داشتن سبک زندگی سالم چیزی است که بیشتر ما انسان‌ها به دنبال آن هستیم. در لکچر انگلیسی درباره سبک زندگی سالم قصد داریم بیشتر به این مفهوم مهم بپردازیم که داشتن آن می‌تواند نتایج پرباری به همراه داشته باشد. داشتن سبک زندگی سالم باعث بهبود سلامتی، شادابی، سبکی و بسیاری مزایای دیگر می‌شود که قطعا رنگ تازه‌ای به زندگی شما می‌بخشد. حتما تا پایان همراه ما باشید تا با ۱۰ مزیت سبک زندگی سالم آشنا شوید. در بخش لکچر انگلیسی هم می‌توانید نحوه نوشتن لکچر را یاد بگیرید هم به مطالعه لکچرهای انگلیسی با موضوعات متنوع بپردازید.
10 Benefits of a Healthy Lifestyle & How To Maintain It
۱۰ فایده سبک زندگی سالم و نحوه حفظ کردن آن
Optimal health is not a destination we arrive at, then kick back forevermore; it’s a path we forge every day through the decisions we make. There are, of course, health impacts that we can do nothing about – some conditions are inherited or otherwise unavoidable, and accidents can alter the course of our lives – but for most of us, there are things that we can do that help us feel better, and live happier lives. We just need to work out what those things are, and then find ways to make them happen, but it all starts with being motivated enough to walk this path, and curious enough to ask the right questions.
سلامتی مطلوب، مقصدی نیست که به آن برسیم و سپس برای همیشه به عقب برگردیم. این مسیری است که ما هر روز از طریق تصمیماتی که می‌گیریم آن را می‌سازیم. البته اثراتی بر سلامتی وجود دارد که نمی‌توانیم در مورد آن‌ها کاری انجام دهیم. برخی از مشکلات، ارثی یا غیرقابل اجتناب هستند و حوادث می‌توانند مسیر زندگی ما را تغییر دهند؛ اما برای بسیاری از ما، کارهایی وجود دارد که می‌توانیم انجام دهیم تا احساس بهتری داشته باشیم و خوشحال‌تر زندگی کنیم. فقط باید بررسی کنیم که آن کارها چه هستند و سپس راه‌هایی برای تحقق آن‌ها پیدا کنیم، اما همه چیز با انگیزه کافی برای پیمودن این مسیر و کنجکاوی برای پرسیدن سوالات درست شروع می‌شود.
What is a Healthy Lifestyle?
سبک زندگی سالم چیست؟
A healthy lifestyle is not categorized by the absence of illness or disease; it is more about our total physical, mental and social well-being. It is a way of living that is personal to each of us but at its core it makes us feel as good as we can in ourselves.
سبک زندگی سالم بر اساس عدم وجود بیماری یا مریضی طبقه‌بندی نمی‌شود. این بیشتر در مورد رفاه کلی جسمی، روانی و اجتماعی ما است. این یک روش زندگی است که برای هر یک از ما شخصی است، اما در هسته خود باعث می‌شود تا آنجا که می‌توانیم احساس خوبی در خودمان داشته باشیم.
What Are 10 Benefits of Being Healthy?
۱۰ مزیت سالم بودن چیست؟
It’s a good question. We know we should be healthy but we rarely stop to ask ourselves why! These are our top ten picks, but there are, of course, plenty more.
سوال خوبی است. ما می‌دانیم که باید سالم باشیم، اما به‌ندرت از خودمان می‌پرسیم چرا! این‌ها ده انتخاب برتر ما هستند، اما البته تعداد بیشتری هم وجود دارد.
1- Prevents Disease
۱. از بیماری جلوگیری می‌کند
With five of the top ten causes of death in America being associated with our lifestyle choices, there is much we can do to prevent disease – particularly heart disease, stroke, cancer, Alzheimer’s and diabetes. In fact, the advice for preventing all these diseases and more is very similar. We’ll come to that shortly!
از آنجاکه پنج دلیل از ده علت اصلی مرگ در آمریکا با انتخاب‌های سبک زندگی‌مان مرتبط است، می‌توانیم کارهای زیادی برای پیشگیری از بیماری انجام دهیم؛ به‌ویژه بیماری قلبی، سکته مغزی، سرطان، آلزایمر و دیابت. در واقع توصیه برای پیشگیری از همه این بیماری‌ها و موارد دیگر بسیار شبیه به هم است. ما به زودی به آن خواهیم رسید!
2- Saves Money
. باعث صرفه‌جویی در پول می‌شود
Some of the things that are bad for us are also expensive financially. Smoking, for example, is expensive and so is buying meat. If we walk or cycle wherever possible, we can reduce our transport costs. And if these things keep us well, we can reduce the expense of buying over-the-counter medicines, too.
برخی از چیزهایی که برای ما بد است از نظر مالی نیز گران است. به عنوان مثال سیگار، که مانند خرید گوشت گران است. اگر تا جایی که امکان دارد پیاده‌روی یا دوچرخه سواری کنیم، می‌توانیم هزینه‌های حمل‌و‌نقل خود را کاهش دهیم و اگر این موارد ما را سالم نگه دارد، می‌توانیم هزینه‌های خرید داروهای بدون نسخه را نیز کاهش دهیم.
3- Lengthens Lifespan
۳. طول عمر را افزایش می‌دهد
It’s no great surprise that the healthiest people tend to live longest, so for those who love life and want to get the most out of it, making healthy choices is essential. This can mean making changes to our diet and exercise regime, but it can also mean engaging with our communities, cherishing friendships and taking time to volunteer.
جای تعجب نیست که سالم‌ترین افراد طولانی‌ترین عمر را داشته باشند، بنابراین برای کسانی که زندگی را دوست دارند و می‌خواهند بیشترین بهره را از آن ببرند، انتخاب‌های سالم ضروری است. این انتخاب‌ها می‌تواند به معنای ایجاد تغییراتی در رژیم غذایی و ورزش ما باشد، اما می‌تواند به معنای تعامل با جوامع، ارج نهادن به دوستی‌ها و صرف زمان برای کارهای داوطلبانه نیز باشد.
4- Is Good For The Environment
۴. برای محیط‌زیست خوب است
Through the pandemic and the climate crisis, we have seen very clearly that what is good for us is also good for the planet. When we make healthy plant-based food choices, for example, we reduce our impact on the Earth. When we walk or cycle, we cut emissions. When we find happiness in ourselves we don’t need to keep buying “stuff” that ends up in landfill. We are very much part of a wider ecosystem, and care for one means care for all.
با تجربه کردن بیماری همه‌گیر و بحران آب‌وهوا، به‌وضوح دیدیم که آنچه برای ما خوب است برای سیاره هم خوب است. به عنوان مثال، هنگامی که غذاهای گیاهی سالم را انتخاب می‌کنیم، تاثیر خود را روی زمین کاهش می‌دهیم. وقتی پیاده‌روی یا دوچرخه‌سواری می‌کنیم، انتشار گازهای گلخانه‌ای را کاهش می‌دهیم. وقتی شادی را در خود می‌یابیم، نیازی به خرید «موادی» نداریم که به زباله‌دان ختم می‌شود. ما تا حد زیادی بخشی از یک اکوسیستم گسترده‌تر هستیم و مراقبت از یکی به معنای مراقبت از همه است.
5- More Life-force Energy
۵. انرژی نیروی حیات بیشتر
You know that feeling where everything just feels right? When we are optimally healthy – and this will be different for everyone – we can get a sense of deep wellbeing. It comes from being rested, not stressed or anxious, and feeling good in ourselves and about the world. When it happens, we can even feel life coursing through our veins!
شما آن احساس را می‌شناسید که در آن همه چیز درست است؟ وقتی از سلامتی مطلوب برخوردار باشیم – که این امر برای هر کس متفاوت خواهد بود – می‌توانیم احساس سلامتی عمیقی داشته باشیم. این احساس ناشی از راحتی و آسودگی خاطر، عدم استرس یا اضطراب و احساس خوب در خود و در مورد جهان است. وقتی این اتفاق می‌افتد، ما حتی می‌توانیم زندگی را در رگ‌هایمان احساس کنیم!
6- Improved Memory
۶. بهبود حافظه
Diet, stress and exercise all play a key part in our cognitive functions, so whether it is a memory boost you are after or preventing degenerative diseases like Alzheimer’s, there are lifestyle choices we can make that will give us the best chance.
رژیم غذایی، استرس و ورزش، همگی نقش کلیدی در عملکردهای شناختی ما دارند، بنابراین خواه تقویت حافظه باشد یا خواه پیشگیری از بیماری‌های دژنراتیو مانند آلزایمر، انتخاب‌هایی در سبک زندگی وجود دارد که می‌توانند بهترین شانس را به ما بدهند.
7- Getting a Good Night’s Sleep
۷. داشتن خواب خوب شبانه
This is part of a virtuous circle: when we feel good, we sleep better; and when we sleep better, we feel good! So, all we have to do now is to work out how to break into this positive cycle and reap the benefits!
این بخشی از یک چرخه «خوبی» است: وقتی احساس خوبی داریم، بهتر می‌خوابیم و وقتی بهتر بخوابیم، احساس خوبی داریم! بنابراین، تنها کاری که اکنون باید انجام دهیم این است که چگونه وارد این چرخه مثبت شده و از مزایای آن بهره‌مند شویم!
8- Clears Up Bad Skin
۸. پاکسازی پوست بد
We may feel as though we have been cursed with bad skin, but for many people the problem is in their diet, not their genes. One recent study connected both sugar and dairy to higher rates of acne, so when we cut out these foods, we may find a host of health benefits, and one of those could be glowing skin.
ممکن است احساس کنیم که با پوست بد نفرین شده‌ایم، اما برای بسیاری از افراد مشکل در رژیم غذایی آن‌ها است نه ژن آن‌ها. یک مطالعه اخیر هم قند و هم لبنیات را با میزان بیشتری از آکنه مرتبط می‌داند، بنابراین وقتی این غذاها را حذف می‌کنیم، ممکن است فواید زیادی برای سلامتی پیدا کنیم که یکی از آن‌ها می‌تواند پوست درخشان باشد.
9- Increased Happiness
۹. افزایش شادی
With all of these other benefits, it’s easy to see why good health can also lead to increased happiness. If we are exhausted, stressed, sick and anxious, happiness can feel a world away but small actions can lead to big results over time.
با همه این فواید دیگر، به راحتی می‌توان فهمید که چرا سلامتی می‌تواند منجر به افزایش شادی شود. اگر خسته، استرس‌زده، مریض و مضطرب باشیم، شادی می‌تواند یک دنیا از ما دور باشد، اما اقدامات کوچک می‌تواند در طول زمان به نتایج بزرگی منجر شود.
10- Taking Control of Your Life
۱۰. کنترل زندگی خود را به دست بگیرید
Making decisions that lead to positive outcomes is empowering! So, when we decide to make changes that benefit our health, and then act on them, we can get a huge sense of achievement. Our self-esteem improves and we can feel as though we are not at the mercy of the world, after all, but we are taking control of our own lives.
تصمیم‌گیری‌هایی که منجر به نتایج مثبت می‌شوند، قدرتمند هستند! بنابراین، وقتی تصمیم می‌گیریم تغییراتی ایجاد کنیم که به نفع سلامتی ما باشد و سپس بر اساس آن تغییرات عمل کنیم، می‌توانیم احساس موفقیت بزرگی به دست آوریم. عزت نفس ما بهبود می‌یابد و می‌توانیم احساس کنیم که در نهایت تحت رحمت دنیا نیستیم، اما کنترل زندگی خود را به دست می‌گیریم.
Which Benefit of a Healthy Lifestyle Best Applies to Teens?
کدام یک از مزایای سبک زندگی سالم برای نوجوانان بهترین نتیجه را دارد؟
The benefits apply to everyone, but since chronic diseases tend to show in later life, teens may find that the biggest benefits relate to their sense of self-esteem, which is, of course, tied in with all other benefits, too! Exercise releases endorphins which make us feel good about ourselves. Eating healthily gives us the energy boost that helps us keep doing the things we love, while also reducing the chances of poor skin and digestion. And sleeping well means we can focus at school and have plenty of energy left for activities and socializing. All these things are connected.
این مزایا برای همه صدق می‌کند، اما از آنجاکه بیماری‌های مزمن در اواخر زندگی خود را نشان می‌دهند، نوجوانان ممکن است متوجه شوند که بزرگ‌ترین مزایای سبک زندگی سالم مربوط به احساس عزت نفس آن‌ها باشد، که البته با تمام مزایای دیگر نیز مرتبط است! ورزش باعث ترشح اندورفین شده که باعث می‌شود احساس خوبی نسبت به خود داشته باشیم. تغذیه سالم به ما انرژی می‌دهد که به ما کمک می‌کند به انجام کارهایی که دوست داریم ادامه دهیم، در حالی که احتمال ابتلا به داشتن پوست و گوارش ضعیف را کاهش می‌دهد. و همینطور خوب خوابیدن به این معنی است که می‌توانیم در مدرسه تمرکز کنیم و انرژی زیادی برای فعالیت‌ها و معاشرت داشته باشیم. همه این چیزها به هم مرتبط هستند.
How to Maintain a Healthy Lifestyle?
چگونه سبک زندگی سالم را حفظ کنیم؟
Ah, the million-dollar question! We know we want to be healthier but what can we do practically and sustainably to help us achieve it? These are our tips …
آه، یک سوال میلیون دلاری! می‌دانیم که می‌خواهیم سالم‌تر باشیم، اما چه کاری می‌توانیم عملی و پایدار انجام دهیم تا به ما در رسیدن به آن کمک کند؟ این‌ها نکات ما هستند:
Exercise
ورزش
Too often exercise is made to sound like a punishment but it should never be that. Ask yourself: What movement brings me joy, and makes me feel good about myself? It could be hiking alone, dancing with your partner, skating with your family, or running up big hills in the wind and the rain. Whatever it is that you look forward to doing, do that.
اغلب اوقات ورزش به نظر تنبیه است، اما هرگز نباید چنین باشد. از خود بپرسید: چه حرکتی برای من شادی می‌آورد و باعث می‌شود احساس خوبی نسبت به خودم داشته باشم؟ این می‌تواند پیاده‌روی به تنهایی، رقصیدن با همسرتان، اسکیت‌سواری با خانواده یا دویدن از تپه‌های بزرگ در باد و باران باشد. هر کاری که منتظر انجامش هستید، آن را انجام دهید.
Get a Healthy Diet
رژیم غذایی سالم داشته باشید
Again, this is not punishment! A healthy diet should taste good as well as do good, and there should be no sense of deprivation. At first, you may need to break some old bad habits so you can get rid of the foods that are harming you, but fill out your plate with tasty plant-based foods – lots of colors, flavors, and textures – and you will soon love eating this way because it changes how you feel. Eating a whole food plant-based diet is not about deprivation; it still leaves room for the occasional treat.
بار دیگر می‌گوییم، این یک تنبیه نیست! رژیم غذایی سالم باید طعم خوبی داشته باشد و همچنین مفید باشد، نباید احساس محروم بودن در آن وجود داشته باشد. در ابتدا، ممکن است لازم باشد برخی از عادات بد قدیمی را ترک کنید تا بتوانید از شر غذاهایی که به شما آسیب می‌رسانند خلاص شوید، اما بشقاب خود را با غذاهای خوشمزه گیاهی پر کنید؛ پر از رنگ‌ها، طعم‌ها و بافت‌های مختلف. خیلی زود عاشق غذا خوردن به این روش می‌شوید زیرا احساس شما را تغییر خواهد داد. داشتن رژیم غذایی گیاهی کامل به معنای محرومیت نیست؛ بلکه همچنان هم جایی برای پاداش‌های گاه به گاه باقی می‌گذارد.
Sleep Properly
درست بخوابید
This is the Holy Grail for many of us. Our lives are often so busy, crammed with tasks we must do, that we are not able to switch off and get the sleep we desperately need to feel good and function well. Eating healthily and exercising regularly can have a big impact on the quality of our sleep, and we recommend experimenting to find the right pre-bedtime routine for you. This can include: turning off screens early; cutting caffeine; meditating to help quiet a busy mind; taking a warm bath; doing gentle yoga; journaling to get your thoughts out of your head; and reading.
درست خوابیدن جام مقدس برای بسیاری از ماست. زندگی ما اغلب بسیار شلوغ و مملو از وظایفی است که باید انجام دهیم، که به همین دلیل نمی‌توانیم خاموش شویم و خوابی را که به شدت به آن نیاز داریم تا احساس و عملکرد خوبی داشته باشیم را به دست بیاوریم. تغذیه سالم و ورزش منظم می‌تواند تاثیر زیادی بر کیفیت خواب ما داشته باشد و توصیه می‌کنیم برای پیدا کردن روتین مناسب قبل از خواب چیزهای مختلف را آزمایش کنید. این آزمایش‌ها می‌تواند شامل موارد زیر باشد: خاموش کردن زود هنگام صفحه نمایش، توقف مصرف کافئین، مراقبه برای کمک به آرام کردن ذهن شلوغ، حمام گرم، انجام یوگای ملایم، یادداشت‌برداری برای بیرون کردن افکار از سرتان و مطالعه.
Take Care of Your Health
مراقب سلامتی خود باشید
Be mindful of your health. It’s a precious gift, so don’t take it for granted. One thing we have learned from the coronavirus pandemic is that underlying health conditions can make us all more vulnerable to infections. Taking steps to protect our health can be as simple as washing our hands more regularly, eating more fruits and vegetables, and going for a 20-minute walk after work. A few small, achievable steps can have a big impact on our lives.
مراقب سلامتی خود باشید. این یک هدیه گرانبها است، پس آن را بدیهی نگیرید. چیزی که ما از همه‌گیری ویروس کرونا آموخته‌ایم این است که شرایط بهداشتی زمینه‌ای می‌تواند همه ما را در برابر عفونت‌ها آسیب‌پذیرتر کند. اقدامات لازم برای محافظت از سلامت ما می‌تواند به سادگی شستن مرتب دست‌ها، خوردن میوه و سبزیجات بیشتر و پیاده روی ۲۰ دقیقه‌ای بعد از کار باشد. چند قدم کوچک و قابل دستیابی می‌تواند تاثیر زیادی بر زندگی ما داشته باشد.
Avoid Alcohol, Drugs and Unsafe Practices
از مصرف الکل، مواد مخدر و انجام کارهای ناایمن خودداری کنید
There are some things that are inherently risky, both for our physical and mental health, and alcohol overuse and drugs fall squarely into that category. This does not mean that they will be a problem for everyone, but they do significantly increase the risks.
مواردی وجود دارند که ذاتا برای سلامت جسمی و روانی ما خطرناک هستند و مصرف بیش از حد الکل و مواد مخدر نیز دقیقا در همین دسته قرار می‌گیرند. این بدان معنا نیست که آن‌ها برای همه مشکل‌ساز خواهند شد، اما به طور قابل‌توجهی خطرات را افزایش می‌دهند.
Do What You Love
کاری را که دوست دارید انجام دهید
If we each get to live just this one life, why would we waste it doing things we hate? In many cases, we can enhance our lives and make ourselves happier by making small changes, such as meeting new people, taking a class, trying a new sport, or visiting old friends. These can all put a pep in our step and make us happy to be alive again. Whatever it is you love doing, do more of it.
اگر هر یک از ما فقط همین یک زندگی را داشته باشیم، چرا آن را با انجام کارهایی که از آن متنفریم هدر دهیم؟ در بسیاری از موارد، می‌توانیم با ایجاد تغییرات کوچک، مانند ملاقات با افراد جدید، شرکت در کلاس، امتحان کردن یک ورزش جدید یا دیدار با دوستان قدیمی، زندگی خود را بهبود بخشیم و خود را شادتر کنیم. همه این‌ها می‌تواند به ما کمک کند و ما را از زنده بودن دوباره خوشحال کند. هر کاری که انجام دادن آن را دوست دارید، بیشتر انجام دهید.
Get Rid of Bad Energy
از شر انرژی بد خلاص شوید
This is about how we speak to and treat ourselves, and how we let others do the same. For many of us, “bad energy” comes from within. A voice in our heads may speak to us in a way we would never speak to others, so what can we do to change its narrative? Working on our self esteem is important, and we may benefit from meditation and mindfulness, exercising more, or setting ourselves a new challenge.
این در مورد نحوه صحبت و رفتار ما با خود است و این که چگونه به دیگران اجازه می‌دهیم همین کار را انجام دهند. برای بسیاری از ما، «انرژی بد» از درون می‌آید. صدایی در ذهن ما ممکن است طوری با ما صحبت کند که ما هرگز با دیگران صحبت نمی‌کنیم، پس چه کنیم تا روایت آن را تغییر دهیم؟ کار روی عزت نفس مهم است و ممکن است از مدیتیشن و تمرکز حواس، ورزش بیشتر یا ایجاد چالش جدید برای خود سود ببریم.
As for the bad energy directed at us by others, we may need to examine how things got to be this way and whether it can be repaired. Can we break a toxic cycle by being compassionate while still standing up for ourselves? Sometimes the best thing may be to put some emotional or physical distance between you and whatever or whoever it is that is causing the problem.
در مورد انرژی بدی که توسط دیگران به سمت ما می‌آید، ممکن است لازم باشد بررسی کنیم که چگونه اوضاع به این شکل بوده و آیا می‌توان آن را اصلاح کرد. آیا می‌توانیم با دلسوز بودن در حالی که همچنان از خود دفاع می‌کنیم، یک چرخه سمی را بشکنیم؟ گاهی اوقات بهترین کار ممکن است ایجاد فاصله عاطفی یا فیزیکی بین خود و هر چیز یا هر کسی که باعث ایجاد مشکل شده است، باشد.
Don’t Skip Doctors Appointments
از مراجعه به پزشک غافل نشوید
If there is something that is worrying you, please see a doctor. It may turn out to be nothing and you can stop stressing about it, or it may be something and you can take action on it. Either way, your health will only improve by seeking professional medical advice. In the US, there are many diverse reasons for not scheduling or for canceling appointments, such as cost, time constraints and access. We understand it’s not always easy, but if you need help and you can access it, please take it.
اگر چیزی وجود دارد که شما را نگران می‌کند، لطفا به پزشک مراجعه کنید. ممکن است معلوم شود که چیزی نیست و شما می‌توانید استرس را در مورد آن متوقف کنید، یا ممکن است چیزی باشد و بتوانید برای آن اقدامی انجام دهید. در هر صورت، سلامت شما تنها با مراجعه به پزشک متخصص بهبود می‌یابد. در ایالات متحده آمریکا دلایل مختلفی برای عدم برنامه‌ریزی یا لغو ملاقات پزشکی وجود دارد؛ مانند هزینه، محدودیت زمانی و دسترسی. می‌دانیم که همیشه آسان نیست، اما اگر به کمک نیاز دارید و می‌توانید به آن دسترسی داشته باشید، لطفا آن را دریافت کنید.
Are Vegans Healthier Than Meat Eaters?
آیا وگان‌ها سالم‌تر از گوشت‌خواران هستند؟
There are many diseases and conditions that vegans suffer from less than meat eaters, including some of the leading causes of death: heart disease, stroke, cancer, diabetes and Alzheimer’s. Apart from eating a plant-based diet, there are other things that reduce the risk of experiencing these: exercising, reducing stress, avoiding cigarettes, sleeping well, and finding joy in your life. Does that advice sound familiar?!
بسیاری از بیماری‌ها و مشکلات وجود دارد که گیاهخواران کمتر از گوشت‌خواران از آن رنج می‌برند، از جمله برخی از علل اصلی مرگ و میر: بیماری قلبی، سکته مغزی، سرطان، دیابت و آلزایمر. به غیر از داشتن رژیم غذایی گیاهی، چیزهای دیگری وجود دارد که خطر ابتلا به این موارد را کاهش می‌دهد: ورزش، کاهش استرس، اجتناب از سیگار، خوب خوابیدن و یافتن شادی در زندگی. آیا این توصیه آشنا به نظر می‌رسد؟!
Conclusion
نتیجه‌گیری
Research consistently shows that vegans suffer less from many serious diseases and conditions than meat-eaters, which makes choosing a whole food plant-based diet an excellent way to kick-start our journey towards great health. In the short term it can boost our energy, improve our digestion, clear up our skin, and help us sleep better. And in time, the benefits can grow and grow. Marry this great way of eating with other lifestyle changes, such as finding an exercise you love, joining a community of like-minded people, and developing a healthy sleeping pattern, and life can be sweet indeed.
تحقیقات به طور مداوم نشان می‌دهد که وگان‌ها کمتر از گوشت‌خواران از بسیاری از بیماری‌ها و شرایط جدی رنج می‌برند و انتخاب رژیم غذایی گیاهی کامل را راهی عالی برای شروع سفر ما به سمت سلامت می‌دانند. در کوتاه‌مدت می‌تواند انرژی ما را افزایش دهد، هضم را بهبود بخشد، پوست ما را شفاف کند و به ما کمک کند بهتر بخوابیم. با گذشت زمان، مزایا می‌توانند رشد کنند و بیشتر شوند. این شیوه عالی غذا خوردن را با سایر تغییرات سبک زندگی، مانند یافتن ورزش مورد علاقه، پیوستن به جامعه‌ای از افراد همفکر و ایجاد الگوی خواب سالم، پیوند دهید تا ببینید زندگی می‌تواند واقعا چقدر شیرین باشد.
اپلیکیشن زبانشناس
اگر می‌خواهید تنها با یک موبایل به تمام دوره‌ها و ابزارهای مورد نیاز خود برای یادگیری زبان انگلیسی دسترسی داشته باشید، همین حالا اپلیکیشن زبانشناس را نصب کنید. اپلیکیشن زبانشناس، با امکانات شگفت‌انگیز خود مسیر یادگیری را برایتان راحت‌تر از همیشه کرده است. دوره‌های آموزش زبان انگلیسی در سطوح مختلف، آموزش گرامر، لغات ضروری، جعبه لایتنر زبانشناس، یادگیری زبان با موسیقی و فیلم و… فقط بخشی از امکانات ویژه اپلیکیشن زبانشناس است. همین حالا آن را دانلود و نصب کنید تا لذت یادگیری زبان انگلیسی در شما ایجاد شود.
سخن پایانی
تلاش برای داشتن یک سبک زندگی سالم زمان‌بر است و نیاز به تغییرات جزیی و مستمر دارد. اما همانطور که در لکچر انگلیسی درباره سبک زندگی به آن اشاره شد، مهم‌ترین بخش دست یافتن به آن، پرسیدن سوالاتی درست و دقیق است. ابتدا از خود بپرسید چه می‌خواهید و دوست دارید در زندگی خود به چه جایگاه‌هایی برسید. سپس سعی کنید سبک زندگی سالم را براساس آن پرورش دهید. خوشحال می‌شویم شما هم از تجربه‌هایتان برای دست یافتن به سبک زندگی سالم برای ما و دیگر زبان آموزان بنویسید.
