چطور استرسم رو مدیریت کنم؟

سلام حالت چطوره؟

استرس حسی جدا نشدنی از زندگی ماست. مخصوصا که شب خداروشکر کردی گفتی دمش گرم با حقوقم میشه یه کیلو موز خرید بعد صبح بیدار میشی میبینی میشه فقط یه کیلو سیب زمینی بخری. به هر حال استرس هست، برای بعضیا زیاد، برای بعضیا کم. امروز درباره استرس گپ می زنیم.

چرا باید مدیریت شه؟

استفن کرشن تو کنفرانس فراموش نشدنیش درباره یادگیری زبان به نکته‌ی مهمی اشاره کرد. گفت تو نیاز داری به مغزت ورودی قابل فهم بدی تا زبان یاد بگیری. به شرط اینکه ذهنت عاری از استرس و پر از انگیزه باشه. در غیر این صورت مثل یه دیوار عمل میکنه و نمیتونی به خوبی زبان یاد بگیری.

روش اول – انتخاب روش

روش‌های یادگیری زبان خودشون میتونن ایجاد استرس کنن. فرض کن کلاس زبان میری و هر از چند گاهی ازت تست بگیرن و تو همش استرس امتحان رو داشته باشی. یا کتابی رو انتخاب کنی که خیلی برات سخت باشه و حس کنی استعداد نداری یا باهوش نیستی. اینا خودشون استرس‌زا هستند.

روش دوم – کنترل کن

یکی دیگه تغییر ذهنیته. یعنی اینکه سعی کنی چیزهایی که تحت کنترلته رو برای خودت بزرگ کنی و چیزهایی دست تو نیست رو بیخیال بشی. میدونم سخته. واقعا همه‌جوره تحت فشار هستیم ولی خب این نباید باعث بشه خوبی‌های اطرافت رو فراموش کنی.

روش سوم – تمرین کن

روزی پنج دقیقه تمرین تنفس عمیق داشته باش. یا ده دقیقه یه گوشه بشین و آهنگ ملایم گوش کن. مدیتیشن انجام بده. یوگا تمرین کن.

تمام این تمرین‌ها باعث آرامش جسمیت میشن و میتونه به کاهش استرست کمک خوبی کنه.

پس حتما در طول روز یه سری کارها انجام بده که بهت کمک کنه آروم‌تر بشی.

روش چهارم – خواب

خواب کافی موجب کاهش استرس میشه. هشت تا نه ساعت روز خوابیدن میتونه از لحاظ ذهنی و جسمی تو رو آرومت کنه و هورمون‌های بدنت هم به بازسانی اعضا بدنت می پردازه. پس ساعت یک شد دیگه انصافا گوشیو بذار کنار و بگیر بخواب. اجازه بدنت یکم جون بگیره.

روش پنجم – فرار از آدمای رو مخ

آدمای اطراف ما هم می تونن رو روحیه و استرس ما تاثیر منفی بذارن. پس سعی کن از آدمای منفی تا جای ممکن دوری کنی چرا که زندگیت رو پر از استرس و خستگی می کنن.

سخن آخر

خب دوستان اینم از این. طبق معمول بازم میگم، ما هستیم که تصمیم میگیریم چطور باشیم. پس بهتره تمرین کنیم و میزان استرس زندگیمون رو از اینی که هست بیشتر نکنیم. براتون آرزوی سلامتی کنار خونواده و دوستان خوبتون رو دارم.

ارادتمند شما کامبیز…

چی باعث استرس تو میشه؟

1 دیدگاه دربارهٔ «چطور استرسم رو مدیریت کنم؟»

  1. سلام از این پنج روشی که گفتید استرس من ببشتر ذهنی است . یعنی اینکه می خواهم از هر نظر عالی باشم وبدون هیچ مشکلی نه تنها در زبان انگلیس بلکه در زندگی فردی ام. و دوست دارم به موفقیت برسم وچون این کمالگرای به زمان نیاز دارد . کمی باعث تنش در من شده . باتشکر

دیدگاه‌ خود را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

به بالای صفحه بردن