کتاب از ارزشمندترین دارایی‌های انسان است و از گذشته‌های دور تا کنون به عنوان دوستان آگاه انسان معرفی می‌شود. کتاب فواید زیادی برای ما دارد که در این لکچر انگلیسی درباره کتاب با ترجمه فارسی قرار است به آن‌ها اشاره کنیم. اگر اهل مطالعه‌اید، بی‌شک از اهمیت کتاب‌ها در زندگی آگاهید. اگر دوست دارید لکچرهای انگلیسی دیگر را در زبانشناس مطالعه کنید و یاد بگیرید چگونه لکچر بنویسید، حتما به بخش لکچر انگلیسی در زبانشناس سر بزنید.
Benefits of Reading Books: How It Can Positively Affect Your Life
فواید کتاب خواندن: چگونه کتاب تاثیر مثبتی بر زندگی شما می‌گذارد
In the 11th century, a Japanese woman known as Murasaki Shikibu wrote “The Tale of Genji,” a 54-chapter story of courtly seduction believed to be the world’s first novel.
در قرن یازدهم، زنی ژاپنی به نام موراساکی شیکیبو کتاب «داستان گِنجی» را نوشت، داستانی متشکل از ۵۴ فصل درباره فریبی شاهانه که این باور وجود دارد که اولین رمان جهان است.
Over 1,000 years later, people the world over are still engrossed by novels. even in an era where stories appear on handheld screens and disappear 24 hours later.
بیش از هزار سال بعد، مردم سراسر جهان هم‌چنان مجذوب رمان‌ها هستند. حتی در زمانه‌ای که قصه‌ها در صفحه‌هایی دستی (تلفن همراه) پدیدار شده و ۲۴ ساعت بعد ناپدید می‌شوند.
What exactly do human beings get from reading books? Is it just a matter of pleasure, or are there benefits beyond enjoyment? The scientific answer is a resounding “yes.”
انسان دقیقا چه نفعی از خواندن کتاب می‌برد؟ آیا فقط بحث لذت بردن است یا منفعت‌هایی بیشتر از آن نیز وجود دارد؟ پاسخ علمی به این سوال یک «بله» پر طنین است.
Reading books benefits both your physical and mental health, and those benefits can last a lifetime. They begin in early childhood and continue through the senior years. Here’s a brief explanation of how reading books can change your brain — and your body — for the better.
خواندن کتاب هم برای سلامت فیزیکی و هم سلامت روان شما مفید است و این فایده‌ها می‌توانند عمری باشند. این فواید در دوران ابتدای کودکی آغاز می‌شود و در سراسر سال‌های بزرگسالی ادامه می‌یابد. در ادامه توضیحی در مورد نحوه تغییر مثبت کتاب خواندن بر ذهن و بدن می‌دهیم.
Reading strengthens your brain
خواندن ذهن را تقویت می‌کند
A growing body of research indicates that reading literally changes your mind. Using MRI scans, researchers have confirmed that reading involves a complex network of circuits and signals in the brain. As your reading ability matures, those networks also get stronger and more sophisticated.
تعداد فزاینده‌ای از مطالعات نشان می‌دهد که خواندن کتاب، به معنای واقعی ذهنتان را تغییر می‌دهد. با استفاده از اسکن‌های ام آر آی، محققان تایید کردند که در مغز، خواندن شامل درگیر شدن شبکه مرکبی از مدارها و سیگنال‌ها می‌شود. هر چه توانایی خوانش شما رشد می‌کند، این شبکه‌ها نیز قوی‌تر و پیچیده‌تر می‌شوند.
In one study conducted in 2013, researchers used functional MRI scans to measure the effect of reading a novel on the brain. Study participants read the novel “Pompeii” over a period of 9 days. As tension built in the story, more and more areas of the brain lit up with activity.
در تحقیقی که در سال ۲۰۱۳ انجام شد، محققان اسکن‌های ام آر آی کاربردی را برای اندازه‌گیری میزان تاثیرِ خواندنِ یک رمان بر مغز استفاده کردند. شرکت‌کنندگان در این آزمایش رمان «پمپئی» را در طول مدت ۹ روز خواندند. همین‌طور که داستان حساس‌تر می‌شد، نقاط بیشتر و بیشتری از مغز به نشانه فعالیت روشن می‌شدند.
Brain scans showed that throughout the reading period and for days afterward, brain connectivity increased, especially in the somatosensory cortex, the part of the brain that responds to physical sensations like movement and pain.
اسکن‌های مغز نشان دادند که در مدت خواندن کتاب و چند روز بعد از اتمام آن، ارتباطات مغز افزایش یافت؛ مخصوصا در قشر حسی کورتکس، قسمتی از مغز که به حس‌های فیزیکی مانند حرکت و درد واکنش نشان می‌دهد.
Increases your ability to empathize
توانایی شما را برای همدردی افزایش می دهد
And speaking of sensing pain, research has shown that people who read literary fiction — stories that explore the inner lives of characters — show a heightened ability to understand the feelings and beliefs of others.
در مبحث سنجش درد، تحقیقات نشان داده است که افرادی که داستان‌های ادبی می‌خوانند -داستان‌هایی که زندگی درونی شخصیت‌ها را کشف می‌کنند- توانایی بیشتری برای درک احساسات و اعتقادات دیگران دارند.
Researchers call this ability the “theory of mind,” a set of skills essential for building, navigating, and maintaining social relationships.
محققان این توانایی را «نظریه ذهن» می‌خوانند؛ مجموعه ای از مهارت‌های ضروری برای ساخت، مرور و حفظ روابط اجتماعی.
While a single session of reading literary fiction isn’t likely to spark this feeling, research shows that long-term fiction readers do tend to have a better-developed theory of mind.
در حالی که این احساس، تنها با یک نوبت خواندن داستانی ادبی جرقه‌ای در فرد ایجاد نمی‌کند، اما تحقیقات نشان می دهد که خوانندگان بلند مدت داستان تمایل دارند تا نظریه ای بهتر از ذهن داشته باشند.
Builds your vocabulary
دایره واژگان شما را گسترش می‌دهد
Reading researchers as far back as the 1960s have discussed what’s known as “the Matthew effect,” a term that refers to biblical verse Matthew 13:12: “Whoever has will be given more, and they will have an abundance. Whoever does not have, even what they have will be taken from them.”
پژوهشگران مبحث مطالعه در دهه شصت قرن بیستم میلادی درباره آنچه که به عنوان «اثر متیو» شناخته می‌شود، بحث کرده‌اند، اصطلاحی که به آیه ۱۳-۱۲ کتاب مقدس متی اشاره دارد: «به هر که داشته باشد، بیشتر داده خواهد شد و فراوانی خواهد داشت. هر که ندارد، آنچه دارد از او گرفته می‌شود.»
The Matthew effect sums up the idea that the rich get richer and the poor get poorer. a concept that applies as much to vocabulary as it does to money.
اثر متیو این ایده را مطرح می‌کند که ثروتمندان ثروتمندتر و فقیرها فقیرتر می‌شوند. مفهومی که به همان اندازه که در واژگان کاربرد دارد در مورد پول نیز کاربرد دارد.
Researchers have found that students who read books regularly, beginning at a young age, gradually develop large vocabularies. And vocabulary size can influence many areas of your life, from scores on standardized tests to college admissions and job opportunities.
محققان دریافته‌اند دانش‌آموزانی که از سنین پایین شروع به خواندن کرده و به طور منظم کتاب می‌خوانند، به تدریج دایره واژگان بزرگی پیدا می‌کنند. بزرگی دایره لغات می‌تواند بر بسیاری از زمینه‌های زندگی شما تأثیر بگذارد؛ از نمرات در آزمون‌های استاندارد گرفته تا پذیرش در دانشگاه و فرصت‌های شغلی.
A 2019 poll conducted by Cengage showed that 69 percent of employers are looking to hire people with “soft” skills, like the ability to communicate effectively. Reading books is the best way to increase your exposure to new words, learned in context.
نظرسنجی انجام شده توسط «سنگیج» در سال ۲۰۱۹ نشان داد که ۶۹ درصد از کارفرمایان به دنبال استخدام افرادی با مهارت‌های «نرم» مانند توانایی برقراری ارتباط موثر هستند. خواندن کتاب بهترین راه برای افزایش مواجهه شما با کلمات جدید است که در متونی که خوانده‌اید، یاد گرفته شده‌‌اند.
Helps prevent age-related cognitive decline
به جلوگیری از زوال شناختی در اثر کهولت سن کمک می‌کند
The National Institute on Aging recommends reading books and magazines as a way of keeping your mind engaged as you grow older.
«مؤسسه ملی کهنسالی» خواندن کتاب و مجلات را به عنوان راهی برای درگیر نگه داشتن ذهن هنگام افزایش سن توصیه می‌کند.
Although research hasn’t proven conclusively that reading books prevents diseases like Alzheimer’s, studies show that seniors who read and solve math problems every day maintain and improve their cognitive functioning.
اگرچه تحقیقات به طور قطعی ثابت نکرده است که خواندن کتاب از بیماری‌هایی مانند آلزایمر پیشگیری می‌کند، مطالعات نشان می‌دهد که سالمندانی که هر روز مسائل ریاضی را می‌خوانند و حل می‌کنند عملکرد شناختی خود را حفظ کرده و بهبود می‌بخشند.
And the earlier you start, the better. A 2013 study conducted by Rush University Medical Center found that people who’ve engaged in mentally stimulating activities all their lives were less likely to develop the plaques, lesions, and tau-protein tangles found in the brains of people with dementia.
و هر چه زودتر شروع کنید بهتر است. مطالعه‌ای در سال ۲۰۱۳ که توسط مرکز پزشکی دانشگاه «راش» انجام شد، نشان داد افرادی که در تمام زندگی خود درگیر فعالیت‌های تحریک‌کننده ذهنی بوده‌اند، کمتر احتمال دارد که پلاک‌ها، ضایعات و گره‌های تائو پروتئین که در مغز افراد مبتلا به زوال عقل یافت می‌شود در مغزشان ایجاد شود.
Reduces stress
استرس را کاهش می‌دهد
In 2009, a group of researchers measured the effects of yoga, humor, and reading on the stress levels of students in demanding health science programs in the United States.
در سال ۲۰۰۹، گروهی از محققان تأثیرات یوگا، شوخ‌طبعی و خواندن کتاب را بر سطح استرس دانش‌آموزان در برنامه‌های علمی سلامت در ایالات متحده آمریکا اندازه‌گیری کردند.
The study found that 30 minutes of reading lowered blood pressure, heart rate, and feelings of psychological distress just as effectively as yoga and humor did.
این مطالعه نشان داد که ۳۰ دقیقه مطالعه، فشار خون، ضربان قلب و احساس ناراحتی روانی را با همان اندازه تاثیر یوگا و شوخی کاهش می‌دهند.
The authors concluded, “Since time constraints are one of the most frequently cited reasons for high stress levels reported by health science students, 30 minutes of one of these techniques can be easily incorporated into their schedule without diverting a large amount of time from their studies.”
نویسندگان نتیجه گرفتند: «از آنجاکه محدودیت‌های زمانی یکی از رایج‌ترین دلایلی است که دانشجویان علوم بهداشت در مورد ایجاد استرس شدید گزارش داده‌اند، ۳۰ دقیقه از یکی از این تکنیک‌ها را می‌توان به راحتی در برنامه آن‌ها گنجاند، بدون اینکه زمان زیادی از مطالعه درسی آن‌ها گرفته شود.»
Prepares you for a good night’s rest
شما را برای یک خواب راحت آماده می‌کند
Doctors at the Mayo Clinic suggest reading as part of a regular sleep routine.
پزشکان در کلینیک مایو مطالعه را به عنوان بخشی از یک روتین منظم برای خواب پیشنهاد می‌کنند.
For best results, you may want to choose a print book rather than reading on a screen, since the light emitted by your device could keep you awake and lead to other unwanted health outcomes.
برای گرفتن بهترین نتایج، ممکن است بخواهید به جای خواندن روی صفحه تلفن همراه، یک کتاب چاپی انتخاب کنید، زیرا نور ساطع شده از دستگاه شما می‌تواند شما را بیدار نگه دارد و منجر به سایر پیامدهای ناخواسته برای سلامتی شود.
Doctors also recommend that you read somewhere other than your bedroom if you have trouble falling asleep.
همچنین پزشکان توصیه می‌کنند در صورت داشتن مشکل در فرایند به خواب رفتن، در جایی غیر از اتاق خواب به مطالعه بپردازید.
Helps alleviate depression symptoms
به کاهش علائم افسردگی کمک می‌کند
British philosopher Sir Roger Scruton once wrote, “Consolation from imaginary things is not an imaginary consolation.” People with depression often feel isolated and estranged from everyone else. And that’s a feeling books can sometimes lessen.
فیلسوف بریتانیایی سر راجر اسکروتون اینطور نوشته است: «تسلی گرفتن از چیزهای خیالی یک تسلی خیالی نیست.» افراد مبتلا به افسردگی اغلب احساس انزوا و بیگانگی از دیگران می‌کنند. و این احساسی است که کتاب‌ها گاهی اوقات می‌توانند آن را کاهش دهند.
Reading fiction can allow you to temporarily escape your own world and become swept up in the imagined experiences of the characters. And nonfiction self-help books can teach you strategies that may help you manage symptoms.
خواندن داستان به شما این امکان را می‌دهد که به طور موقت از دنیای خود فرار کنید و در تجارب خیالی شخصیت‌ها غرق شوید. کتاب‌های غیرداستانی خودیاری می‌توانند استراتژی‌هایی را به شما آموزش دهند که ممکن است به شما در مدیریت علائم افسردگی کمک کند.
That’s why the United Kingdom’s National Health Service has begun Reading Well, a Books on Prescription program, where medical experts prescribe self-help books curated by medical experts specifically for certain conditions.
به همین دلیل است که سرویس بهداشت ملی بریتانیا پروژه «خوب خواندن» را آغاز کرده است، یک برنامه تجویزی با کتاب، که در آن کارشناسان پزشکی کتاب‌های خودیاری را که توسط متخصصان پزشکی مخصوصاً برای شرایط خاص تهیه شده است، تجویز می‌کنند.
May even help you live longer
شاید حتی به افزایش طول عمرتان کمک کند
A long-term health and retirement study followed a cohort of 3,635 adult participants for a period of 12 years, finding that those who read books survived around 2 years longer than those who either didn’t read or who read magazines and other forms of media.
یک مطالعه بلند مدت سلامت و بازنشستگی گروهی، متشکل از ۳۶۳۵ شرکت‌کننده بزرگسال، آن‌ها را برای یک دوره ۱۲ ساله دنبال کرد و نشان داد که کسانی که کتاب می‌خوانند حدود ۲ سال بیشتر از کسانی که نمی‌خوانند یا مجلات و سایر اشکال دیگر رسانه را مطالعه -یا دنبال- نمی‌کنند زنده می‌مانند.
The study also concluded that people who read more than 3 1/2 hours every week were 23 percent likely to live longer than those who didn’t read at all.
این مطالعه همچنین به این نتیجه دست یافت که افرادی که بیش از سه ساعت و نیم در هفته مطالعه دارند، ۲۳ درصد نسبت به افرادی که اصلا مطالعه نمی‌کنند، بیشتر عمر می‌کنند.
What should you be reading?
چه چیزی باید بخوانید؟
So, what should you be reading? The short answer is: Whatever you can get your hands on.
با این اوصاف، باید چه چیزی بخوانید؟ جواب کوتاه این است: هر چیزی که دستتان به آن می‌رسد را بخوانید.
There was a time when remote regions had to rely on librarians traversing the mountains with books stuffed in saddlebags. But that’s hardly the case today. Just about everyone can access vast libraries contained in cellphones and tablets.
زمانی بود که مناطق دورافتاده مجبور بودند به کتابدارانی با کتاب‌هایی که در کیسه‌های زین شده، کوه‌ها را طی می‌کردند، تکیه کنند. اما امروز به ندرت اینطور است. تقریباً همه می‌توانند به کتابخانه‌های وسیع موجود در تلفن های همراه و تبلت‌ها دسترسی داشته باشند.
If you’re pressed for time, devote a few minutes daily to a blog on a niche topic. If you’re looking for an escape, fantasy or historical fiction can transport you out of your own surroundings and into another world altogether.
اگر محدودیت زمانی دارید، روزانه چند دقیقه را به وبلاگی در مورد یک موضوع خاص اختصاص دهید. اگر به دنبال یک راه فرار از روزمرگی هستید، داستان های فانتزی یا تاریخی می‌توانند شما را از محیط اطراف خود خارج کرده و به دنیایی دیگر منتقل کنند.
If you’re on a career fast-track, read nonfiction advice offered by someone who’s already arrived. Consider it a mentorship you can pick up and put down when it suits your schedule.
اگر در مسیر پر سرعت شغلی خود هستید، توصیه‌های غیرداستانی ارائه شده توسط شخصی که قبلاً خود را در آن کار تثبیت کرده است را بخوانید. آن را یک معلم در نظر بگیرید که می‌توانید با توجه به برنامه زمانی کار خود، هر زمان که نیاز است از آن استفاده کنید یا آن را کنار بگذارید.
One thing to note: Don’t read solely on a device. Flip through print books, too.
یک چیز را به خاطر بسپارید: فقط روی گوشی و تبلت نخوانید. کتاب‌های چاپی را هم ورق بزنید.
Studies have shown repeatedly that people who read print books score higher on comprehension tests and remember more of what they read than people who read the same material in a digital form.
مطالعات مکررا نشان داده‌اند که افرادی که کتاب‌های چاپی می‌خوانند در آزمون‌های درک مطلب امتیاز بیشتری کسب می‌کنند و بیشتر از افرادی که همان مطالب را به صورت دیجیتال می‌خوانند، آنچه را که خوانده‌اند به خاطر می‌آورند.
That may be, in part, because people tend to read print more slowly than they read digital content.
این ممکن است تا حدی به این دلیل باشد که مردم تمایل دارند نسخه چاپی را کندتر از خواندن محتوای دیجیتالی به پیش ببرند.
Bypass the binge-watching from time to time
هر از چند گاهی از تماشای افراطی دوری کنید
There’s nothing wrong with watching an entire television series, start to finish, in a single weekend; just as there’s nothing wrong with eating a large, luscious dessert.
هیچ ایرادی در این نیست که یک مجموعه تلویزیونی کامل را، از شروع تا پایان، در یک آخر هفته تماشا کنید. همان‌طور که خوردن یک دسر بزرگ و خوشمزه هیچ اشکالی ندارد.
But binge-watching TV probably needs to be an occasional treat rather than your main source of intellectual stimulation. Research shows that prolonged TV viewing, especially for children, may change the brain in unhealthy ways.
اما تماشای زیاد تلویزیون باید به جای اینکه منبع اصلی تحریک فکری شما باشد، یک تسکین و رفتار گاه به گاه باشد. تحقیقات نشان می‌دهد که تماشای طولانی مدت تلویزیون، به ویژه برای کودکان، ممکن است مغز را به روش‌هایی ناسالم تغییر دهد.
The takeaway
نتیجه‌گیری
Reading is very, very good for you. Research shows that regular reading:
مطالعه برای شما، بسیار بسیار خوب است. تحقیقات نشان می‌دهند که مطالعه منظم این تاثیرات را بر شما دارد:
improves brain connectivity
increases your vocabulary and comprehension
empowers you to empathize with other people
aids in sleep readiness
reduces stress
lowers blood pressure and heart rate
fights depression symptoms
prevents cognitive decline as you age
contributes to a longer life
اتصالات مغز را بهبود می‌بخشد.
دایره لغات و درک شما را افزایش می‌دهد.
به شما قدرت همدلی با دیگران را می‌دهد.
به آمادگی برای خواب کمک می‌کند.
استرس را کاهش می‌دهد.
فشار خون و ضربان قلب را کاهش می‌دهد.
با علائم افسردگی مبارزه می‌کند.
با افزایش سن از زوال شناختی جلوگیری می‌کند.
به طول عمر بیشتر فرد کمک می‌کند.
It’s especially important for children to read as much as possible because the effects of reading are cumulative. However, it’s never too late to begin taking advantage of the many physical and psychological benefits waiting for you in the pages of a good book.
به ویژه برای کودکان مهم است که تا آنجا که ممکن است مطالعه کنند، زیرا تاثیرات مطالعه به صورت انباشته و تصاعدی است. با این حال، -در هر سنی- برای شروع استفاده از مزایای جسمی و روانی بسیاری که در صفحات یک کتاب خوب در انتظار شماست، هرگز دیر نیست.
اپلیکیشن زبانشناس
اگر شما هم به دنبال بهترین اپلیکیشن فارسی‌زبان برای آموزش زبان انگلیسی هستید، همین حالا اپلیکیشن زبانشناس را دانلود و نصب کنید. اپلیکیشن زبانشناس با الگوبرداری از اپلیکیشن‌های برتر خارجی آموزش انگلیسی، رفع مشکلات آن برای فارسی‌زبانان و امکانات ویژه‌ای که ارائه می‌دهد، یک اپلیکیشن ایده‌آل برای یادگیری زبان انگلیسی است. این اپلیکیشن علاوه بر در اختیار گذاشتن دوره‌های زبان انگلیسی از سطح مبتدی تا پیشرفته، امکان یادگیری زبان انگلیسی همراه با فیلم و موسیقی را فراهم می‌کند که یادگیری را بسیار آسان و لذت‌بخش می‌کند. همچنین جعبه لایتنر زبانشناس به همراه لغات ضروری زبان انگلیسی و بسیاری از داستان‌های کوتاه انگلیسی، فقط بخشی از امکانات فوق‌العاده‌ی این اپ است.
سخن پایانی
امیدوارم از مطالعه این لکچر انگلیسی درمورد کتاب، نکات آموزنده‌ای فرا گرفته باشید. کتاب خواندن همیشه و در همه جا مفید است و مانند تقویت‌کننده‌ی قوی برای ذهن عمل خواهد کرد. یادتان باشد ذهن ما هم به ورزش و تمرین نیاز دارد، پس با مطالعه و خواندن کتاب، یک ذهن نیرومند برای خود بسازید. راستی بهترین کتابی که مطالعه کردید را زیر این پست برای ما و دیگر زبان‌آموزان معرفی کنید تا از هم یاد بگیریم. سپاس از همراهیتان.
