Deep Work Summary
خلاصه کتاب کار عمیق
1-Sentence-Summary: Deep Work proposes that we have lost our ability to focus deeply and immerse ourselves in a complex task, showing you how to cultivate this skill again and focus more than ever before with four simple rules.
خلاصه کتاب کار عمیق در یک جمله: کتاب Deep Work به ما که توانایی خود را برای تمرکز عمیق و غوطه‌ور شدن در یک کار پیچیده از دست داده‌ایم، نشان می‌دهد چگونه این مهارت را دوباره پرورش دهیم و بیش از همیشه با چهار قانون ساده متمرکز بمانیم.
Favorite quote from the author:
نقل‌قول مورد علاقه نویسنده:
I’m still digesting all the valuable lessons from So Good They Can’t Ignore You, but I couldn’t help taking a peek at what Cal Newport is up to now. He’s been talking about the idea of deep work for quite some time on his blog (a way for him to test potential book topics), and now the accompanying book is out.
من هنوز در حال هضم همه درس‌های ارزشمند از کتاب «عالی و فوق‌العاده باش تا تو را نادیده نگیرند» هستم، اما نمی‌توانم نگاهی به آنچه کال نیوپورت در حال حاضر دارد نداشته باشم. او مدتی است که در وبلاگش درباره ایده کار عمیق صحبت کرده است (راهی برای کال نیوپورت در آزمایش موضوعات احتمالی کتاب) و اکنون کتاب همراه آن منتشر شده است.
Given that we now suffer from an 8-second, less-than-goldfish attention span, Cal’s call to focus is more than appropriate. Digging deeper into deliberate practice, a concept he described in his last book, Deep Work suggests that being able to completely immerse yourself in a complex task is a rare, valuable and meaningful skill. The second part of the book then outlines four rules you can use to cultivate a deep work ethic.
با توجه به این که ما اکنون از یک بازه توجه ۸ ثانیه‌ای و کمتر از ماهی قرمز رنج می‌بریم، فراخوان کال نیوپورت برای تمرکز بیش از حد، مناسب است. عمیق‌تر کردن تمرین سنجیده، مفهومی که او در آخرین کتابش، کار عمیق توضیح داد، نشان می‌دهد که توانایی غوطه‌ور شدن کامل در یک کار پیچیده یک مهارت کمیاب، ارزشمند و معنادار است. سپس بخش دوم کتاب، چهار قانون را بیان می‌کند که می‌توانید از آن‌ها برای پرورش اخلاق کاری عمیق استفاده کنید.
Here are 3 lessons from Deep Work to help you go from busy to brilliant:
- There are four strategies for deep work, all of which require intention.
- Productive meditation can help you work deeper, even while you’re taking a break.
- Stop working at the same time each day.
در ادامه ۳ درس از کتاب کار عمیق آورده شده است که به شما کمک می‌کند از فردی شلوغ به فردی باهوش و درخشان تبدیل شوید:
۱. چهار استراتژی برای کار عمیق وجود دارد که همه آن‌ها نیاز به نیت دارند.
۲. مدیتیشن سازنده می‌تواند به شما کمک کند حتی در حال استراحت، عمیق‌تر کار کنید.
۳. هر روز در ساعت مشخصی کار نکنید.
I hope you brought your scuba diving gear, ’cause we’re about to go deep!
امیدوارم تجهیزات غواصی خود را آورده باشید، زیرا ما در حال رفتن به عمق مطلب هستیم!
Deep Work Summary
خلاصه کتاب کار عمیق
Lesson 1: Use one of these four deep work strategies, but be intentional about it.
درس ۱: از یکی از این چهار استراتژی کار عمیق استفاده کنید؛ اما در مورد آن هوشیارانه عمل کنید.
I’m glad that Cal isn’t one of those “one-size-fits-all-advice” kind of people. He knows that different things will work for different people, so when making his case for deep work he suggests four different strategies:
خوشحالم که کال یکی از آن دسته از افرادی نیست که «توصیه‌های یکسان برای همه» دارند. او می‌داند که چیزهای مختلف برای افراد مختلف کارساز خواهد بود، بنابراین هنگامی که کتاب کار عمیق را می‌نوشت، چهار استراتژی مختلف را پیشنهاد کرد:
The monastic approach. Monastic comes from monastery – the place where monks live. It means shutting yourself off completely, for example by moving to a cabin in the woods to write a novel, and not coming back until it’s finished.
- The bimodal approach. This prioritizes deep work above everything else. You could set a 4-6 hour block each day for deep work, for example, where you lock yourself in your office, similar to the monastic approach. However, once that block is over, you’re free to do everything else that might be on your plate.
- The rhythmic approach. This chunks down your work into time blocks, similar to the Pomodoro technique, and uses a calendar to track your progress. For example you’d plan your week ahead of time and put 10 blocks of 90 minutes on your calendar, and make working with timed blocks a habit.
- The journalistic approach. If you have a busy daily routine, this works well. What you do is to simply dedicate any, unexpected free time to deep work.
۱. رویکرد رهبانی: رویکرد رهبانی از صومعه می‌آید؛ مکانی که راهبان در آن زندگی می‌کنند. این بدان معناست که خود را کاملا خاموش کنید، برای مثال با رفتن به یک کابین درون جنگل برای نوشتن یک رمان و برنگشتن تا کامل شدن آن.
۲. رویکرد دو وجهی: این استراتژی کار عمیق را بیش از هر چیز دیگری در اولویت قرار می‌دهد. می‌توانید هر روز یک بازه ۴ تا ۶ ساعته برای کارهای عمیق تعیین کنید، به‌عنوان مثال، به شکلی که خودتان را در دفتر خود حبس می‌کنید؛ مشابه روش رهبانی. با این حال، هنگامی که این بازه به پایان رسید، آزاد هستید تا هر کاری که ممکن است در برنامه شما باشد را انجام دهید.
۳. رویکرد ریتمیک: این استراتژی کار شما را به بازه‌های زمانی تقسیم می‌کند، شبیه به تکنیک پومودورو و از یک تقویم برای پیگیری پیشرفت شما استفاده می‌کند. به‌عنوان مثال، هفته خود را از قبل برنامه‌ریزی می‌کنید و ۱۰ بازه زمانی ۹۰ دقیقه‌ای را در تقویم خود قرار می‌دهید و کار با بلوک‌های زمان‌بندی شده را به یک عادت تبدیل می‌کنید.
۴. رویکرد روزنامه‌نگاری: اگر مشغله روزانه دارید، این استراتژی به‌خوبی جواب می‌دهد. کاری که شما انجام می‌دهید این است که به‌سادگی هر زمان آزاد غیرمنتظره‌ای را به کار عمیق اختصاص دهید.
I’m currently alternating between 2 and 4, depending on the kind of day that’s ahead of me, but would love to move completely to 2 over time. Being intentional about your deep work approach requires monitoring how you spend your time, so one of your first steps in making this decision should be to track your habits. You’ll quickly be able to separate productive from unproductive time and spot patterns.
من در حال حاضر بسته به نوع روزی که در پیش دارم، بین استراتژی‌های ۲ و ۴ در چرخش هستم، اما دوست دارم به مرور زمان به‌طور کامل به سراغ استراتژی ۲ بروم. هوشیار بودن در مورد رویکرد کاری عمیق، خود مستلزم نظارت بر نحوه گذراندن زمانتان است، بنابراین یکی از اولین گام‌های شما در تصمیم‌گیری باید پیگیری عادات خود باشد. شما به سرعت قادر خواهید بود الگوهای زمانی و نقطه‌ای سازنده را از غیرسازنده جدا کنید.
Lesson 2: Make the most of unproductive time with productive meditation.
درس ۲: با مدیتیشن سازنده از زمان غیرسازنده حداکثر استفاده را ببرید.
This is an idea I really like and have recently been using more and more, without knowing I’d find it in this book. Cal calls it productive meditation, and it comes down to using your “unproductive” time to do deep thinking.
این ایده‌ای است که من واقعا دوست دارم و بدون این که بدانم آن را در این کتاب پیدا خواهم کرد یا نه، اخیرا بیشتر و بیشتر از آن استفاده می‌کنم. کال آن را مدیتیشن سازنده می‌نامد که به استفاده از زمان «غیرسازنده» برای انجام تفکری عمیق مربوط می‌شود.
For example, if you’re taking the subway to work each morning, and know you have 30 minutes to and from work, in which you can’t do much else, use this time to try solving a complex problem in your mind. Commuting, showering, household chores, buying groceries and taking a walk (with or without your dog) are all great opportunities to think.
به‌عنوان مثال، اگر هر روز صبح با مترو به سمت محل کار خود می‌روید و می‌دانید که ۳۰ دقیقه برای رفتن و برگشتن به محل کار خود فرصت دارید، که در آن کار زیادی نمی‌توانید انجام دهید، از این زمان برای حل یک مشکل پیچیده در ذهن خود استفاده کنید. رفت و آمد، دوش گرفتن، کارهای خانه، خرید مواد غذایی و پیاده‌روی (با یا بدون سگ خود) همگی فرصت‌های خوبی برای فکر کردن است.
Ever since getting an activity tracker, I try to walk 10,000 steps per day, which is why I often end up taking a long 1-2 hour walk in the evening. I often spend this time thinking about how I can make Four Minute Books more remarkable, what I could create that is so new and unfamiliar that it takes things to a whole new level, and so on.
از زمانی که یک ردیاب فعالیت گرفتم، سعی می‌کنم روزانه ۱۰۰۰۰ قدم راه بروم، به همین دلیل است که اغلب در عصر یک پیاده‌روی طولانی ۱ تا ۲ ساعته انجام می‌دهم. من اغلب این زمان را صرف این می‌کنم که چگونه می‌توانم کتاب‌های چهار دقیقه‌ای را برجسته‌تر کنم، چه چیزی می‌توانم خلق کنم که آنقدر جدید و ناآشنا باشد که همه چیز را به سطح کاملا جدیدی برساند و...
The next time you have some “down time”, in which you do menial tasks, latch on to a big problem, try to see sub-problems of it, break it down and solve it.
دفعه بعد که «زمان تلف‌شده» داشتید که در آن کارهای ساده‌ای انجام می‌دهید، به یک مشکل بزرگ دست بزنید، سعی کنید مشکلات فرعی آن را ببینید، جزئیات آن را باز کرده و مسئله را حل کنید.
Lesson 3: Quit work at the same time each day, and stick to it.
درس ۳: دست از هر روز در ساعت معینی کار کردن بردارید و به آن پایبند باشید.
Cal has a habit of ending his work day at 5:30 PM, every day. No emails, no internet, no to-do lists, no computer after that. He describes his practice in this 7-year old blog post, and while his systems evolve, planning both work and free time have remained a constant factor.
کال عادت دارد روز کاری خود را هر روز ساعت ۵:۳۰ بعد‌ازظهر به پایان برساند. بعد از آن نه ایمیل، نه اینترنت، نه فهرست کارهایی که باید انجام دهید، نه کامپیوتر، به سراغ هیچ‌کدام نمی‌رود. او تمرین خود را در یک پست وبلاگ ۷ ساله توصیف می‌کند و در حالی که سیستم‌هایش تکامل می‌یابند، برنامه‌ریزی هم برای کار و هم برای اوقات فراغت یک عامل ثابت باقی مانده است.
Your brain needs some space each night to wind down, and it won’t get that if you have an as-much-as-possible work ethic. Limit yourself by quitting work and not checking email, or, even better, shutting down your computer, at the same time each day. This way, you’ll have a fixed slot of free time every day to recuperate.
مغز شما هر شب به فضایی نیاز دارد تا از کار بیفتد (استراحت کند)، و اگر تا حد ممکن دارای اخلاق کاری باشید، مغزتان به این فضا نخواهد رسید. با ترک کار و چک نکردن ایمیل، یا حتی بهتر از آن، خاموش کردن کامپیوتر خود، هر روز در یک ساعت مشخص، خود را محدود کنید. به این ترتیب، هر روز یک زمان آزاد ثابت برای ریکاوری خواهید داشت.
Your mind will keep working below the surface, but you won’t burn yourself out by working around the clock.
ذهن شما همیشه به‌صورت زیرپوستی به کار خود ادامه می‌دهد، اما نیاز ندارید تا با کار شبانه‌روزی خود را نابود کنید.
Deep Work Review
مروری بر کتاب کار عمیق
I’ve only checked out some previews, read excerpts, interviews with Cal, articles on his blog, and the summary on Blinkist for this one so far, but I can’t wait to get my hands on it. I’ve been moving towards a deep work mindset already, and I’m feeling more productive than ever. I highly recommend you explore the concept of Deep Work.
من تاکنون فقط برخی از پیش‌نمایش‌ها را بررسی کرده‌ام، گزیده‌هایی را خوانده‌ام، مصاحبه‌هایی با کال، مقالاتی در وبلاگ او و خلاصه‌ای در وبسایت بلینک‌لیست را برای این مورد بررسی کرده‌ام، اما نمی‌توانم منتظر بمانم تا خود کتاب را به دست بیاورم. من قبلا به سمت یک ذهنیت کاری عمیق حرکت کرده‌ام و احساس می‌کنم سازنده‌تر از همیشه هستم. من به شدت توصیه می کنم که مفهوم کتاب کار عمیق را بررسی کنید.
Who would I recommend the Deep Work summary to?
خلاصه کتاب کار عمیق را به چه کسی توصیه می‌کنم؟
The 19 year old, who aspires to a career as a creative, the 35 year old consultant, who’s bombarded with notifications every day, and anyone who thinks their attention span is too short.
جوان ۱۹ ساله‌ای که آرزوی یک حرفه را به عنوان فردی خلاق دارد، مشاور ۳۵ساله‌ای که هر روز با اعلان‌ها بمباران می‌شود و هرکسی که فکر می‌کند دامنه توجه‌اش خیلی کوتاه است.
