هیچ‌وقت یادم نمی‌رود. روزهای اولی که برای گذراندن تحصیلات دانشگاهی، وارد شهر بزرگ تهران شدم. همه‌ی آدم‌ها را مثل ربات می‌دیدم. انگار که هیچ روحی در این شهر وجود نداشت و همه مثل ربات‌ها، کارهایی که به ایشان محول شده بود را انجام می‌دادند. روح من اصلاً با این شرایط سازگاری نداشت و در تنگنای خیلی بزرگی قرار گرفته بود. البته نه‌تنها روح من، بلکه روح هیچ‌کسی با این شرایط سازگاری ندارد. ولی انسان گاهی اوقات، علی‌الخصوص در زندگی‌های شهری مثل تهران، طبیعت خود را از یاد می‌برد و به یک جسم بی‌روح تبدیل می‌شود.

این شرایط برای بنده ادامه داشت تا اینکه یک روز، یکی از دوستانم پیشنهاد داد که با یک گروه طبیعت‌گردی، به دل طبیعت بزنیم. از آن روز به بعد من دوباره روح تازه‌ای پیدا کردم. و طبیعت همیشه التیام‌بخش و راهگشای مشکلات بنده بوده است.

نکته اول:

ابتدا می‌توانید یکی دو بار به‌صورت تفننی این داستان را به‌صورت صوتی یا تصویری ببینید. اما برای یادگیری زبان انگلیسی بایستی تکنیک‌های سایه و استراتژی‌های گفته‌شده در نوشته‌ی پنج استراتژی برای تقویت مکالمه را روی این داستان پیاده‌سازی نمایید.

نکته دوم:

این داستان را میتوانید در اپلیکیشن اندرویدی زبانشناس (پکیج داستان کوتاه)، به همراه امکانات جانبی بسیار خوب آن بخوانید.

=================

فایل صوتی داستان با سرعت نرمال:

دانلود فایل صوتی

متن انگلیسی فایل صوتی فوق در انتهای همین نوشته قرار دارد.

قدم زدن در طبیعت به انسان آرامش می‌دهد

به‌سوی سلامتی و شادمانی پیاده‌روی کنید

انیشتین زمانی می‌گفت: «اگر به طبیعت عمیق بنگری همه‌چیز را بهتر خواهی فهمید.» فلاسفه و دانشمندان از ارسطو گرفته تا انیشتین در طول تاریخ پی برده‌اند که قدم زدن در طبیعت خلاقیت را بالا می‌برد.

نگاه عمیقتر به طبیعت دید آدم را قوی‌تر می‌کند

هنگام پیاده‌روی قلب ما تندتر می‌زند و خون و اکسیژن را به مغزهای ما پمپاژ می‌کند. آهنگ قدم‌های ما، ذهنمان را تحریک می‌کند. ازآنجاکه پیاده‌روی نیاز به انرژی ذهنی چندانی ندارند، فکر ما آزاد است تا به روش‌های جدید و خلاقانه‌ای بیندیشد.

پیاده‌روی و مخصوصاً پیاده‌روی در طبیعت فقط خلاقیت ما را تحریک نمی‌کند. طبق تحقیقات اخیر، این کار ما را سالم‌تر و شادتر هم می‌کند.

یوشی فومی میازاکی از دانشگاه چیبا، اثرات طبیعت را بر فشار روحی مطالعه کرده است. او دو گروه داوطلب را بررسی کرد که هشتادوچهار نفر از آن‌ها در طبیعت، و هشتادوچهار نفر دیگر در یک شهر، پیاده‌روی کردند. گروهی که در طبیعت پیاده‌روی می‌کرد بعد از ۱۵ دقیقه راه رفتن، سطوح پائینی از فشار روحی را بروز دادند. فشارخونشان ۲ درصد کاهش یافت، ضربان قلبشان ۴ درصد کاهش یافت و سطوح هورمون کورتیزول که براثر فشار عصبی ترشح می‌شود تا ۱۶ درصد پائین آمد. میازاکی معتقد است که انسان‌ها طوری تکامل‌یافته‌اند که در طبیعت، احساس آرامش بیشتری بکنند.

گرِگ برتمن استاد دانشگاه استنفورد نیز روی رابطه‌ی بین پیاده‌روی در طبیعت و سلامتی و شادی تحقیق می‌کند. او به‌طور ویژه بر اندیشناکی تمرکز کرده است که نوعی تمرکز چرخه‌ای بر افکار منفی است. بیشتر افراد تجربه گیر افتادن در نگرانی‌های منفی را دارند. چه اینکه نگران آینده باشیم و یا اینکه خود را به خاطر اشتباهات گذشته ملامت کنیم، همیشه به‌راحتی نمی‌توانیم از دست افکار منفی خلاص شویم. اما طبق تحقیق برتمن، علاج این شرایط منفی می‌تواند بسیار ساده باشد.

برتمن ۳۸ داوطلب را برای پیاده‌روی در طبیعت و ۳۸ نفر دیگر را برای پیاده‌روی در شهر فرستاد. قبل از پیاده‌روی آن‌ها پیمایشی درباره‌ی شرایط عاطفی خود تکمیل کردند. برتمن همچنین ذهن داوطلبان را اسکن کرد تا میزان جریان خون را در لوب پیشین قشر مغز آن‌ها اندازه‌گیری کند. این بخش از مغز با افکار منفی ارتباط دارد. پس از بازگشت از پیاده‌روی، گروهی که در طبیعت پیاده‌روی کرده بودند افکار منفی کمتری گزارش دادند و اسکن‌های مغزشان نیز حرف‌هایشان را تأیید می‌کرد. برتمن باور دارد طبیعت تأثیر مثبتی بر توجه ما دارد و تعیین می‌کند که به کجا توجه کنیم.

بااینکه بیشتر ما نیاز نداریم که علم به ما بگوید که طبیعت التیام‌بخش است، شاید این کشف‌ها بتواند ما را به دور شدن از نمایشگرهایمان و گذراندن وقت بیشتری در دامن طبیعت، ترغیب کند.

مطالب تکمیلی:

برای تقویت زبان انگلیسی، چگونه این داستان را بخوانم؟

برای ارتقای قدرت شنیداری (listening) :

۱- با سرعت آهسته شروع کنید. ابتدا بدون خواندن متن درس چند بار تنها به فایل صوتی گوش دهید:

دانلود فایل صوتی

۲- حال به همراه شنیدن فایل صوتی، متن درس را نیز بخوانید.

۳- لغات انگلیسی جدید را یاد بگیرید.

۴- با گوش دادن به ‌سرعت‌های بالاتر، خود را به چالش بیندازید:

دانلود فایل صوتی

برای ارتقای مکالمه زبان انگلیسی (speaking) :

۱- این درس را با تکنیک سایه تمرین کنید.

۲- برای تمرین بیشتر فایل‌ تکمیلی زیر را بخوانید. در این فایل تکمیلی داستان به‌صورت سؤال و جواب از شما پرسیده می‌شود که با جواب دادن به سؤالات مطرح‌شده می‌توانید درک بهتری از این داستان پیدا کنید:

دانلود فایل صوتی

فایل پی‌دی‌اف متن فایل صوتی فوق:

دانلود پی دی اف

اطلاعات بیشتر برای تقویت مکالمه در نوشته‌ی: پنج استراتژی برای تقویت مکالمه زبان انگلیسی

۳- علاوه بر موارد فوق، در فایل پی‌دی‌اف زیر نیز یکسری سؤالات تکمیلی در رابطه با این درسی که خواندید مطرح‌شده است. با جواب دادن به این سؤالات، مکالمه‌ی خود را تقویت نمایید.

دانلود پی دی اف

منبع داستان: وبسایت DeepEnglish.com
زبانشناس تنها دارنده مجوز استفاده و نشر محصولات deepenglish در ایران است.

فایل ویدئویی مرتبط:


اشتراک در بخش داستان

نکته‌ی مهم:

با ثبت‌نام در خبرنامه‌ی ایمیلی زیر، هروقت داستان جدیدی به وبسایت زبانشناس اضافه شد، از طریق ایمیل به شما اطلاع‌رسانی می‌شود.

متن انگلیسی داستان:

Walk Your Way To Health And Happiness

Einstein once said, “Look deep into nature, and then you will understand everything better.” Philosophers and scientists from Aristotle to Einstein have known throughout history that walking in nature can boost creativity.

When we walk our heart rate increases, pumping blood and oxygen into our brains. The rhythm of our feet stimulates our minds. And because walking requires little mental energy, our thoughts are free to wander in new and creative ways.

Walking, and especially walking in nature, doesn’t just stimulate our creativity. According to recent research, it also makes us healthier and happier.

Yoshifumi Miyazaki of Chiba University studied the effects of nature on stress. He organized two groups of volunteers. Eighty-four of them walked in nature and eighty-four of them walked in a city. After just a 15-minute walk, the nature walkers demonstrated lower levels of stress. Their blood pressure fell by 2 percent, their heart rate decreased by 4 percent, and their levels of cortisol, a stress hormone, dropped by 16 percent. Miyazaki thinks that humans have evolved to be more relaxed in nature.

Stanford University Professor, Greg Bratman, is also researching the connection between walking in nature and health and happiness. He specifically focused on rumination, which is a cyclical focusing on negative thoughts. Most people have had the experience of getting into a negative funk. Whether we are worrying about the future or beating ourselves up over past mistakes, it isn’t always easy to shake negative thoughts. According to Bratman’s research, the antidote to these negative states could be simple.

Bratman sent 38 volunteers to walk in nature and another 38 volunteers to walk in a city. Before the walk, they filled out surveys about their emotional states. Bratman also scanned the volunteers’ brains to measure blood flow in the prefrontal cortex, a part of the brain associated with negative thinking. After returning from their walks, the nature-walking group reported fewer negative thoughts and their brain scans backed them up. Bratman believes that nature positively influences where we put our attention.

While most of us don’t need science to tell us that nature is healing, perhaps it can nudge us to step away from our screens and spend more time outdoors.

داستان‌های مرتبط:

آیا سطح این داستان انگلیسی برای شما بالا بود؟ پیشنهاد میکنم که داستان‌های کوتاه برای سطح مبتدی را بخوانید:

داستان‌های کوتاه:

نوشته شده در دسته‌ی: داستان