چطور اعتماد به‌‌نفسم رو بالا ببرم؟

این تصویر دارای صفت خالی alt است؛ نام پروندهٔ آن 02-10-1024x1024.jpg است

سناریو

آقای الف سالهاست زبان خونده، دایره لغاتش خیلی خوبه و تو خلوت خودش هم یه پا استاد زبانه ولی وقتی میاد تو جمع صحبت کنه شدیدا هول میکنه. یا مثلا تو خیابون داره راه میره یه توریست میبینه دوست داره صحبت کنه ها ولی چرا پاهاش قفل کرده و زبونش بند اومده؟

آقای الف قاطی میکنه..عصبی میشه و میره تو نت سرچ میکنه و علاوه بر اون با دوستش هم این موضوع رو در میون میذاره. دوستش میگه تو پیج yo_kambiz برو پست چطور اعتماد به نفست رو در زبان بالا ببرید رو بخون. میاد میخونه، یه لبخند میاد رو لبش و میگه خب حله.

چی خوند که گفت حله؟ برو اسلاید بعدی…

این تصویر دارای صفت خالی alt است؛ نام پروندهٔ آن 03-10-1024x1024.jpg است

الف جان زبان بدنت رو قوی کن

چی؟ نه…نه داداش اشتباه گرفتی. قرار بود به ما بگی چطور تو زبان انگلیسی اعتماد به نفس کسب کنیم، بدن چیه؟

درسته.بیاید فعلا درباره‌ی فارسی حرف بزنیم. واکنش های بدن هنگام مکالمه امری طبیعی هستند. ما زمان مکالمه از بدنمون زیاد استفاده میکنیم ولی شاید بهش توجه نکنیم. لبخند میزنیم، دستامون رو آزاد میکنیم. سرمونو بالا میگیریم و تو چشمای طرف نگاه میکنیم. همه‌ی این کارها رو یه شخص با اعتماد به نفس انجام میده. پس اگه الان این موارد رو خوب نیستی در کل تمرینشون کن، چون شخص خجالتی ای هستی. یه شخص خجالتی هم فرقی نداره چه زبانی حرف بزنه. به کل کم حرفه. این موارد رو تمرین کن مطمئن باش نتیجه‌ی خوبی میگیری.

این تصویر دارای صفت خالی alt است؛ نام پروندهٔ آن 04-9-1024x1024.jpg است

الف جان عالی بودن رو ببوس بذار کنار

عالی بودن مهم نیست، بلکه واضح بودن مهمه. یکی از راه هایی که میتونی واضح تر صحبت کنی، اینه که بلند حرف بزنی. البته فریاد نمیگم بزنیا. بلکه بلند حرف بزن. اجازه بده طرف بفهمه داری چی میگی. چون وقتی اعتماد به نفس نباشه، ما میریم تو لاک خودمون و صدا وولومش میاد پایین. پس بلند حرفاتو بگو. زیاد درگیر لهجه و تلفظ خفن، اینکه الان اگه از یه واژه پیشرفته یا یه اصطلاح خاص استفاده کنم خیلی خفن به نظر میام و … نشو. آقا، خانم زبان واسه چیه؟ واسه ارتباطه دیگه. عالی بودن چیه این وسط؟ میدونی این موضوع عالی بودن از کجا میاد؟ مدارس. نمره هر کی پایین بگیره کلنگه…هرکی بالا بگیره عالیه. نه جانم…تو زندگی واقعی اینا کشکه.

این تصویر دارای صفت خالی alt است؛ نام پروندهٔ آن 05-8-1024x1024.jpg است

الف جان مثبت اندیش باش

میدونم یکی از چالش هات اینه وای طرف ممکنه بهم بخنده. بخنده توام باهاش بخند. ببینید هر خنده‌ای مسخره کردن نیست. ممکنه لهجه‌ی شما بامزه به نظر بیاد. فرض کن یه خارجی میاد ایران و با تو فارسی حرف بزنه و به جای من بگه مان. خب تو برات این موضوع با مزه نیست؟ ممکنه یه کوچولو بخندی دیگه. آیا میخواستی مسخره‌ش کنی؟ نه! بامزه بود یکمی خندیدی.

چرا موضوع رو سختش میکنی؟

این تصویر دارای صفت خالی alt است؛ نام پروندهٔ آن 06-8-1024x1024.jpg است

الف جان فقط حرف بزن همین

مشکلت اینه وای اگه اشتباه کنم چی؟ خب چی؟

تهش چیه؟ آیا حکم اعدام داره؟ آیا زمین و زمان نابود میشه؟ مشکل چیه این وسط که انقدر از اشتباه کردن میترسی؟گیریم با یه توریست رو به رو شدی خواستی صحبت کنی. سوتی دادی!درست؟ خب تو که اون شخصو تا ابد دیگه نمیبینی. فدا سرت، بد میگم؟

نود درصد ترسهایی که موجب کاهش اعتماد به نفست میشه همش تو سرته و بیرون هیچ مفهمومی نداره. تمام.

این تصویر دارای صفت خالی alt است؛ نام پروندهٔ آن 07-7-1024x1024.jpg است

مهارت = اعتماد به نفس

تو کتاب تسلط رابرت گرین به این موضوع اشاره شد که اگه در چیزی به قدر کافی تکرار داشته باشی، در اون اعتماد به‌نفست هم بالا میره و حتما شنیدید. تکرار مادر تسلطه. خب شجاعت هم یه مهارته. اعتماد به نفس هم یه مهارته. پس سعی کنید اینها رو تمرین کنید و با انجام دادن و تکرار اینا رو مسلط شید. هیچکس تو دنیا بار اول تا صدم یاهزارمش عالی نبوده. همیشه اولش سخته ولی به مرور هرچه بیشتر تمرین کنی بهتر میشی. پس برو تو کارش.

این تصویر دارای صفت خالی alt است؛ نام پروندهٔ آن 08-4-1024x1024.jpg است

قانون ۵ ثانیه معکوس

مایل رابینز یه قاون ۵ ثانیه‌ی معکوس داره که واقعا برای اشخاصی که مشکل اعتماد به نفس دارن خوبه. این قانون به این صورته که وقتی میخوای کاری انجام بدی از پنج به صورت معکوس بشمار.۵..۴..۳..۲..۱.. و اون کار رو انجام بده. چون میگن مغز ما از ریسک فراریه چرا که احساس خطر میکنه. واسه همینه یهو قفل میشیم و هیچ‌کاری نمیکنیم. اما تو این میان میگن یه چند ثانیه وقت دارید که مغز رو گول بزنید و این ۵ ثانیه دقیقا قراره همین بلا رو سر مغز شما بیاره. این دفعه کسی بود که خواستی باهاش مکالمه کنی از ۵ به شکل معکوس بشمار و سریعا بگو Hi.

آیا مکالمه بعدش عالی پیش میره؟ شاید آره، شایدم نه. اما اینا مهم نیست. مهم اون تکراره که تو اسلاید قبل درباره‌ش صحبت کردیم.

این تصویر دارای صفت خالی alt است؛ نام پروندهٔ آن 09-1-1024x1024.jpg است

تو بگو

تو چه راهی به آقای الف پیشنهاد میدی؟

تو کامنت‌ها بنویس. دمت گرم.

دیدگاه‌ خود را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

به بالای صفحه بردن