهم‌تر است. اگر اوقات فراغت به خوبی سپری شود، می‌تواند آن‌ها را به انسان‌های بزرگ تبدیل کند، اگر هدر برود، نمی‌تواند.»
We all want to be productive and make the most out of the time that we have every day. However, focusing too much on making every hour productive can be counterproductive, in fact, leading to lower performance, fatigue, and eventually burnout. We need to rest, and there are good reasons to include free time in your routine to support your health, well-being, and a high level of performance.
همه ما می‌خواهیم سازنده باشیم و از زمانی که هر روز در اختیار داریم بیشترین استفاده را ببریم. با این حال، تمرکز بیش از حد بر فعال بودن در هر ساعت از شبانه روز می‌تواند نتیجه معکوس داشته باشد، در واقع منجر به کاهش عملکرد، خستگی و در نهایت فرسودگی شغلی شود. ما نیاز به استراحت داریم و دلایل خوبی برای گنجاندن اوقات فراغت در برنامه روزانه خود وجود دارد تا از سلامت، تندرستی و سطح بالای عملکرد شما حمایت کند.
Gives you the opportunity to innovate and explore
به شما فرصتی برای نوآوری و اکتشاف می‌دهد
Our brains can come up with amazing ideas and concepts, solve almost any problem, and create solutions for many situations. However, we need to give our brains the time and opportunity to do nothing. When we are not focused on anything in particular or working intently, our brains have the chance to actually create and innovate, as these ideas grow until they appear in our minds.
مغز ما می‌تواند ایده‌ها و مفاهیم شگفت‌انگیزی ارائه دهد، تقریبا هر مشکلی را حل کند و برای بسیاری از موقعیت‌ها راه‌حل ایجاد کند. اگر چه، ما باید به مغزمان زمان و فرصت بدهیم تا هیچ کاری انجام ندهد. وقتی روی چیز خاصی متمرکز نیستیم یا مشتاقانه کار می‌کنیم، مغز ما این شانس را دارد که در واقع خلق و نوآوری کند، زیرا این ایده‌ها زمانی زمانی رشد می‌کنند که در ذهن ما ظاهر شوند.
Time to do nothing is essential because it helps us become more creative and work on the issues we are trying to solve, as our brains continue to do this even when we are not consciously focused on the problem.
زمان انجام هیچ کاری ضروری است زیرا به ما کمک می‌کند خلاق‌تر شویم و روی مسائلی که می‌خواهیم آن‌ها را حل کنیم کار کنیم، همانطور که مغز ما حتی زمانی که آگاهانه روی مشکل متمرکز نیستیم به این کار ادامه می‌دهد.
Declutter your mind
ذهنت را مرتب کن
Anxiety and other negative emotions can build up when we are always focused on our tasks and events. We need time to let our minds be free of these concerns to allow us to feel calm and serene. When we are always doing something, we don’t get time to rest and relax, and this is very important for our mental health.
اضطراب و سایر احساسات منفی زمانی می‌توانند ایجاد شوند که ما همیشه روی وظایف و رویدادهای خود متمرکز باشیم. ما به زمان نیاز داریم تا اجازه دهیم ذهنمان از این نگرانی‌ها رها شود و به ما اجازه دهد تا احساس آسودگی و آرامش داشته باشیم. وقتی همیشه در حال انجام کاری هستیم، زمانی برای استراحت و ریلکس کردن نداریم و این برای سلامت روان ما بسیار مهم است.
Allowing our thoughts to wander without forcing them to stick to a particular issue can make a big difference in how calm we feel and help us get rid of all our concerns for a while. Free time can help your mind calm down and get rid of all unnecessary concerns.
اجازه دادن به افکارمان بدون این که آن‌ها را مجبور کنیم به یک موضوع خاص سرگردان شوند، می‌تواند تفاوت بزرگی در میزان آرامش ما ایجاد کند و به ما کمک کند تا برای مدتی از شر همه نگرانی‌هایمان خلاص شویم. اوقات فراغت می‌تواند به آرامش ذهن شما و رهایی از تمام نگرانی‌های غیر ضروری کمک کند.
To prepare yourself mentally for something
از نظر ذهنی خود را برای چیزی آماده کنید
Free time gives your mind the opportunity to prepare itself for new and challenging situations. It allows you to decompress and relax and refocus your attention. It’s important to allow yourself the chance to rest between challenges, as otherwise your body and mind do not have the chance to recuperate and restore themselves before moving on to the next thing.
وقت آزاد به ذهن شما این فرصت را می‌دهد تا خود را برای موقعیت‌های جدید و چالش برانگیز آماده کند. به شما این امکان را می‌دهد که از فشار خارج شده و استراحت کنید و توجه خود را دوباره متمرکز کنید. مهم است که در میان چالش‌ها فرصت استراحت به خود بدهید، زیرا در غیر این صورت بدن و ذهن شما این شانس را ندارند که قبل از رفتن به کار بعدی، خود را بازیابی و ریکاوری کنند.
Take a moment to appreciate your journey
لحظه‌ای برای قدردانی از سفر خود وقت بگذارید
When you keep working through every moment, it becomes difficult to think and, much less, appreciate what is happening in our life. Free time gives us the opportunity to contemplate and reflect on what we are doing and where we are going. When we reflect, we can question some aspects of our lives and plan for something better.
وقتی به کار کردن در هر لحظه ادامه می‌دهید، فکر کردن و قدردانی از آنچه در زندگی ما اتفاق می‌افتد بسیار دشوار می‌شود. اوقات فراغت این فرصت را به ما می‌دهد تا در مورد آنچه انجام می‌دهیم و به کجا می‌رویم تامل کنیم و آن را در نظر بگیریم. وقتی فکر می‌کنیم، می‌توانیم برخی از جنبه‌های زندگی خود را زیر سوال ببریم و برای چیز بهتری برنامه‌ریزی کنیم.
It also gives us the chance to appreciate and savor the valuable moments and parts of the journey that we are experiencing. Without free time, things can fly by on autopilot, without us recognizing and appreciating what is going on.
همچنین این فرصت را به ما می‌دهد که از لحظات و بخش های ارزشمند سفری که در حال تجربه آن هستیم، قدردان باشیم و لذت ببریم. بدون اوقات فراغت، انگار همه چیز می‌تواند همراه با خلبان خودکار پرواز کند، بدون این که ما از آنچه که در حال رخ دادن است با خبر باشیم و از آن قدردانی کنیم.
Make life more enjoyable
زندگی را لذت‌بخش‌تر کنید
Free time helps make life more enjoyable. A continued need to work without rest and be productive can leave us exhausted and unwilling to enjoy life, simply because it is too difficult.
اوقات فراغت به لذت بخشیدن به زندگی کمک می‌کند. نیاز مداوم به کار بدون استراحت و فعال بودن می‌تواند ما را خسته کند و ما را نسبت به لذت بردن از زندگی بی‌میل کند، صرفا به این دلیل که انجام آن بسیار دشوار است.
We might need to take breaks and rest to fully engage with the times we have to rest and the times we have to work, to truly appreciate them. Without free time, other things lose meaning and become much more difficult to handle, often to the point where our work becomes a source of pain and fatigue. When we plan for free time, it helps us increase the enjoyment we get out of our work and also out of our leisure. It helps us rest.
ممکن است نیاز به توقف و استراحت داشته باشیم تا به طور کامل با زمان‌هایی که باید استراحت کنیم و زمان‌هایی که باید کار کنیم، ارتباط بگیریم (درگیر شویم) تا واقعا از آن زمان‌ها قدردانی کنیم. بدون وقت آزاد، چیزهای دیگر معنایشان را از دست می‌دهند و رسیدگی به آن‌ها بسیار دشوارتر می‌شود، اغلب این موضوع تا جایی پیش می‌رود که کار ما منبع درد و خستگی می‌شود. وقتی برای اوقات فراغت برنامه‌ریزی می‌کنیم، به ما کمک می‌کند تا لذتی را که از کار و همچنین اوقات فراغت خود می‌بریم افزایش دهیم. همینطور به ما کمک می‌کند تا استراحت کنیم.
Protect our mental health
از سلامت روان خود محافظت کنیم
Our minds are not meant to be working or productive all the time. Even if we never give ourselves time to rest, our minds will eventually start sabotaging the process – we start working slower and making more mistakes. Eventually, we might experience more negative consequences, physically and emotionally, like burnout.
قرار نیست ذهن ما همیشه کار کند یا سازنده باشد. حتی اگر هیچ وقت به خودمان زمانی برای استراحت ندهیم، ذهن ما در نهایت شروع به خرابکاری در فرآیند کاری ما می‌کند - ما آهسته‌تر کار می‌کنیم و اشتباهات بیشتری انجام می‌دهیم. در نهایت هم ممکن است پیامدهای منفی بیشتری را از نظر جسمی و عاطفی مانند فرسودگی شغلی تجربه کنیم.
Free time is important to help shield our minds from the negative effects of overworking and to make us truly productive. It increases our productivity in the long term and also helps us maintain a more sustainable pace of working.
اوقات فراغت برای کمک به محافظت از ذهن ما در برابر اثرات منفی کار بیش از حد مهم است و ما را به شکلی واقعی تبدیل به انسانی سازنده می‌کند. بهره‌وری ما را در دراز مدت افزایش می‌دهد و همچنین به ما کمک می‌کند تا سرعت کار پایدارتری را حفظ کنیم.
Overall, free time is essential for our well-being. Try to schedule at least some free time every day, especially when you need to work the most, to ensure that you are ready to face whatever challenges come your way.
به طور کلی، اوقات فراغت برای رفاه ما ضروری است. سعی کنید هر روز حداقل مقداری از وقت آزاد خود را برنامه‌ریزی کنید، به خصوص زمانی که بیشتر از هر زمانی نیاز به کار کردن دارید، به این شکل مطمئن شوید برای رویارویی با هر چالشی آماده هستید.
اپلیکیشن زبانشناس
امروزه یکی از روش‌های جذاب و آسان برای یادگیری زبان انگلیسی، استفاده از اپلیکیشن‌های آموزش زبان انگلیسی است. در این میان با انتخاب اپلیکیشن مناسب برای یادگیری می‌توانید پیشرفت زیادی را در مهارت زبان انگلیسی خود یاد بگیرید. در میان اپلیکیشن های ایرانی آموزش زبان اپلیکیشن زبانشناس با ارائه امکانات ویژه‌ای برای کاربران خود، به یکی از بهترین اپلیکیشن‌های فارسی زبان تبدیل شده است. امکانات فوق‌العاده‌ای مانند یادگیری زبان با موسیقی، فیلم و پادکست، واژگان ضروری زبان انگلیسی، جعبه لایتنر، آموزش گرامر، دوره‌های آموزشی در سطوح مختلف و … نیازهای شما به ابزارهای دیگر برای یادگیری زبان را به حداقل می‌رساند. همین حالا اپلیکیشن زبانشناس را نصب کنید تا لذت یادگیری زبان انگلیسی را در خود ایجاد کنید.
سخن پایانی
احتمالا شما هم پس از مطالعه این لکچر انگلیسی در مورد اوقات فراغت زمانی را در برنامه‌ریزی خود به استراحت و ریکاوری خود اختصاص می‌دهید. این کار قطعا به قوی‌تر شدن شما برای ادامه دادن به ساخت یک زندگی لذت‌بخش برای خود کمک زیادی می‌کند. حتما این نکته را به یاد داشته باشید که اوقات فراغت با هدر دادن زمان برای انجام کارهایی که شاید هیچ اهمیتی نداشته باشند متفاوت است. راستی شما در زمان اوقات فراغت خود چه کاری انجام می‌دهید؟ در قسمت زیر برای ما و دیگر زبان آموزان بنویسید. پیشنهاد مطالعه مقاله بعدی: 5 داستان کوتاه انگلیسی درباره زندگی
