در لکچر انگلیسی در مورد طبیعت قصد داریم به تاثیر شگفت‌انگیز حضور در فضای طبیعت بر سلامت جسمی و روانی انسان‌‌ها بپردازیم. در بخش لکچر انگلیسی هم می‌توانید آموزش لکچرنویسی را مشاهده کنید هم به مطالعه‌ی لکچرهای انگلیسی با موضوعات مختلف بپردازید.

10 Benefits of Nature on Mental Health

۱۰ فایده‌ی طبیعت بر سلامت روان

The benefit of nature on our mental health is enormous. The natural world positively affects the brain and nervous system, allowing for increased relaxation, decreased anxiety, and improved self-esteem. Spending any time in nature can substantially enhance well-being.

فواید طبیعت بر سلامت روان ما بسیار زیاد است. دنیای طبیعی بر مغز و سیستم عصبی تاثیر می‌گذارد و باعث افزایش آرامش، کاهش اضطراب و بهبود عزت نفس می‌شود. گذراندن هر زمان در طبیعت می‌تواند به‌طور قابل‌توجهی تندرستی را افزایش دهد.

How Are Nature & Mental Health Connected?

طبیعت و سلامت روان چگونه با هم در ارتباط‌اند؟

Spending time in nature improves mental health in many ways, partially because we separate ourselves from indoor environments. Studies show that many Americans spend most of their time inside, often focusing on technological devices.1,2 Excessive indoor and screen time can negatively affect our total well-being in terms of physical and mental health.

گذراندن زمان در طبیعت از بسیاری جهات سلامت روان را بهبود می‌بخشد، تا حدی به این دلیل که ما خود را از محیط‌های داخلی جدا می‌کنیم. مطالعات نشان می‌دهد که بسیاری از آمریکایی‌ها بیشتر وقت خود را در داخل خانه می‌گذرانند و اغلب روی دستگاه‌های تکنولوژیکی تمرکز می‌کنند. گذراندن زمان بیش‌ازحد داخل خانه و در مقابل صفحه نمایش می‌تواند بر سلامت کلی ما از نظر جسمی و روانی تاثیر منفی بگذارد.

One hypothesis explains that nature is healing because our previous ancestral lifestyles instilled an innate desire to engage with the outdoors. Other theories propose that being in nature reduces our fight-or-flight response. According to the attention restoration theory, people pay better attention in outdoor settings, refueling their cognitive resources and ability to complete tasks.

یک فرضیه توضیح می‌دهد که طبیعت شفابخش است، زیرا سبک زندگی اجداد ما تمایل ذاتی را برای درگیر شدن با فضای بیرون القا می‌کند. تئوری‌های دیگر پیشنهاد می‌کنند که بودن در طبیعت واکنش «جنگ یا گریز» ما را کاهش می‌دهد. بر اساس تئوری بازیابی توجه، افراد در محیط‌های بیرونی توجه بهتری نشان می‌دهند و منابع شناختی خود را دوباره تامین می‌کنند و توانایی انجام وظایف را به دست می‌آورند.

10 Benefits of Nature on Mental Health

۱۰ فایده‌ی طبیعت بر سلامت روان

Nature and mental health go hand-in-hand. Being outdoors, breathing in the fresh air, soaking up sunlight, and experiencing soothing sights and sounds benefit everyone, especially individuals living in urban areas. In addition, recent ecological problems and climate change have been a source of stress and climate anxiety. Connecting with the natural environment can help ease this stress and activate improvements for various ailments, including sleep disturbances, depression, and loneliness.

طبیعت و سلامت روان با هم در ارتباط‌اند. بودن در فضای باز، تنفس در هوای تازه، جذب نور خورشید و تجربه کردن مناظر و صداهای آرامش‌بخش برای همه، به‌ویژه افرادی که در مناطق شهری زندگی می‌کنند، سودمند است. علاوه‌بر‌این، مشکلات اکولوژیکی اخیر و تغییرات اقلیم، منبع استرس و اضطراب اقلیمی بوده است. ارتباط با محیط طبیعی می‌تواند به کاهش این استرس و فعال کردن بهبود بیماری‌های مختلف از جمله اختلالات خواب، افسردگی و تنهایی کمک کند.

Below are 10 psychological benefits of nature:

در زیر ۱۰ فایده‌ی روانشناختی طبیعت آورده شده است:

1. Improved Sleep Quality

۱. بهبود کیفیت خواب

Spending time outdoors can improve sleep quality because exposure to natural light can help regulate our internal body clock, leading to a more restful night. Natural light also helps produce serotonin to promote relaxation and improve mood. Furthermore, natural environments can lower cortisol released during times of stress.

گذراندن زمان در خارج از منزل می‌تواند کیفیت خواب را بهبود بخشد زیرا قرار گرفتن در معرض نور طبیعی می‌تواند به تنظیم ساعت داخلی بدن ما کمک کند و منجر به داشتن شبی آرام‌تر شود. نور طبیعی همچنین به تولید سروتونین برای تقویت آرامش و بهبود خلق‌وخو کمک می‌کند. علاوه‌براین، محیط‌های طبیعی می‌توانند کورتیزول ترشح‌شده در زمان استرس را کاهش دهند.

2. Decreased Anxiety & Stress

۲. کاهش اضطراب و استرس

Being in nature affects our brain and entire physiology. The sights, sounds, and smells deactivate the sympathetic nervous system responsible for the fight-or-flight stress response. Breathing slows, stress hormones decrease, and blood pressure lowers, allowing us to shift thoughts away from worries and anxieties.

بودن در طبیعت بر مغز و کل فیزیولوژی ما تاثیر می‌گذارد. مناظر، صداها و بوها سیستم عصبی سمپاتیک، مسئول پاسخ «جنگ یا گریز» در برابر استرس را غیرفعال می‌کنند. تنفس کند می‌شود، هورمون‌های استرس و فشار خون کاهش می‌یابد و به ما این امکان را می‌دهد که افکارمان را از نگرانی و اضطراب دور کنیم.

Where we spend our time matters–too much time indoors or living in crowded, noisy, polluted cities can increase stress and exacerbate mental health disorders. Stepping outdoors and experiencing nature counters these effects, helping improve symptoms of anxiety and overwhelm. In fact, research shows that more than 67% of people experience relief from stress when they engage with nature.

جایی که وقت خود را می‌گذرانیم مهم است. گذراندن زمان زیاد در داخل خانه یا زندگی در شهرهای شلوغ، پر سر و صدا و آلوده می‌تواند استرس را افزایش دهد و اختلالات سلامت روان را تشدید کند. قدم گذاشتن در خارج از منزل و تجربه کردن طبیعت با این اثرات مقابله می‌کند و به بهبود علائم اضطراب و غرق شدن در استرس کمک می‌کند. در واقع، تحقیقات نشان می‌دهد که بیش از ۶۷ درصد از مردم هنگام ارتباط گرفتن با طبیعت، رهایی از استرس را تجربه می‌کنند.

3. Decreased Symptoms of Depression

۳. کاهش علائم افسردگی

Sunlight helps synthesize vitamin D, which plays a crucial role in regulating mood and reducing symptoms of depression. Being in nature also provides a break from stress and pressures contributing to negative emotions.

نور خورشید به دریافت ویتامین دی کمک می‌کند که نقش مهمی در تنظیم خلق‌وخو و کاهش علائم افسردگی دارد. بودن در طبیعت همچنین باعث می‌شود از استرس و فشارهایی که به احساسات منفی دامن می‌زنند، خلاص شوید.

In addition, activities like hiking, walking, or gardening offer a sense of accomplishment, sometimes providing inspiration when you lack motivation. The combined benefits of going outside, natural light, stress reduction, and physical activity can significantly improve mental well-being.

علاوه‌بر‌این، فعالیت‌هایی مانند کوه‌پیمایی، پیاده‌روی یا باغبانی حس موفقیت را به شما ارائه می‌دهند و گاهی اوقات در زمانی که انگیزه ندارید، الهام‌بخش هستند. فواید ترکیبی بیرون رفتن، نور طبیعی، کاهش استرس و فعالیت بدنی می‌تواند به‌طور قابل توجهی سلامت ذهنی را بهبود بخشد.

4. Improved ADHD Symptoms

۴. بهبود علائم ADHD

Spending time in nature provides a unique and stimulating environment to help reduce symptoms of ADHD. Those with ADHD often feel distracted, disorganized, or restless. In these cases, the importance of nature is paramount because the sights, sounds, and textures of nature help them escape the constant stimuli of modern urban environments.

گذراندن زمان در طبیعت یک محیط منحصربه‌فرد و محرک برای کمک به کاهش علائم ADHD فراهم می‌کند. افراد مبتلا به ADHD اغلب احساس حواس‌پرتی، بی‌نظمی یا بی‌قراری می‌کنند. در این موارد، اهمیت طبیعت بسیار مهم است زیرا مناظر، صداها و بافت‌های طبیعت به آن‌ها کمک می‌کند تا از محرک‌های مداوم محیط‌های شهری مدرن فرار کنند.

Individuals engage in sensory-rich settings that can rejuvenate and recapture attention, reduce hyperactivity, and calm impulsivity. Physical outdoor activities allow them to release excess energy to further foster focused awareness.

افراد در محیط‌های سرشار از حس شرکت می‌کنند که می‌تواند توجه را تازه‌سازی و دوباره جلب کند، بیش‌فعالی را کاهش دهد و تکانشگری را آرام کند. فعالیت‌های فیزیکی در فضای باز به آن‌ها اجازه می‌دهد انرژی اضافی را برای تقویت بیشتر آگاهی متمرکز، آزاد کنند.

5. Reduced Anger & Aggression

۵. کاهش خشم و پرخاشگری

Nature provides a peaceful and serene environment to support anger management.

طبیعت محیطی آرام و بی‌سرصدا برای مدیریت خشم فراهم می‌کند.

The natural beauty of outdoor settings, such as a forest or a beach, promotes relaxation and a sense of tranquility. Being surrounded by trees, water, and fresh air can have a soothing effect on the mind and help individuals release tension and frustration.

زیبایی طبیعی محیط‌های بیرونی، مانند جنگل یا ساحل، آرامش و احساس آسودگی خاطر را افزایش می‌دهد. احاطه شدن توسط درختان، آب‌ و هوای تازه می‌تواند تاثیر آرامش‌بخشی بر ذهن داشته باشد و به افراد کمک کند تنش و ناامیدی را رها کنند.

As mentioned, physical activities also serve as healthy outlets for pent-up anger and emotions. Individuals can constructively channel energy into healthy hobbies to reduce stress and enhance well-being.

همان‌طور که گفته شد، فعالیت‌های بدنی نیز به‌عنوان خروجی‌های سالم برای خشم و احساسات فروخورده عمل می‌کند. افراد می‌توانند به‌طور سازنده انرژی را به سرگرمی‌های سالم برای کاهش استرس و افزایش تندرستی تبدیل کنند.

6. Decreased Loneliness

۶. کاهش تنهایی

Regarding loneliness, nature may be as suitable a companion as another human being. Lack of social connectedness decreases overall well-being. However, nature can possibly serve this need, offering similar benefits to human connection. In one study, people with little social connectedness reported feelings of improved emotional and mental health when they spent time in nature.

در مورد تنهایی، طبیعت ممکن است به‌اندازه‌ی یک انسان دیگر، همدم مناسبی باشد. فقدان ارتباط اجتماعی، سلامت کلی را کاهش می‌دهد. با این حال، طبیعت احتمالا می‌تواند این نیاز را برآورده کند و مزایای مشابهی با ارتباط انسانی را ارائه دهد. در یک مطالعه، افرادی که ارتباط اجتماعی کمی داشتند، احساس بهبود سلامت عاطفی و روانی را هنگام گذراندن زمان در طبیعت گزارش کردند.

7. Increased Self-Esteem

۷. افزایش عزت نفس

Several factors associated with nature contribute to boosted self-esteem. One of the main reasons is nature offers a sense of accomplishment and self-efficacy. Activities requiring energy and dedication, such as hiking, camping, or rock climbing, offer promise of success and increased confidence in self-abilities.

چندین عامل مرتبط با طبیعت به افزایش عزت نفس کمک می‌کنند. یکی از دلایل اصلی این است که طبیعت حس موفقیت و خودکارآمدی را ارائه می‌دهد. فعالیت‌هایی که نیاز به انرژی و فداکاری دارند، مانند پیاده‌روی، کمپینگ یا صخره‌نوردی، نوید موفقیت را می‌دهند که افزایش اعتماد‌به‌نفس در توانایی‌های شخص را به دنبال دارد.

Moreover, outdoor settings are free from societal pressures and expectations, providing opportunities to explore inner self-beliefs and thoughts. Individuals can feel more connected with themselves and their surroundings, fostering increased self-appreciation and self-love.

علاوه‌بر‌این، محیط‌های بیرونی عاری از فشارها و انتظارات اجتماعی هستند و فرصت‌هایی را برای کشف باورها و افکار درونی فراهم می‌کنند. افراد می‌توانند با خود و محیط اطراف خود ارتباط بیشتری داشته باشند و باعث افزایش قدردانی از خود و عشق به خود شوند.

8. Boosted Motivation

۸. تقویت انگیزه

Nature can inspire and rejuvenate individuals, leading to increased motivation and drive. Various natural sensory experiences can awaken curiosity and wonder that spark exploration, learning, and pursuing new activities. Furthermore, a respite from the constant busyness of modern life can help individuals recharge their energy and focus attention on achieving goals and aspirations.

طبیعت می‌تواند برای افراد الهام‌بخش بخشد و آن‌ها را جوان کند و منجر به افزایش‌ انگیزه و حرکت شود. تجربیات حسی طبیعی مختلف می‌توانند حس کنجکاوی و شگفتی را بیدار کنند که جرقه‌ی اکتشاف، یادگیری و پیگیری فعالیت‌های جدید را می‌زند. علاوه‌بر‌این، یک فرجه از مشغله‌ی مداوم زندگی مدرن می‌تواند به افراد کمک کند تا انرژی خود را دوباره شارژ کنند و توجه خود را روی دستیابی به اهداف و آرزوها متمرکز کنند.

9. Improved Focus, Concentration, & Memory

۹. بهبود تمرکز، توجه و حافظه

Nature provides a unique environment where individuals can manage distractions, enhance cognitive function, and strengthen memory recall. Here, they can release mental clutter and distractions contributing to impaired concentration.

طبیعت محیط منحصر‌به‌فردی را فراهم می‌کند که در آن افراد می‌توانند حواس‌پرتی‌ها را مدیریت کنند، عملکرد شناختی را افزایش دهند و یادآوری حافظه را تقویت کنند. در اینجا، آن‌ها می‌توانند به‌هم‌ریختگی ذهنی و حواس‌پرتی را که منجر به اختلال در تمرکز می‌شود، رها کنند.

10. Enhanced Social Connections

۱۰. ارتباطات اجتماعی پیشرفته

Nature walks can enhance social connections and foster meaningful relationships. Engaging in outdoor activities with others provides a shared experience and a common interest, which can lead to stronger bonds.

پیاده‌روی در طبیعت می‌تواند ارتباطات اجتماعی را افزایش دهد و روابط معنادار را تقویت کند. درگیر شدن در فعالیت‌های خارج از منزل با دیگران یک تجربه‌ی مشترک و یک علاقه‌ی مشترک را فراهم می‌کند که می‌تواند منجر به پیوندهای قوی‌تر شود.

Time outdoors with a friend, family, or group offers a space for uninterrupted and meaningful conversations. The absence of distractions like technology or time pressures means individuals can fully engage with one another, thus increasing emotional intimacy and understanding.

گذراندن زمان در خارج از منزل با یک دوست، خانواده یا گروه، فضایی را برای گفت‌وگوهای بی‌وقفه و معنادار فراهم می‌کند. فقدان عوامل حواس‌پرتی مانند فناوری یا فشار زمانی به این معنی است که افراد می‌توانند به‌طور کامل با یکدیگر تعامل داشته باشند و در نتیجه صمیمیت عاطفی و درک را افزایش دهند.

Physical Health Benefits of Nature

فواید طبیعت برای سلامت جسمانی

Engaging in nature-related activities provides both mental and physical health benefits. Nature is indeed the best medicine when supporting your body and mind. For example, the physical benefits of spending time in nature, such as reduced blood pressure, quicker recoveries, and increased energy, are closely intertwined with mental health.

درگیر شدن در فعالیت‌های مرتبط با طبیعت، فوایدی برای سلامت روانی و جسمی را به همراه دارد. طبیعت در واقع بهترین دارو برای حمایت از بدن و ذهن شماست. به‌عنوان مثال، مزایای فیزیکی گذراندن وقت در طبیعت، مانند کاهش فشار خون، بهبودی سریع‌تر و افزایش انرژی، با سلامت روان ارتباط تنگاتنگی دارد.

The connection between physical and mental health is intricate, and nature boosts their harmonious interaction. By reaping the physical health benefits of nature, individuals simultaneously experience improved mental health, leading to a sense of peace, increased resilience, and enhanced emotional well-being.

ارتباط بین سلامت جسمی و روانی پیچیده است و طبیعت تعامل هماهنگ بین آن‌ها را تقویت می‌کند. با بهره‌گیری از مزایای سلامت جسمانی طبیعت، افراد به‌طور همزمان سلامت روانی بهتری را تجربه می‌کنند که منجر به احساس آرامش، افزایش انعطاف‌پذیری و افزایش سلامت عاطفی می‌شود.

Below are possible physical health benefits of nature:9

• Boosted immune system
• Reduced blood pressure
• Quicker recoveries from illness or procedures
• Increased energy

در زیر فواید ممکن برای سلامت جسمانی طبیعت آمده است:

• تقویت سیستم ایمنی
• کاهش فشار خون
• بهبودی سریع‌تر از بیماری یا عمل
• افزایش انرژی

How to Get Outdoors—Even When You Don’t Feel Like It

چگونه به خارج از منزل برویم حتی زمانی که تمایلی به آن ندارید

How nature helps mental health cannot be overstated. Time outdoors can be vital in healing mental ailments and offers a pleasant way to improve well-being.10 Everyone can reap the psychological benefits of being in nature–sometimes, you just have to step outside your comfort zone.

در اینکه چگونه طبیعت به سلامت روان کمک می‌کند نمی‌توان اغراق کرد. گذراندن وقت در خارج از منزل می‌تواند در بهبود بیماری‌های روانی، حیاتی باشد و راهی خوشایند برای بهبود تندرستی است. همه می‌توانند از مزایای روان‌شناختی حضور در طبیعت بهره ببرند؛ گاهی اوقات، فقط باید از منطقه‌ی آسایش خود خارج شوید.

Below are ways to experience the benefits of nature:

در زیر راه‌هایی برای تجربه‌ی مزایای طبیعت آورده شده است:

Think Small

از کم شروع کنید

You do not have to spend countless hours outside to reap the benefits. Start small, and enjoy nature in bursts.11 According to one study, just two hours spent outdoors every week boosted health and well-being at any age and fostered cognitive development in children.12 Getting outside just 20-30 minutes three times weekly or enjoying a weekend outdoors is enough to reduce symptoms of depression.

مجبور نیستید ساعت‌های بی‌شماری را در بیرون از خانه بگذرانید تا از مزایای آن بهره‌مند شوید. از کم شروع کنید و از طبیعت در بازه‌های زمانی کوتاه لذت ببرید. طبق یک مطالعه، تنها دو ساعت گذراندن وقت در خارج از منزل در هر هفته سلامت و تندرستی را در هر سنی افزایش می‌دهد و رشد شناختی را در کودکان تقویت می‌کند. بیرون رفتن فقط ۲۰ تا ۳۰ دقیقه و سه بار در هفته یا لذت بردن از تعطیلات آخر هفته در فضای باز برای کاهش علائم افسردگی کافی است.

You do not need to trek through remote backcountry for days to reduce stress. Numerous studies show that short exposure to nature is beneficial. Just begin by stepping outside and gazing at something natural near you, such as a planter filled with blooming flowers or the stars at night. Gradually extend time outdoors until feeling nurtured by nature is a regular part of your life.

برای کاهش استرس نیازی نیست روزها در مناطق دورافتاده سفر کنید. مطالعات متعدد نشان می‌دهد که قرار گرفتن کوتاه‌مدت در طبیعت مفید است. فقط با بیرون رفتن و خیره شدن به چیزی طبیعی در نزدیکی خود شروع کنید؛ مانند یک گلدان پر از گل‌های تازه یا ستاره‌ها در شب. به‌تدریج زمان حضور در خارج از منزل را افزایش دهید تا زمانی که احساس رشد کردن با طبیعت بخشی منظم از زندگی شما شود.

Enlist a Nature Buddy or Join a Group

از یک دوست طبیعت‌گرد بهره ببرید یا به یک گروه بپیوندید

Consider walking in nature, a park, or a trail with a friend or loved one. You can still benefit from the outdoors even if you focus on each other instead of the environment. Alternatively, you may enjoy local groups or nature programs offering opportunities to explore locations you wouldn’t otherwise visit. A simple online search or visiting local nature centers, parks, and recreation departments can help you find a group.

قدم زدن در طبیعت، پارک یا مسیری را با دوست یا یکی از عزیزان خود انجام دهید. حتی اگر به جای محیط، روی همدیگر تمرکز کنید، باز هم می‌توانید از فضای باز بهره‌مند شوید. از طرف دیگر، می‌توانید از گروه‌های محلی یا برنامه‌های طبیعت لذت ببرید که فرصت‌هایی را برای کاوش در مکان‌هایی ارائه می‌دهند که در غیر این صورت از آن بازدید نمی‌کردید. یک جست‌وجوی آنلاین ساده یا بازدید از مراکز طبیعی محلی، پارک‌ها و بخش‌های تفریحی می‌تواند به شما در یافتن این گروه‌ها کمک کند.

Do Something You Enjoy

کاری را انجام دهید که از آن لذت می‌برید

Being in nature means getting outdoors and experiencing the sights, sounds, and other sensations our planet offers. There are no rules, so choose natural experiences that you enjoy.

بودن در طبیعت به‌معنای بیرون رفتن و تجربه کردن مناظر، صداها و سایر احساسات سیاره ماست. هیچ قانونی وجود ندارد؛ بنابراین آن دسته از تجربیات طبیعی را انتخاب کنید که از آن لذت می‌برید.

Any outdoor activity that removes you from overstimulating city settings or separates you from your screens is valuable. Discover what you find relaxing or invigorating, and pursue that. You can even read a book, practice yoga, or engage in creative projects outside in the sun and fresh air.

هرگونه فعالیت در فضای باز که شما را از تحریک بیش‌ازحد عوامل شهری دور می‌کند یا شما را از صفحه نمایش جدا می‌کند، ارزشمند است. آنچه را که به‌نظر شما آرامش‌بخش یا نشاط‌آور است، کشف کنید و آن را دنبال کنید. حتی می‌توانید کتاب بخوانید، یوگا تمرین کنید یا در پروژه‌های خلاقانه‌ی بیرون و در آفتاب و هوای تازه شرکت کنید.

Grow or Nurture Something Living

موجودی زنده را رشد یا پرورش دهید

You can benefit from nature in your own backyard. Turn your surroundings into a green space by starting a small garden, growing a flower, or keeping a houseplant. Alternatively, add some blue space by caring for a fish (Betta fish or goldfish are fairly easy pets). Various studies conducted in office spaces, schools, and hospitals reveal that a humble plant considerably and positively affects mental health, particularly anxiety and stress.

می‌توانید در حیاط‌خلوت خود از طبیعت بهره‌مند شوید. با راه‌اندازی یک باغ کوچک، پرورش گل یا نگهداری از یک گیاه آپارتمانی، محیط اطراف خود را به فضای سبز تبدیل کنید. از طرف دیگر، با مراقبت از ماهی، کمی فضای آبی اضافه کنید (ماهی بتا یا ماهی قرمز حیوانات خانگی نسبتا آسانی برای نگهداری هستند). مطالعات مختلف انجام‌شده در فضاهای اداری، مدارس و بیمارستان‌ها نشان می‌دهد که یک گیاه ساده به‌طور قابل‌توجه و مثبتی بر سلامت روان، به‌ویژه اضطراب و استرس تاثیر می‌گذارد.

Look at Images of Nature or Listen to Nature Sounds

به تصاویر طبیعت نگاه کنید یا به صداهای طبیعت گوش دهید

Sometimes, getting outside simply does not fit your schedule. Take heart, for even natural images or sounds trigger the relaxation response. One study found that experiencing and viewing nature creates positive emotions, improves attention, and increases a sense of connectedness. Other research has demonstrated that listening to natural soundtracks impacts the brain, improving concentration and reducing rumination.

گاهی اوقات بیرون رفتن با برنامه‌ی شما مطابقت ندارد. به تصاویر یا صداهای طبیعی که آرامش را تحریک می‌کنند دل بسپارید. یک مطالعه نشان داده است که تجربه و تماشای طبیعت احساسات مثبت ایجاد می‌کند، توجه را بهبود می‌بخشد و حس ارتباط را افزایش می‌دهد. تحقیقات دیگر نشان داده است که گوش دادن به موسیقی متن طبیعی بر مغز تاثیر می‌گذارد، تمرکز را بهبود می‌بخشد و نشخوار فکری را کاهش می‌دهد.

Wherever You Go & Whatever You Do, Do It Mindfully

هر جا که می‌روید و هر کاری که انجام می‌دهید، آن را با هوشیاری انجام دهید

Maximize the mental health benefits of nature by immersing yourself fully in your experience. Practice mindfulness by observing your surroundings with your whole being to reduce stress.

با غوطه‌ور شدن کامل در تجربه‌ی خود، فواید طبیعت برای سلامت روان را به حداکثر برسانید. ذهن‌آگاهی را با مشاهده‌ی محیط اطراف خود با تمام وجود تمرین کنید تا استرس را کاهش دهید

You can also meditate by sitting or moving intentionally while concentrating on something specific. Meditating in nature and focusing on the sensation of breathing can be a powerful way to calm your brain and body to bring balance, clarity, and well-being to your life.

همچنین می‌توانید با نشستن یا حرکت عمدی در حالی که روی چیزی خاص تمرکز می‌کنید مراقبه کنید. مدیتیشن در طبیعت و تمرکز بر تنفس می‌تواند راهی قدرتمند برای آرام کردن مغز و بدن شما باشد تا تعادل، وضوح و تندرستی را به زندگی شما بیاورد.

When Can Therapy Help?

چه زمانی درمان می‌تواند کمک کند؟

Nature can provide numerous physical and mental health benefits, but integrating therapy can further enhance the experience and positive outcomes. Therapy helps individuals explore thoughts, emotions, and behaviors in a safe and supportive environment. Adding the element of nature to therapy sessions can create a unique and impactful healing experience.

طبیعت می‌تواند فواید متعددی برای سلامت جسمی و روانی داشته باشد اما درمان یکپارچه می‌تواند تجربه و نتایج مثبت را افزایش دهد. درمانگری یا تراپی به افراد کمک می‌کند تا افکار، احساسات و رفتارها را در یک محیط امن و حمایتی کشف کنند. افزودن عنصر طبیعت به جلسات درمانی می‌تواند یک تجربه‌ی درمانی منحصربه‌فرد و تاثیرگذار ایجاد کند.

Some therapists conduct sessions outdoors, allowing clients to immerse themselves in the natural environment. Connecting with nature while discussing challenging topics can facilitate relaxation, introspection, and connection to oneself and the world. Additionally, individuals may learn to integrate insights into their daily lives when practicing similar activities.

برخی از درمانگران جلسات را در فضای باز برگزار می‌کنند و به مراجعین اجازه می‌دهند در محیط طبیعی غوطه‌ور شوند. ارتباط با طبیعت در حین بحث در مورد موضوعات چالش‌برانگیز می‌تواند آرامش، درون‌نگری و ارتباط با خود و جهان را تسهیل کند. علاوه‌براین، افراد ممکن است یاد بگیرند که هنگام انجام فعالیت‌های مشابه، آن دیدگاه‌ها را در زندگی روزمره‌ی خود ادغام کنند.

Whether addressing specific challenges or simply enhancing overall well-being, therapy and nature can transform your healing journey. Consider seeking a provider who offers approaches like ecotherapy, walk-and-talk therapy, or adventure therapy. Help is available to boost your self-esteem, improve mental health, and build mind-body awareness.

خواه به‌دلیل پرداختن به چالش‌های خاص یا صرفا افزایش تندرستی کلی باشد، تراپی و طبیعت می‌توانند مسیر شفای شما را متحول کنند. به‌دنبال ارائه‌دهنده‌ای باشید که رویکردهایی مانند اکوتراپی، درمان راه رفتن و صحبت کردن، یا درمان ماجراجویی را ارائه می‌دهد. کمک برای تقویت عزت نفس، بهبود سلامت روان و ایجاد آگاهی ذهن و بدن، در دسترس شما است.

Final Thoughts

سخن نهایی

Numerous studies document the benefits of nature on our mental health and well-being. Being in nature does not require special equipment and can be done in bursts throughout your day. Conduct your own experiment. Challenge yourself to experience some form of nature every day, and adjust the time spent to meet your needs.

مطالعات متعددی فواید طبیعت را بر سلامت روان و تندرستی ما نشان می‌دهد. حضور در طبیعت نیازی به تجهیزات خاص ندارد و می‌توان آن را در طول روز انجام داد. تجربه‌ی خود را هدایت کنید. خودتان را به چالش بکشید تا هر روز نوعی از طبیعت را تجربه کنید و زمان صرف‌شده را برای رفع نیازهای خود تنظیم کنید.

For Nature Lovers: 10 Best Countries With The Most Exciting Natural Attractions

برای دوستداران طبیعت: ۱۰ تا از بهترین کشورها با هیجان‌انگیزترین جاذبه‌های طبیعی

Nature is a tourist attraction all its own; these countries have the best natural attractions all over the world.

طبیعت به‌تنهایی یک جاذبه‌ی گردشگری است. این کشورها دارای بهترین جاذبه‌های طبیعی در سراسر جهان هستند.

Nature is beautiful, spellbinding, and sometimes, otherworldly. Luckily, nature was generous and blessed almost every country on earth with a variety of what it has to offer. However, it was a bit partial while sharing these blessings as some countries are more blessed than others.

طبیعت زیبا، طلسم‌کننده و گاهی ماورایی است. خوشبختانه، طبیعت سخاوتمند بود و تقریبا به همه‌ی کشورهای روی زمین با انواع چیزهایی که برای ارائه دارد برکت داد. با این حال، هنگام به اشتراک گذاشتن این موهبت‌ها کمی جانبدارانه عمل کرد؛ چرا که برخی از کشورها برکت بیشتری نسبت به سایرین دارند.

From land to sea, mountains to valleys, and lush forests, to dry hinterlands, some countries have benefited too much from nature's bias; but who cares right? As long as one can visit them and have a great time, it's fine. From New Zealand to Norway, here are the countries with the best natural attractions to check out next.

از خشکی تا دریا، کوه‌ها تا دره‌ها و جنگل‌های سرسبز تا مناطق دورافتاده‌ی خشک، برخی کشورها بیش‌ازحد از مزایای طبیعت سود برده‌اند. اما چه کسی اهمیت می‌دهد؟ درست است؟ تا زمانی که فرد بتواند به آن‌ها سر بزند و اوقات خوبی داشته باشد، خوب است. از نیوزیلند تا نروژ، در ادامه کشورهایی با بهترین جاذبه‌های طبیعی وجود دارد که باید در ادامه بررسی کنید.

Tanzania

تانزانیا

Tanzania is an East African country blessed with an abundance of natural wonders from mountains to wildlife and more. The highest mountain in Africa, Kilimanjaro, is in the country, and the Serengeti National Park which is home to the largest annual migration of animals in the world is also located here.

تانزانیا کشوری در شرق آفریقا است که شگفتی‌های طبیعی فراوانی از کوه‌ها گرفته تا حیات وحش و… دارد. بلندترین کوه آفریقا، کلیمانجارو، در این کشور قرار دارد و پارک ملی سرنگتی که میزبان بزرگترین مهاجرت سالانه‌ی حیوانات در جهان است نیز در اینجا قرار دارد.

Tanzania also boasts other endowments which include a magnificent coastline, volcano craters, lush forests, waterfalls, and several islands, notably the world-famous Zanzibar, where every traveler desires to visit.

تانزانیا همچنین دارای موهبت‌های دیگری است که شامل خط ساحلی باشکوه، دهانه‌های آتشفشانی، جنگل‌های سرسبز، آبشارها و چندین جزیره، به‌ویژه زنزیبار با شهرت جهانی است که هر مسافری مایل به بازدید از آن است.

Not to mention Lake Victoria, the world's largest tropical lake and the largest in Africa, and the dangerously alkaline Lake Natron.

ناگفته نماند دریاچه‌ی ویکتوریا، بزرگ‌ترین دریاچه‌ی گرمسیری جهان و بزرگ‌ترین دریاچه‌ی آفریقا، و دریاچه‌ی قلیایی خطرناک ناترون نیز در این کشور قرار دارد.

• More natural attractions: Ngorongoro Conservation Area, Lake Manyara, Mount Meru

جاذبه‌های طبیعی بیشتر: منطقه‌ی حفاظت‌شده‌ی انگورونگورو، دریاچه‌ی مانیارا، کوه میرو

Nepal

نپال

Located in South Asia, Nepal is particularly renowned for having the world's highest peaks. With 8 out of the 14 highest mountains in the world, no other country comes close.

نپال که در جنوب آسیا واقع شده است به‌دلیل داشتن مرتفع‌ترین قله‌های جهان شهرت خاصی دارد. با ۸ کوه از ۱۴ کوه بلند جهان، هیچ کشور دیگری نزدیک به آن نیست.

While mountain Everest, Annapurna, and the Himalayas are familiar natural names, Nepal is also home to a reasonable number of valleys, lakes, unique wildlife and animals, rivers, glacier lakes, and magnificent hills.

درحالی‌که کوه‌های اورست، آناپورنا و هیمالیا نام‌های آشنایی در طبیعت هستند، نپال همچنین دارای تعداد معقولی از دره‌ها، دریاچه‌ها، حیات‌وحش و حیوانات منحصربه‌فرد، رودخانه‌ها، دریاچه‌های یخچالی و تپه‌های باشکوه است.

One would be spoiled for options in this beautiful country, but nature lovers with a special interest in mountains will find Nepal particularly interesting.

هر فرد در این کشور زیبا از گزینه‌های موجود برای انتخاب غافل‌گیر می‌شود، اما عاشقان طبیعت که علاقه‌ی خاصی به کوه‌ها دارند، نپال را بسیار جالب می‌دانند.

• More natural attractions: the Annapurna Sanctuary, Tilicho Lake, Barun Valley
• جاذبه‌های طبیعی بیشتر: پناهگاه آناپورنا، دریاچه‌ی تیلیچو، دره‌ی بارون

Australia

استرالیا

Australia is a country of diverse nature, and living or traveling to this fascinating country is as good as reuniting with nature. As the 6th largest country in the world, it has the advantage of a vast landmass which is one reason so many natural wonders find comfort there.

استرالیا کشوری با طبیعت‌ متنوع است و زندگی یا سفر به این کشور جذاب به‌خوبی همراه شدن با طبیعت است. این کشور به‌عنوان ششمین کشور بزرگ جهان، از مزیت در اختیار داشتن خشکی وسیع برخوردار است که یکی از دلایلی است که بسیاری از شگفتی‌های طبیعی در آنجا آرام گرفته‌اند.

Having one of the world's longest coastlines, Australia is home to the highest number of beaches on earth, and its outbacks are renowned globally. Australia is also home to so many awe-inspiring natural wonders like the Great Barrier Reef, Fraser Island, Daintree Rainforest, and many others which cannot be found anywhere else in the world.

استرالیا با داشتن یکی از طولانی‌ترین سواحل جهان، بیشترین تعداد سواحل روی زمین را در خود جای داده است و مناطق دورافتاده‌ی آن در سطح جهانی شهرت دارند. استرالیا همچنین میزبان بسیاری از شگفتی‌های طبیعی الهام‌بخش مانند دیواره بزرگ مرجانی، جزیره‌ی فریزر، جنگل‌های بارانی دِینتری و بسیاری دیگر است که در هیچ کجای دنیا نمی‌توان شبیه آن‌ها را یافت.

• More natural attractions: Lake Hillier, Kings Canyon, Twelve Apostles, Uluru, and Kata Tjuta
• جاذبه‌های طبیعی بیشتر: دریاچه‌ی هیلیر، کینگز کنیون، دوازده حواریون، اولورو و کاتا توتا

Iceland

ایسلند

Iceland is one country that never fails to stun visitors with its natural attractions. This country boasts a diversity of landscapes, natural beauty, and uncommon phenomena that capture the attention of tourists globally.

ایسلند کشوری است که با جاذبه‌های طبیعی خود هرگز در شگفت‌زده کردن بازدیدکنندگان شکست نمی‌خورد. این کشور دارای تنوع مناظر، زیبایی‌های طبیعی و پدیده‌های غیرمعمولی است که توجه گردشگران را در سطح جهان به خود جلب می‌کند.

Here, one will find everything from striking glaciers to geysers, ice caves, volcanoes, and captivating waterfalls, among others. Add these to black sand and diamond beaches, the Northern Lights, and the Midnight Sun, and it's safe to say that Iceland is the perfect definition of nature.

در اینجا می‌توانید همه‌چیز از یخچال‌های طبیعی تا آبفشان‌ها، غارهای یخی، آتشفشان‌ها و آبشارهای مسحورکننده را پیدا کنید. این موارد را به سواحل شنی سیاه و الماسی، شفق شمالی و خورشید نیمه‌شب اضافه کنید و به‌جرات می‌توان گفت که ایسلند تعریف کاملی از طبیعت است.

• More natural attractions: Northern Lights, Detifoss, Jokulsarlon Glacier Lagoon, Gullfoss

• جاذبه‌های طبیعی بیشتر: شفق شمالی، دتیفوس، مرداب یخچالی جوکولسارلون، گلفاس

United States

ایالات متحده‌ی آمریکا

The United States is one of the world's largest countries, and it hosts plenty of amazing natural attractions as a result. The landscape of the U.S. is very diverse, and despite being so developed, many of its natural attractions remain untouched.

آمریکا یکی از بزرگترین کشورهای جهان است و در نتیجه جاذبه‌های طبیعی شگفت‌انگیز زیادی را در خود جای داده است. چشم‌انداز ایالات متحده بسیار متنوع است و علیرغم توسعه‌یافتگی، بسیاری از جاذبه‌های طبیعی آن دست‌نخورده باقی مانده‌اند.

From the Grand Canyon of Arizona to the beaches and islands of Hawaii, and down to the Death Valley of California, the country is rich with natural sights.

از گرند کنیون آریزونا گرفته تا سواحل و جزایر هاوایی و تا دره‌ی مرگ کالیفرنیا، این کشور پر از مناظر طبیعی است.

More than 60 national parks have been created in this country to protect all that natural endowments and with this, one will no doubt have a hard time deciding where to start to explore here.

بیش از ۶۰ پارک ملی در این کشور ایجاد شده است تا از همه‌ی آن مواهب طبیعی محافظت کند و با این کار، بدون شک تصمیم‌گیری برای شروع کاوش در اینجا دشوار خواهد بود.

• More natural attractions: Yosemite National Park, Niagara Falls, Everglades, Devil’s Tower, Napali Coast, Olympic National Park, Arches National Park
• جاذبه‌های طبیعی بیشتر: پارک ملی یوسیمیتی، آبشار نیاگارا، اورگلیدز، برج شیطان، ساحل ناپالی، پارک ملی المپیک، پارک ملی آرچز

Canada

کانادا

Canada is the world's second-largest country, and its huge landmass is filled with plenty of natural attractions that will satisfy all cravings. Whatever one seeks from nature, Canada has an answer for it.

کانادا دومین کشور بزرگ جهان است و خشکی عظیم آن مملو از جاذبه‌های طبیعی فراوانی است که همه‌ی هوس‌ها را برآورده می‌کند. هر چیزی که از طبیعت بخواهید، کانادا برای آن پاسخی دارد.

Its landscape is diverse and combines incredibly natural scenery with exciting adventures. From dramatic fjords, lakes, and mountains to wildlife, forests, and glaciers, Canada proudly hosts nature in its full glory.

چشم‌انداز آن متنوع است و مناظر فوق‌العاده‌ی طبیعی را با ماجراجویی‌های هیجان‌انگیز ترکیب می‌کند. از آبدره‌ها، دریاچه‌ها و کوه‌ها گرفته تا حیات‌وحش، جنگل‌ها و یخچال‌های طبیعی، کانادا با افتخار، میزبان طبیعت با شکوه کامل آن است.

• More natural attractions: Lake Louise, Niagara Falls, Bear Rock Sinkhole, Hopewell Rocks
• جاذبه‌های طبیعی بیشتر: دریاچه‌ی لوئیز، آبشار نیاگارا، گودال سنگ خرس، صخره‌های هوپول

New Zealand

نیوزلند

New Zealand is a paradise for all lovers of nature as the country is blessed with so many natural wonders and incredible natural scenery. The country is home to some of the most beautiful lakes in the world as well as, towering mountains, gorgeous fjords, and picturesque beaches, which all complement each other in beauty.

نیوزلند بهشتی برای همه‌ی دوستداران طبیعت است زیرا این کشور دارای شگفتی‌های طبیعی و مناظر طبیعی باورنکردنی است. این کشور دارای برخی از زیباترین دریاچه‌های جهان و همچنین کوه‌های سر به فلک کشیده، آبدره‌ها و سواحل زیباست که همگی از نظر زیبایی مکمل یکدیگر هستند.

And there's even more. While beauty is the highlight of these attractions, they also offer opportunities for a wide range of adventures. For instance, Milford Sound offers amazing cruising experiences, while Tongariro is one of the best places to hike in the country. So there's something for everyone here.

و حتی موارد بیشتری هم وجود دارد. در حالی که زیبایی، نقطه‌ی برجسته‌ی این جاذبه‌ها است، آن‌ها همچنین فرصت‌هایی را برای طیف گسترده‌ای از ماجراجویی‌ها ارائه می‌دهند. به‌عنوان مثال، میلفورد ساند تجربیات شگفت‌انگیزی از سفرهای دریایی ارائه می‌دهد؛ درحالی‌که تونگاریرو یکی از بهترین مکان‌ها برای پیاده‌روی در کشور است. بنابراین برای همه، چیزی در اینجا وجود دارد.

• Top natural attractions: Fiordland National Park, Aoraki/Mount Cook National Park, Tongariro National Park, Abel Tasman National Park
• برترین جاذبه‌های طبیعی: پارک ملی فیوردلند، پارک ملی آئوراکی/کوه کوک، پارک ملی تونگاریرو، پارک ملی آبل تاسمان

Switzerland

سوئیس

Switzerland is a picturesque country owing to its diverse landscape that's filled with so many natural wonders. Here, one will be met with beautiful green vegetation, lots of snow-capped mountains, and gorgeous lakes, and several other natural endowments that reflect the lavishness of nature in the country.

سوئیس به‌دلیل چشم‌اندازهای متنوع خود که مملو از شگفتی‌های طبیعی بسیاری است، کشوری خوش‌منظره محسوب می‎شود. در اینجا، با پوشش گیاهی سبز زیبا، تعداد زیادی کوه‌های پوشیده از برف و دریاچه‌های باشکوه و چندین موهبت طبیعی دیگر که نشان‌دهنده‌ی شکوه طبیعت در کشور است، روبه‌رو خواهید شد.

For travelers who love to admire nature's endowments in a laid-back and serene country, where time moves slowly, Switzerland is the place to be, and one will certainly be spoiled for options there.

برای مسافرانی که دوست دارند مواهب طبیعت را در کشوری آرام و بی‌سر و صدا تحسین کنند، جایی که زمان به کندی می‌گذرد، سوئیس مکان مناسبی است و مطمئنا گردشگر از تعدد گزینه‌های موجود در آن نازپرورده خواهد شد.

• More natural attractions: Lake Lucerne, Matterhorn, the Rhine Falls
• جاذبه‌های طبیعی بیشتر: دریاچه‌ی لوسرن، ماترهورن، آبشار راین

Indonesia

اندونزی

Indonesia is one of the world's top travel destinations for a reason. The country is naturally spectacular, and many will agree that Bali, its tourism capital, is as beautiful as paradise.

اندونزی به دلایلی یکی از برترین مقاصد سفر در جهان است. این کشور از نظر طبیعی دیدنی است و بسیاری موافقند که بالی، پایتخت گردشگری آن، به زیبایی بهشت ​​است.

With over 60,000 miles of coastline, more than 17,000 islands, and about 50,000 square kilometers of coral reefs, Indonesia packs an abundance of natural attractions and beauty.

اندونزی با بیش از ۶۰۰۰۰ مایل خط ساحلی، بیش از ۱۷۰۰۰ جزیره و حدود ۵۰۰۰۰ کیلومترمربع صخره‌های مرجانی، جاذبه‌های طبیعی و زیبایی فراوانی را در خود جای داده است.

Beyond Bali, visitors can step into the islands of Sumatra, Komodo, Deer, or Raja Ampat where charming beaches, wildlife, lush rainforests, mountains, and many other natural attractions await with open arms.

فراتر از بالی، بازدیدکنندگان می‌توانند به جزایر سوماترا، کومودو، گوزن یا راجا آمپات قدم بگذارند؛ جایی که سواحل جذاب، حیات وحش، جنگل‌های بارانی سرسبز، کوه‌ها و بسیاری از جاذبه‌های طبیعی دیگر با آغوش باز در انتظار شما هستند.

• More natural attractions: Mount Bromo, Lake Toba, Raja Ampat, Komodo Island
• جاذبه‌های طبیعی بیشتر: کوه برومو، دریاچه‌ی توبا، راجا آمپات، جزیره‌ی کومودو

Norway

نروژ

A list of countries with the best natural attractions would not be complete without mention of Norway, the Nordic country endowed with an abundance of fjords, gorgeous water bodies, and an overwhelmingly beautiful landscape.

فهرست کشورهایی با بهترین جاذبه‌های طبیعی بدون ذکر نروژ کامل نمی‌شود؛ کشوری در شمال اروپا که دارای آبدره‌های فراوان، پهنه‌های آبی باشکوه و چشم‌اندازهای فوق‌العاده زیبا است.

Although beautiful, natural attractions in Norway are not just for the views but also for adventures. So it is particularly exciting to know that one is cruising through the longest fjord in the world or hiking to the top of Trolltunga, the most awe-inspiring cliff in the world.

جاذبه‌های طبیعی زیبا در نروژ نه‌تنها برای دیدن مناظر بلکه برای ماجراجویی نیز مناسب هستند. بنابراین بسیار هیجان‌انگیز است که بدانید در طولانی‌ترین آبدره‌های جهان یا پیاده‌روی به بالای ترولتونگا، الهام‌بخش‌ترین صخره‌ی جهان، می‌روید.

Norway is also home to so many other amazing natural attractions like the Northern Lights, Midnight Sun, and an abundance of waterfalls, so there's something to see at every turn for nature lovers in this country.

نروژ همچنین خانه‌ی بسیاری از جاذبه‌های طبیعی شگفت‌انگیز دیگر مانند شفق‌های شمالی، خورشید نیمه‌شب و آبشارهای فراوان است، بنابراین برای دوستداران طبیعت در این کشور چیزی برای دیدن در هر نقطه وجود دارد.

• Top natural attractions in Norway: Geirangerfjord, Trolltunga, Northern Lights, midnight sun, polar bears
• برترین جاذبه‌های طبیعی نروژ: گیرانگرفیورد، ترولتانگا، شفق شمالی، خورشید نیمه‌شب، خرس‌های قطبی

Brazil

برزیل

Brazil is the largest country in South America and also the biggest in natural attractions. The Amazon rainforest is already one of nature's biggest gifts to Brazil, and unarguably, the country is home to the world's largest biodiversity of plants and animals.

برزیل بزرگ‌ترین کشور آمریکای جنوبی و همچنین بزرگ‌ترین کشور از نظر جاذبه‌های طبیعی است. جنگل بارانی آمازون در حال حاضر یکی از بزرگ‌ترین هدایای طبیعت به برزیل است و بدون شک، این کشور میزبان بزرگ‌ترین تنوع زیستی گیاهان و جانوران در جهان است.

Over 40,000 species of plants are in the country, including an army of diverse animals. The world's largest wetland, Pantanal, is also in Brazil as well as some of the world's best beaches, lots of waterfalls, other amazing forests, and mountains. It's safe to say that nature was indeed biased here.

بیش از ۴۰۰۰۰ گونه‌ی گیاهی در این کشور وجود دارد؛ از جمله ارتشی از حیوانات مختلف. بزرگ‌ترین تالاب جهان، پانتانال و همچنین برخی از بهترین سواحل جهان، تعداد زیادی آبشار، جنگل‌های شگفت‌انگیز دیگر و کوه‌ها نیز در برزیل قرار دارد. به‌جرات می‌توان گفت که توزیع طبیعت در اینجا واقعا جانبدارانه بوده است.

• More natural attractions: Iguazu Falls, the Meeting of Waters, Dunes of Jalapao, Sugarloaf Mountain
• جاذبه‌های طبیعی بیشتر: آبشار ایگوازو، گردهمایی آب‌ها، تپه‌های شنی جالاپائو، کوه شوگرلوف

When it comes to the question of which country has the best natural beauty, it's hard to decide. Travelers can check out all these countries' natural attractions and decide for themselves.

وقتی صحبت از این می‌شود که کدام کشور بهترین زیبایی طبیعی را دارد، تصمیم‌گیری دشوار است. مسافران می‌توانند تمام جاذبه‌های طبیعی این کشورها را بررسی کنند و خودشان تصمیم بگیرند.

14 Best Destinations For Nature Lovers In 2023

۱۴ مورد از بهترین مقصدها برای دوستداران طبیعت در سال ۲۰۲۳

Spending time in nature is a great way to begin the new year and these destinations are perfect for those looking from where to begin.

گذراندن وقت در طبیعت راهی عالی برای شروع سال جدید است و این مقاصد برای کسانی که به‌دنبال آن هستند عالی است.

Nature is a fascinating and interesting thing to always pay attention to when traveling. Nature is capable of so many things. It can heal, make one happy, teach important things, and even inspire. Many writers, artists, and other creative professionals have been known to visit certain natural destinations to get inspired. Numerous studies have also shown nature to be beneficial to many aspects of human health. With such importance, nature travel is definitely something worth adding to one’s travel list in the new year. Without further ado, here are amazing natural destinations you must visit in 2023.

طبیعت پدیده‌ی جذاب و جالبی است که همیشه در سفر باید به آن توجه کرد. طبیعت توانایی‌های زیادی دارد. می‌تواند شفا دهد، فرد را خوشحال کند، چیزهای مهم را آموزش دهد و حتی‌الهام بخش باشد. بسیاری از نویسندگان، هنرمندان و دیگر متخصصان خلاق برای الهام گرفتن، از برخی مقاصد طبیعی دیدن می‌کنند. مطالعات متعدد همچنین نشان داده‌اند که طبیعت برای بسیاری از جنبه‌های سلامت انسان مفید است. با چنین اهمیتی، سفر در طبیعت قطعا چیزی است که ارزش افزودن به فهرست سفر در سال جدید را دارد. بدون مقدمه، در اینجا مقاصد طبیعی شگفت‌انگیزی وجود دارد که باید در سال ۲۰۲۳ از آن‌ها دیدن کنید.

Manaus, Brazil

مانائوس، برزیل

Manaus is the capital of Brazil’s Amazonas state, and the city is filled with lots of exciting things to do; most people come here for one thing - to explore the mighty Amazon Rainforest. Being the gateway to the largest rainforest in the world, this city promises visitors an amazing experience with exciting Amazon River cruises and adventurous tours of the Amazon jungle.

مانائوس مرکز ایالت آمازوناس برزیل و مملو از کارهای هیجان‌انگیز زیادی است که باید انجام دهید. اکثر مردم برای یک چیز به اینجا می‌آیند؛ برای کشف جنگل‌های بارانی قدرتمند آمازون. این شهر که دروازه‌ی بزرگ‌ترین جنگل بارانی جهان است، تجربه‌ی شگفت‌انگیزی را با سفرهای دریایی هیجان‌انگیز رودخانه‌ی آمازون و تورهای ماجراجویانه‌ی جنگل‌های آمازون به بازدیدکنندگان ارائه می‌دهد.

Yosemite National Park, United States

پارک ملی یوسیمیتی، ایالات متحده

Everything in Yosemite National Park reflects the beautiful handwork of nature, from the towering mountains to the picturesque waterfalls, the giant Sequoias, the stunning wildlife, and the scenic rivers. The park has great campsites, and there are lots of trails that take visitors through all the amazing attractions the park has to offer.

همه‌چیز در پارک ملی یوسیمیتی منعکس‌کننده‌ی آثار زیبای طبیعت است؛ از کوه‌های بلند گرفته تا آبشارهای زیبا، سکویاهای غول‌پیکر، حیات‌وحش خیره‌کننده و رودخانه‌های دیدنی. این پارک دارای مکان‌های عالی برای کمپینگ‌ است و مسیرهای زیادی وجود دارد که بازدیدکنندگان را از تمام جاذبه‌های شگفت‌انگیز پارک بهره‌مند می‌کند.

Bergen, Norway

برگن، نروژ

Located in Western Norway, Bergen is the second-largest city in the country, and it is most famous for being the gateway to the world-famous Norwegian Fjords. Its location between the seven mountains also means there are lots of mountains one can see here. From Bergen, one can easily get access to Hardangerfjord and the magnificent Sognefjord, which is the largest and deepest fjord in Norway. Taking a cruise or kayaking through these fjords is a great way to spend time in nature and witness spectacular views.

برگن که در غرب نروژ واقع شده، دومین شهر بزرگ این کشور است و بیشتر به‌خاطر آبدره‌های نروژی معروف است. قرار گرفتن آن بین هفت کوه به این معنی است که کوه‌های زیادی دارد که می‌توان در اینجا دید. از برگن می‌توان به‌راحتی به هاردانگرفورد و سوگنه فیورد باشکوه که بزرگ‌ترین و عمیق‌ترین آبدره‌ی نروژ است دسترسی داشت. کروز یا کایاک‌سواری در این آبدره‌ها راهی عالی برای گذراندن وقت در طبیعت و تماشای مناظر دیدنی است.

Iguazu Falls, Brazil, And Argentina

آبشار ایگوازو، برزیل و آرژانتین

There are many falls around the world, but Iguazu Falls are special in so many ways. These thundering waterfalls in South America have parts of them in Brazil and Argentina, and each side offers unique experiences. Oftentimes, the question of which part of the falls to experience puts travelers in a confusing situation. With each side offering unique experiences, it would be great to see both parts of the falls and get over it. Iguazu Falls is not just a place to see plenty of roaring waterfalls. It is also a place where one can spend time in a dense jungle, go hiking, kayaking, and even engage in rock climbing. The forest around the waterfall is rich in wildlife which even adds more fun to the adventures one can have here.

آبشارهای زیادی در سرتاسر جهان وجود دارد، اما آبشارهای ایگوازو از بسیاری جهات خاص هستند. این آبشارهای رعدآسا در آمریکای جنوبی، بخش‌هایی از آن‌ در برزیل و بخشی‌هایی در آرژانتین هستند و هر طرف تجربیات منحصر‌به‌فردی را ارائه می‌دهد. اغلب اوقات، این سوال که کدام قسمت از آبشار را باید تجربه کرد، مسافران را در موقعیت گیج‌کننده‌ای قرار می‌دهد. با ارائه‌ی تجربیات منحصر‌به‌فرد در هر طرف، دیدن هر دو قسمت آبشار و عبور از آن عالی خواهد بود. آبشار ایگوازو فقط مکانی برای دیدن آبشارهای خروشان زیاد نیست. همچنین مکانی است که در آن می‌توان در جنگلی متراکم با پیاده‌روی، کایاک‌سواری و حتی صخره‌نوردی وقت گذراند. جنگل اطراف آبشار، غنی از حیات‌وحش است که به ماجراجویی‌هایی که می‌توان در اینجا داشت، لذت بیشتری می‌بخشد.

Fiordland National Park, New Zealand

پارک ملی فیوردلند، نیوزلند

New Zealand is a country richly endowed with so many things, but its nature is particularly impressive. One place in the country to get a taste of its natural endowment is Fiordland National Park. Located on the country’s South Island, this park is endowed with picturesque water bodies, majestic mountains, stunning wildlife, and temperate rainforests that are great for hiking. Some of the world’s most impressive fjords, such as - Milford Sound and Doubtful Sound, are even located in New Zealand. Visitors here have opportunities for hiking, hunting, scuba diving, cruising, camping, and fishing.

نیوزیلند کشوری است که امکانات بسیار زیادی دارد اما به‌ویژه، طبیعت آن چشمگیر است. یکی از مکان‌های این کشور برای چشیدن طعم مواهب طبیعی آن پارک ملی فیوردلند است. این پارک که در جزیره‌ی جنوبی کشور قرار دارد، دارای پهنه‌های آبی زیبا، کوه‌های باشکوه، حیات‌وحش خیره‌کننده و جنگل‌های بارانی معتدل است که برای پیاده‌روی عالی هستند. برخی از چشمگیرترین آبدره‌های جهان، مانند میلفورد ساند و دابتفول ساند نیز در نیوزلند قرار دارند. بازدیدکنندگان اینجا فرصت‌هایی برای پیاده‌روی، شکار، غواصی، کروز، کمپینگ و ماهیگیری دارند.

Kauai, Hawaii

کائوآی، هاوایی

Hawaii is a great destination to enjoy nature-inclined travel, and Kauai is the perfect place to get the best of nature in Hawaii. Kauai is famous for being Hawaii’s garden island, and that’s not a coincidence. This island is endowed with vast areas of dense jungles, picturesque beaches, and numerous hiking trails. Kauai is home to the world-famous Napali Coast, the paradisaic Hanalei Bay, and Waimea Canyon (also known as the Grand Canyon of the Pacific). With all the amazing natural endowments it has, Kauai is no doubt a great place to enjoy relaxation, and there are lots of relaxing activities to do as well.

هاوایی مقصدی عالی برای لذت بردن از سفرهای متمایل به طبیعت و کائوآی بهترین مکان برای دیدن بهترین طبیعت هاوایی است. کائوآی به اینکه جزیره‌ی باغی هاوایی است مشهور است و این تصادفی نیست. این جزیره دارای مناطق وسیعی از جنگل‌های متراکم، سواحل زیبا و مسیرهای پیاده‌روی متعدد است. کائوآی میزبان ساحل ناپالی با شهرت جهانی، خلیج بهشتی هانالی و دره‌ی وایمیا (که به‌عنوان گرند کنیون اقیانوس آرام شناخته می‌شود) است. کائوآی با تمام مواهب طبیعی شگفت‌انگیزی که دارد، بدون شک مکانی عالی برای لذت بردن از آرامش است و فعالیت‌های آرامش‌بخش زیادی نیز در این منطقه وجود دارد.

Victoria Falls, Zambia/Zimbabwe

آبشار ویکتوریا، زامبیا / زیمباوه

Victoria Falls are famous for being the largest waterfall in the world. They are massive (especially during the rainy season). They straddle the international border between Zambia and Zimbabwe. Visitors can come and explore the falls, take rides on the stunning Zambezi River, and go white water rafting at the base of the falls on the Zambezi with crocodiles all around. Stay in the gateway town of Livingston in Zambia, and one may see zebra and antelopes wander around the town - maybe they will even see hippos and elephants milling around.

آبشار ویکتوریا بزرگ‌ترین آبشار جهان است. این آبشار مخصوصا در فصل بارندگی بسیار بزرگ است. آبشارها در مرز بین‌المللی بین زامبیا و زیمبابوه قرار دارند. بازدیدکنندگان می‌توانند آبشارها را بگردند، در رودخانه‌ی خیره‌کننده زامبزی سواری کنند و در پای آبشارهای زامبزی با کروکودیل‌های اطراف به قایقرانی در آب‌های سفید بپردازند. اگر فردی در شهر دروازه‌ای لیوینگستون در زامبیا بماند، ممکن است گورخرها و بزهای کوهی که در اطراف شهر سرگردان هستند یا شاید حتی اسب آبی و فیل را ببیند که در آن اطراف پرسه می‌زنند.

Heart Of Neolithic Orkney, Scotland

قلب نوسنگی اورکنی، اسکاتلند

The Orkney Islands are remote islands off the northern coast of Scotland. These islands are famous for having some of the best-preserved and oldest Neolithic ruins in Europe. The Orkney Islands have the Ring of Brodgar (a Stonehenge-like structure), Skara Brae (the best preserved Neolithic village in Northern Europe), the enormous standing Stones of Stenness, and Maes Howe (a unique chambered Cairn).

جزایر اورکنی جزایری دورافتاده در سواحل شمالی اسکاتلند هستند. این جزایر به‌دلیل داشتن برخی از بهترین و قدیمی‌ترین ویرانه‌های دوران نوسنگی در اروپا شهرت دارند. جزایر اورکنی دارای حلقه‌ی برودگار (ساختاری شبیه به استون‌هنج)، اسکارا برا (بهترین روستای نوسنگی حفظ‌شده در شمال اروپا)، سنگ‌های ایستاده‌ی عظیم استنس و میس هاو (یک کایرن اتاقکی منحصر‌به‌فرد) هستند.

London, England

لندن، انگلستان

London is a remarkable city with an endless amount of things to see and do. It was the heart of the largest empire in history and today it has so many attractions. Think the Tower Bridge, Big Ben, the Tower of London, Buckingham Palace, Saint Paul's Cathedral, the British Museum, the Natural History Museum, and so much more. No city in the world is like London.

لندن شهری قابل‌توجه با تعداد بی‌پایانی از چیزها برای دیدن و انجام دادن است. لندن قلب بزرگترین امپراتوری تاریخ بود و امروزه جاذبه‌های بسیاری دارد. به تاور بریج، بیگ بن، برج لندن، کاخ باکینگهام، کلیسای جامع سنت پل، موزه‌ی بریتانیا، موزه‌ی تاریخ طبیعی و بسیاری موارد دیگر فکر کنید. هیچ شهری در جهان مانند لندن نیست.

Prague, Czech Republic

پراگ، جمهوری چک

Prague in the Czech Republic is one of the most gothic and artistic cities in Europe while also being one of the most romantic cities on the continent. One rewarding excursion from Prague is to visit the Sedlec Ossuary and see human skeletons arranged in the chapel in works of art. Prague's architecture is some of the most impressive and varied to be found in Europe.

پراگ در جمهوری چک یکی از گوتیک‌ترین و هنری‌ترین شهرهای اروپا و در عین حال یکی از رمانتیک‌ترین شهرهای این قاره است. یکی از گشت‌وگذارهای مفید در پراگ، بازدید از استودان سدلک و دیدن اسکلت‌های انسانی است که در کلیسای کوچکی به‌صورتی هنرمندانه چیده شده‌اند. معماری پراگ از چشمگیرترین و متنوع‌ترین معماری‌های اروپاست.

اپلیکیشن زبانشناس

یکی از روش‌های جذاب برای یادگیری زبان انگلیسی، استفاده از اپلیکیشن‌های آموزشی است. میان اپلیکیشن‌های فارسی‌زبان آموزش انگلیسی، زبانشناس با ارائه‌ی کامل‌ترین اپلیکیشن می‌تواند بهترین گزینه برای یادگیری انگلیسی باشد. امکانات فوق‌العاده‌ای مانند دروس آموزشی در سطوح مختلف، داستان‌های کوتاه و بلند همراه با ترجمه، جعبه لایتنر، یادگیری همراه با فیلم، موسیقی و پادکست تنها بخشی از امکانات اپلیکیشن زبانشناس است. همین حالا اپلیکیشن زبانشناس را دانلود کنید و از یادگیری زبان با آن لذت ببرید.

سخن پایانی

طبیعت می‌تواند بسیاری از دردهای ما را درمان کند. هنگامی که خسته‌اید، هنگامی که نیاز به استراحت دارید، هنگامی که می‌خواهید دور از شلوغی‌ها و مشغله‌های زندگی باشید، طبیعت با آغوشی باز شما را پذیرا می‌شود و با دعوت به سوی خود، شما را به آرامش می‌رساند.