در لکچر انگلیسی درباره خنده می‌خواهیم به بهترین درمان تمام دردها و مشکلات زندگی و اهمیت فوق‌العاده آن در سلامت انسان‌ها اشاره کنیم. اهمیت لبخند و خنده و تاثیر بسزای آن در ارتباط با دیگران و ایجاد احساس آرامش بر کسی پوشیده نیست. تا پایان لکچر انگلیسی درمورد خنده همراه ما باشید تا با زیباترین آرایش انسان و تاثیرات فوق‌العاده‌ی آن آشنا شوید. در بخش لکچر انگلیسی هم می‌توانید نحوه نوشتن لکچر را یاد بگیرید هم به مطالعه لکچرهای انگلیسی با موضوعات متنوع بپردازید.
Laughter is the Best Medicine
خنده بهترین دوا است
It’s fun to share a good laugh, but did you know it can actually improve your health? Learn how to harness the powerful benefits of laughter and humor.
خندیدن جذاب است، اما آیا می‌دانستید که خنده در واقع می‌تواند سلامت شما را بهبود بخشد؟ در لکچر انگلیسی درمورد خنده یاد بگیرید چگونه از مزایای قدرتمند خنده و شوخ‌طبعی استفاده کنید.
The benefits of laughter
فواید خنده
It’s true: laughter is strong medicine. It draws people together in ways that trigger healthy physical and emotional changes in the body. Laughter strengthens your immune system, boosts mood, diminishes pain, and protects you from the damaging effects of stress. Nothing works faster or more dependably to bring your mind and body back into balance than a good laugh. Humor lightens your burdens, inspires hope, connects you to others, and keeps you grounded, focused, and alert. It also helps you release anger and forgive sooner.
درست است؛ خنده یک داروی قدرتمند است. خنده افراد را به روش‌هایی به هم نزدیک می‌کند که باعث ایجاد تغییرات فیزیکی و عاطفی سالم در بدن می‌شود. خنده قدرت سیستم ایمنی شما را افزایش می‌دهد، خلق‌و‌خوی شما را تقویت می‌کند، درد را کاهش می‌دهد و از شما در برابر اثرات مخرب استرس محافظت می‌کند. هیچ چیز سریع‌تر و قابل اطمینان‌تر از یک خنده خوب برای بازگرداندن تعادل ذهن و بدن شما کار نمی‌کند. شوخ‌طبعی بارهای شما را سبک می‌کند، امید را القا می‌کند، شما را به دیگران متصل می‌کند و شما را استوار، متمرکز و هوشیار نگه می‌دارد. همچنین به شما کمک می‌کند تا خشم را از بین ببرید و زودتر ببخشید.
With so much power to heal and renew, the ability to laugh easily and frequently is a tremendous resource for surmounting problems, enhancing your relationships, and supporting both physical and emotional health. Best of all, this priceless medicine is fun, free, and easy to use.
با چنین قدرت بسیار زیادی برای بهبود و تجدید، توانایی خندیدن آسان و مکرر منبع فوق‌العاده برای غلبه بر مشکلات، تقویت روابط و حمایت از سلامت جسمی و عاطفی شما است. داروی ارزشمند خنده که از بهترین‌ها است، سرگرم‌کننده، رایگان و آسان برای استفاده است.
As children, we used to laugh hundreds of times a day, but as adults, life tends to be more serious and laughter more infrequent. But by seeking out more opportunities for humor and laughter, you can improve your emotional health, strengthen your relationships, find greater happiness—and even add years to your life.
در کودکی صدها بار در روز می‌خندیدیم؛ اما در بزرگسالی، زندگی جدی‌تر و خنده‌ها نادرتر است. اما با جست‌وجوی فرصت‌های بیشتر برای شوخ‌طبعی و خنده، می‌توانید سلامت عاطفی خود را بهبود بخشید، روابط خود را تقویت کنید، شادی بیشتری پیدا کنید و حتی سال‌های بیشتری را به زندگی خود بیفزایید.
Laughter is good for your health
خنده برای سلامتی شما مفید است
Laughter relaxes the whole body. A good, hearty laugh relieves physical tension and stress, leaving your muscles relaxed for up to 45 minutes after.
خنده کل بدن را آرام می‌کند. یک خنده خوب و صمیمانه تنش و استرس فیزیکی را از بین می‌برد و تا ۴۵ دقیقه بعد از آن عضلات شما را آرام می‌کند.
Laughter boosts the immune system. Laughter decreases stress hormones and increases immune cells and infection-fighting antibodies, thus improving your resistance to disease.
خنده سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کند. خنده هورمون‌های استرس را کاهش و سلول‌های ایمنی و آنتی‌بادی‌های ضدعفونت را افزایش می‌دهد، بنابراین مقاومت شما در برابر بیماری‌ها را بهبود می‌بخشد.
Laughter triggers the release of endorphins, the body's natural feel-good chemicals. Endorphins promote an overall sense of well-being and can even temporarily relieve pain.
خنده باعث ترشح اندورفین می‌شود؛ مواد شیمیایی طبیعی بدن که حس خوبی ایجاد می‌کند. اندورفین باعث ایجاد احساس کلی خوب می‌شود و حتی می‌تواند به طور موقت درد را تسکین دهد.
Laughter protects the heart. Laughter improves the function of blood vessels and increases blood flow, which can help protect you against a heart attack and other cardiovascular problems.
خنده از قلب محافظت می‌کند. خنده عملکرد رگ‌های خونی را بهبود می‌بخشد و جریان خون را افزایش می‌دهد که می‌تواند از شما در برابر حمله قلبی و سایر مشکلات قلبی عروقی محافظت کند.
Laughter burns calories. Okay, so it's no replacement for going to the gym, but one study found that laughing for 10 to 15 minutes a day can burn approximately 40 calories—which could be enough to lose three or four pounds over the course of a year.
خنده کالری می‌سوزاند. جایگزینی برای رفتن به باشگاه نیست، اما یک مطالعه نشان داد که خندیدن به مدت ۱۰ تا ۱۵ دقیقه در روز می‌تواند تقریبا ۴۰ کالری بسوزاند - که می‌تواند برای کاهش سه یا چهار پوند در طول یک سال کافی باشد.
Laughter lightens anger's heavy load. Nothing diffuses anger and conflict faster than a shared laugh. Looking at the funny side can put problems into perspective and enable you to move on from confrontations without holding onto bitterness or resentment.
خنده بار سنگین خشم را سبک می‌کند. هیچ چیز به اندازه یک خنده مشترک خشم و درگیری را از بین نمی‌برد. نگاه کردن به جنبه‌های خنده‌دار می‌تواند باعث شود آن مشکلات را عاقلانه‌تر ببینید. همینطور شما را قادر می‌سازد تا از رویارویی با مشکلات بدون تحمل تلخی یا رنجش، عبور کنید.
Laughter may even help you to live longer. A study in Norway found that people with a strong sense of humor outlived those who don't laugh as much. The difference was particularly notable for those battling cancer.
خنده حتی ممکن است به شما کمک کند تا بیشتر زندگی کنید. یک مطالعه در نروژ نشان داد که افرادی که دارای حس شوخ‌طبعی قوی هستند بیشتر از افرادی که زیاد نمی‌خندند، زندگی می‌کنند. این تفاوت به‌طور خاصی برای کسانی که با سرطان مبارزه می‌کردند قابل توجه بود.
What are the physical, mental, and social benefits of laughter?
فواید جسمی، روانی و اجتماعی خنده چیست؟
Physical health benefits
Boosts immunity
Lowers stress hormones
Decreases pain
Relaxes your muscles
Prevents heart disease
فواید سلامتی جسمانی:
- ایمنی را تقویت می‌کند.
- هورمون‌های استرس را کاهش می‌دهد.
- درد را کاهش می‌دهد.
- عضلات شما را شل می‌کند.
- از بیماری قلبی جلوگیری می‌کند.
Mental health benefits
Adds joy and zest to life
Eases anxiety and tension
Relieves stress
Improves mood
Strengthens resilience
فواید سلامتی روانی:
- شادی و شوق را به زندگی می‌افزاید.
- اضطراب و تنش را کاهش می‌دهد.
- استرس را از بین می‌برد.
- خلق‌وخو را بهبود می‌بخشد.
- انعطاف‌پذیری را تقویت می‌کند.
Social benefits
Strengthens relationships
Attracts others to us
Enhances teamwork
Helps defuse conflict
Promotes group bonding
فواید اجتماعی:
- روابط را تقویت می‌کند.
- دیگران را به سمت ما جذب می‌کند.
- کار تیمی را تقویت می‌کند.
- به خنثی کردن درگیری کمک می‌کند.
- پیوند گروهی را ترویج می‌کند.
Laughter helps you stay mentally healthy
خنده به شما کمک می‌کند از نظر روانی سالم بمانید
Laughter makes you feel good. And this positive feeling remains with you even after the laughter subsides. Humor helps you keep a positive, optimistic outlook through difficult situations, disappointments, and loss.
خنده حال شما را خوب می‌کند. و این احساس مثبت حتی پس از فروکش کردن خنده در شما باقی می‌ماند. شوخ‌طبعی به شما کمک می‌کند تا در موقعیت‌های دشوار، ناامیدی‌ها و از دست دادن‌ها، دیدگاهی مثبت و خوش‌بینانه داشته باشید.
More than just a respite from sadness and pain, laughter gives you the courage and strength to find new sources of meaning and hope. Even in the most difficult of times, a laugh–or even simply a smile–can go a long way toward making you feel better. And laughter really is contagious—just hearing laughter primes your brain and readies you to smile and join in the fun.
خنده بیش از یک فرصت و استراحت از غم و درد عمل می‌کند و به شما شجاعت و قدرت پیدا کردن منابع جدید معنا و امید را می‌دهد. حتی در سخت‌ترین زمان‌ها، خنده – یا حتی یک لبخند ساده – می‌تواند کمک زیادی به شما کند تا احساس بهتری داشته باشید. و خنده واقعا مسری است - فقط شنیدن خنده مغز شما را تقویت می‌کند و شما را آماده می‌کند تا لبخند بزنید و به سرگرمی بپیوندید.
The link between laughter and mental health
ارتباط بین خنده و سلامت روان
Laughter stops distressing emotions. You can't feel anxious, angry, or sad when you're laughing.
خنده ناراحتی را متوقف می‌کند. وقتی می‌خندید نمی‌توانید احساس اضطراب، عصبانیت یا غمگینی کنید.
Laughter helps you relax and recharge. It reduces stress and increases energy, enabling you to stay focused and accomplish more.
خنده به شما کمک می‌کند تا آرام شوید و انرژی بگیرید. استرس را کاهش و انرژی را افزایش می‌دهد و شما را قادر می‌سازد متمرکز بمانید و کارهای بیشتری انجام دهید.
Laughter shifts perspective, allowing you to see situations in a more realistic, less threatening light. A humorous perspective creates psychological distance, which can help you avoid feeling overwhelmed and diffuse conflict.
خنده دیدگاه را تغییر می‌دهد و به شما امکان می‌دهد موقعیت‌ها را واقع‌گرایانه‌تر و با تهدید کمتری ببینید. دیدگاه طنزآمیز باعث ایجاد فاصله روانشناختی می‌شود که می‌تواند به شما کمک کند از احساس غرق شدن و درگیری پراکنده جلوگیری کنید.
Laughter draws you closer to others, which can have a profound effect on all aspects of your mental and emotional health.
خنده شما را به دیگران نزدیک‌تر می‌کند که می‌تواند تاثیر عمیقی بر تمام جنبه‌های سلامت روانی و عاطفی شما داشته باشد.
Laughter brings people together and strengthens relationships
خنده افراد را به هم نزدیک و روابط را تقویت می‌کند
There's a good reason why TV sitcoms use laugh tracks: laughter is contagious. You're many times more likely to laugh around other people than when you're alone. And the more laughter you bring into your own life, the happier you and those around you will feel.
دلیل خوبی وجود دارد که چرا کمدی‌های تلویزیونی از صداهای خنده استفاده می‌کنند: خنده مسری است. احتمال این که در کنار دیگران بخندید چند برابر بیشتر از زمانی است که تنها هستید. و هرچه خنده بیشتری به زندگی خود بیاورید، شما و اطرافیانتان احساس شادی بیشتری خواهید داشت.
Sharing humor is half the fun—in fact, most laughter doesn't come from hearing jokes, but rather simply from spending time with friends and family. And it's this social aspect that plays such an important role in the health benefits of laughter. You can't enjoy a laugh with other people unless you take the time to really engage with them. When you care about someone enough to switch off your phone and really connect face to face, you're engaging in a process that rebalances the nervous system and puts the brakes on defensive stress responses like “fight or flight.” And if you share a laugh as well, you'll both feel happier, more positive, and more relaxed—even if you're unable to alter a stressful situation.
به اشتراک گذاشتن طنز نیمی از سرگرمی است - در واقع، بیشتر خنده‌ها از شنیدن جوک‌ها ناشی نمی‌شود، بلکه صرفا از گذراندن وقت با دوستان و خانواده ناشی می‌شود. و این جنبه اجتماعی آن است که نقش مهمی در مزایای سلامتی خنده دارد. شما نمی‌توانید از خندیدن با دیگران لذت ببرید مگر این که واقعا زمانی را برای تعامل با آن‌ها اختصاص دهید. وقتی به اندازه‌ای به کسی اهمیت می‌دهید که گوشی خود را خاموش می‌کنید و واقعا رو در رو ارتباط می‌گیرید، درگیر فرآیندی هستید که سیستم عصبی را دوباره متعادل می‌کند و واکنش‌های استرس دفاعی مانند «جنگ یا گریز» را متوقف می‌کند. و اگر با هم بخندید، هر دو احساس شادی، مثبت و آرامش بیشتری خواهید داشت؛ حتی اگر نتوانید یک موقعیت استرس‌زا را تغییر دهید.
How laughing together can strengthen relationships
چگونه با هم خندیدن می‌تواند روابط را تقویت کند
Shared laughter is one of the most effective tools for keeping relationships fresh and exciting. All emotional sharing builds strong and lasting relationship bonds, but sharing laughter also adds joy, vitality, and resilience. And humor is a powerful and effective way to heal resentments, disagreements, and hurts. Laughter unites people during difficult times.
خنده مشترک یکی از موثرترین ابزارها برای شاداب نگه داشتن رابطه است. همه اشتراک‌گذاری‌های عاطفی پیوندهای قوی و پایداری را ایجاد می‌کند، اما به اشتراک گذاشتن خنده نیز به شادی، سرزندگی و انعطاف‌پذیری می‌افزاید. و شوخ‌طبعی یک راه قدرتمند و موثر برای التیام رنجش‌ها، اختلاف نظرها و دردها است. خنده افراد را در مواقع سخت متحد می‌کند.
Humor and playful communication strengthen our relationships by triggering positive feelings and fostering emotional connection. When we laugh with one another, a positive bond is created. This bond acts as a strong buffer against stress, disagreements, and disappointment. Humor and laughter in relationships allows you to:
شوخ‌طبعی و ارتباط بازیگوشانه با برانگیختن احساسات مثبت و تقویت ارتباط عاطفی، روابط ما را تقویت می‌کند. وقتی با هم می‌خندیم، یک پیوند مثبت ایجاد می‌شود. این پیوند به عنوان یک محافظ قوی در برابر استرس، اختلاف نظر و ناامیدی عمل می‌کند. شوخ‌طبعی و خنده در روابط به شما امکان می‌دهد:
Be more spontaneous. Humor gets you out of your head and away from your troubles.
خودجوش‌تر باشید. شوخ‌طبعی و طنز، شما را از فکر کردن به مشکلاتتان دور می‌کند.
Let go of defensiveness. Laughter helps you forget resentments, judgments, criticisms, and doubts.
حالت تدافعی را کنار بگذارید. خنده به شما کمک می‌کند کینه‌ها، قضاوت‌ها، انتقادها و شک‌ها را فراموش کنید.
Release inhibitions. Your fear of holding back is pushed aside.
موانع را کنار می‌گذارد. ترس شما از ناامیدی کنار گذاشته می‌شود.
Express your true feelings. Deeply felt emotions are allowed to rise to the surface.
احساسات واقعی خود را بیان می‌کنید. احساساتی که عمیقا احساس شده‌اند، اجازه بروز پیدا می‌کنند.
Use humor to resolve disagreements and tension in your relationship
از شوخ‌طبعی برای حل اختلافات و تنش‌های موجود در روابط خود استفاده کنید
Laughter is an especially powerful tool for managing conflict and reducing tension when emotions are running high. Whether with romantic partners, friends and family, or co-workers, you can learn to use humor to smooth over disagreements, lower everyone's stress level, and communicate in a way that builds up your relationships rather than breaking them down.
خنده ابزار قدرتمندی برای مدیریت درگیری‌ها و کاهش تنش در زمانی است که احساسات بالا می‌گیرند. چه با شرکای عاشقانه، دوستان و خانواده یا چه همکاران، می‌توانید یاد بگیرید که از شوخ‌طبعی استفاده کنید تا اختلافات را برطرف کنید، سطح استرس همه را کاهش دهید و به گونه‌ای ارتباط برقرار کنید که به جای از هم پاشیدن آن‌ها، روابط شما را تقویت کند.
How to bring more laughter into your life
چگونه در زندگی بیشتر بخندیم؟
Laughter is your birthright, a natural part of life that is innate and inborn. Infants begin smiling during the first weeks of life and laugh out loud within months of being born. Even if you did not grow up in a household where laughter was a common sound, you can learn to laugh at any stage of life.
خنده حق مسلم شماست، بخشی طبیعی از زندگی که ذاتی و نهادی است. نوزادان در هفته‌های اول زندگی شروع به لبخند زدن می‌کنند و چند ماه پس از تولد با صدای بلند می‌خندند. حتی اگر در خانواده‌ای بزرگ نشدید که خنده در آن صدای رایجی بود، می‌توانید در هر مرحله از زندگی خندیدن را یاد بگیرید.
Begin by setting aside special times to seek out humor and laughter. Eventually, you'll want to incorporate humor and laughter into the fabric of your life, finding it naturally in everything.
با اختصاص دادن زمانی برای جست‌وجوی شوخ‌طبعی و خنده شروع کنید. در نهایت، شما می‌خواهید شوخ‌طبعی و خنده را در تار و پود زندگی خود بگنجانید و آن را به طور طبیعی در همه چیز بیابید.
Here are some ways to start:
برای این کار چند راه برای شروع وجود دارد:
Smile. Smiling is the beginning of laughter, and like laughter, it's contagious. When you look at someone or see something even mildly pleasing, practice smiling. Instead of looking down at your phone, look up and smile at people you pass in the street, the person serving you a morning coffee, or the co-workers you share an elevator with. Notice the effect on others.
لبخند بزنید. لبخند آغاز خنده است و مانند خنده مسری است. وقتی به کسی نگاه می‌کنید یا چیزی را رضایت‌بخش حتی به اندازه‌ای خفیف می‌بینید، لبخند زدن را تمرین کنید. به جای این که به تلفن خود نگاه کنید، به بالا نگاه کنید و به افرادی که در خیابان از کنار آن‌ها رد می‌شوید، به فردی که قهوه صبحگاهی برای شما سرو می‌کند یا همکارانی که با آن‌ها در آسانسور مشترک هستید، لبخند بزنید. به تاثیر آن بر دیگران توجه کنید.
Count your blessings. Literally make a list. The simple act of considering the positive aspects of your life will distance you from negative thoughts that block humor and laughter. When you're in a state of sadness, you have to travel further to reach humor and laughter.
نعمت‌هایتان را بشمارید. به معنای واقعی کلمه یک فهرست تهیه کنید. عمل ساده در نظر گرفتن جنبه‌های مثبت زندگی، شما را از افکار منفی که مانع شوخ‌طبعی و خنده می‌شوند، دور می‌کند. وقتی در حالت غم و اندوه هستید، باید مقدار بیشتری پیش بروید تا به شوخ‌طبعی و خنده برسید.
When you hear laughter, move toward it. Sometimes humor and laughter are private, a shared joke among a small group, but usually not. More often, people are very happy to share something funny because it gives them an opportunity to laugh again and feed off the humor you find in it. When you hear laughter, seek it out and ask, “What's funny?”
وقتی صدای خنده را می‌شنوید، به سمت آن حرکت کنید. گاهی اوقات شوخ‌طبعی و خنده خصوصی است، اما یک شوخی مشترک بین یک گروه کوچک، معمولا اینطور نیست. بیشتر اوقات، مردم از به اشتراک گذاشتن چیزی خنده‌دار بسیار خوشحال می‌شوند زیرا به آن‌ها فرصتی می‌دهد تا دوباره بخندند و از شوخی که در آن پیدا می‌کنید تغذیه کنند. وقتی صدای خنده را می‌شنوید، آن را جست‌وجو کنید و بپرسید: «چه چیزی خنده‌دار است؟»
Spend time with fun, playful people. These are people who laugh easily–both at themselves and at life's absurdities–and who routinely find humor in everyday events. Their playful point of view and laughter are contagious. Even if you don't consider yourself a lighthearted, humorous person, you can still seek out people who like to laugh and make others laugh. Every comedian appreciates an audience.
وقت خود را با افراد سرگرم‌کننده و بازیگوش بگذرانید. این‌ها افرادی هستند که به‌راحتی می‌خندند - هم به خودشان و هم به مزخرفات زندگی - و کسانی هستند که به طور معمول در رویدادهای روزمره شوخ‌طبعی و طنز را پیدا می‌کنند. دیدگاه بازیگوشانه و خنده آن‌ها مسری است. حتی اگر خود را فردی خوش‌قلب و شوخ‌طبع نمی‌دانید، باز هم می‌توانید به دنبال افرادی باشید که دوست دارند بخندند و دیگران را بخندانند. هر کمدین از مخاطب قدردانی می‌کند.
Bring humor into conversations. Ask people, “What's the funniest thing that happened to you today? This week? In your life?”
شوخ‌طبعی را وارد مکالمات کنید. از مردم بپرسید: «خنده‌دارترین اتفاقی که امروز برای شما افتاده چیست؟ در این هفته؟ یا در زندگی شما؟»
Simulated laughter
خنده را شبیه‌سازی کنید
So, what if you really can't “find the funny?” Believe it or not, it's possible to laugh without experiencing a funny event—and simulated laughter can be just as beneficial as the real thing. It can even make exercise more fun and productive. A Georgia State University study found that incorporating bouts of simulated laughter into an exercise program helped improve older adults' mental health as well as their aerobic endurance. Plus, hearing others laugh, even for no apparent reason, can often trigger genuine laughter.
پس، اگر واقعا نتوانید «چیزی خنده‌دار پیدا کنید؟» چه؟ باور کنید یا نه، می‌توان بدون تجربه یک رویدادی خنده‌دار هم خندید و خنده شبیه‌سازی شده هم می‌تواند به همان اندازه خنده واقعی مفید باشد. حتی می‌تواند تمرین خنده را سرگرم کننده‌تر و سازنده‌تر کند. یک مطالعه دانشگاه ایالتی جورجیا نشان داد که گنجاندن دوره‌های خنده شبیه‌سازی شده در یک برنامه تمرینی به بهبود سلامت روان سالمندان و همچنین استقامت هوازی آن‌ها کمک می‌کند. به‌علاوه، شنیدن خنده دیگران، حتی بدون دلیلی واضح، اغلب باعث خنده واقعی می‌شود.
To add simulated laughter into your own life, search for laugh yoga or laugh therapy groups. Or you can start simply by laughing at other people's jokes, even if you don't find them funny. Both you and the other person will feel good, it will draw you closer together, and who knows, it may even lead to some spontaneous laughter.
برای افزودن خنده شبیه‌سازی شده به زندگی خود، گروه‌های یوگای خنده یا خنده‌درمانی را جست‌وجو کنید. یا می‌توانید به سادگی با خندیدن به جوک‌های دیگران شروع کنید، حتی اگر آن‌ها را خنده‌دار ندانید. به این شکل هم شما و هم طرف مقابلتان احساس خوبی خواهید داشت، همینطور شما را به هم نزدیک‌تر می کند، و چه کسی می‌داند، حتی ممکن است منجر به خنده‌های بی‌اختیار شود.
Creating opportunities to laugh
Watch a funny movie, TV show, or YouTube video.
Invite friends or co-workers out to a comedy club.
Read the funny pages.
Seek out funny people.
Share a good joke or a funny story.
Check out your bookstore's humor section.
Host game night with friends.
Play with a pet.
Go to a “laughter yoga” class.
Goof around with children.
Do something silly.
Make time for fun activities (e.g. bowling, miniature golfing, karaoke).
ایجاد فرصت برای خندیدن
- یک فیلم خنده‌دار، برنامه تلویزیونی یا ویدیوی یوتیوب تماشا کنید.
- دوستان یا همکاران خود را به یک باشگاه کمدی دعوت کنید.
- صفحات خنده‌دار را بخوانید.
- به دنبال افراد بامزه باشید.
- یک جوک خوب یا یک داستان خنده‌دار را به اشتراک بگذارید.
- بخش طنز کتابفروشی خود را بررسی کنید.
- میزبان بازی شبانه با دوستان باشید.
- با حیوان خانگی بازی کنید.
- به کلاس «یوگای خنده» بروید.
- با بچه‌ها مسخره‌بازی درآورید.
- یه کار احمقانه انجام دهید.
- برای فعالیت‌های سرگرم‌کننده (مانند بولینگ، گلف مینیاتوری، کارائوکه) وقت بگذارید.
Tips for developing your sense of humor
نکاتی برای تقویت حس شوخ‌طبعی
An essential ingredient for developing your sense of humor is to learn not to take yourself too seriously and laugh at your own mistakes and foibles. As much as we'd like to believe otherwise, we all do foolish things from time to time. Instead of feeling embarrassed or defensive, embrace your imperfections. While some events in life are clearly sad and not opportunities for laughter, most don't carry an overwhelming sense of either sadness or delight. They fall into the gray zone of ordinary life—giving you the choice to laugh or not. So, choose to laugh whenever you can.
یک عنصر ضروری برای تقویت حس شوخ طبعی شما این است که یاد بگیرید خود را خیلی جدی نگیرید و به اشتباهات و ناتوانی‌های خود بخندید. به همان اندازه که دوست داریم خلاف این را باور کنیم، همه ما هر از گاهی کارهای احمقانه انجام می‌دهیم. به جای احساس خجالت یا حالت تدافعی، از نواقص خود استقبال کنید. در حالی که برخی از رویدادهای زندگی به وضوح غم‌انگیز هستند و فرصتی برای خنده به حساب نمی‌آیند، اکثر آن‌ها احساس غم یا خوشنودی را ندارند. آن‌ها در منطقه خاکستری زندگی معمولی قرار می‌گیرند - به شما حق این انتخاب را می‌دهند که بخندید یا نه. بنابراین، هر زمان که می‌توانید تصمیم بگیرید تا بخندید.
How to develop your sense of humor
چگونه حس شوخ‌طبعی خود را توسعه دهیم
Laugh at yourself. Share your embarrassing moments. The best way to take yourself less seriously is to talk about times when you took yourself too seriously.
به خودتان بخندید. لحظات شرم‌آور خود را به اشتراک بگذارید. بهترین راه برای این که خودتان را کمتر جدی بگیرید این است که درباره مواقعی صحبت کنید که خیلی خودتان را جدی گرفته‌اید.
Attempt to laugh at situations rather than bemoan them. Look for the humor in a bad situation, and uncover the irony and absurdity of life. When something negative happens, try to make it a humorous anecdote that will make others laugh.
سعی کنید به جای ناله کردن به موقعیت‌ها بخندید. در موقعیت بد به دنبال شوخ‌طبعی بگردید و طنز و چرندیات زندگی را کشف کنید. وقتی اتفاقی منفی می‌افتد، سعی کنید آن را به یک حکایت طنزآمیز تبدیل کنید که باعث خنده دیگران شود.
Surround yourself with reminders to lighten up. Keep a toy on your desk or in your car. Put up a funny poster in your office. Choose a computer screensaver that makes you laugh. Frame photos of you and your family or friends having fun.
اطراف خود را با یادآورها احاطه کنید تا کارتان آسان شود. یک اسباب‌بازی را روی میز یا ماشین خود نگه دارید. یک پوستر خنده‌دار در دفتر خود قرار دهید. یک صفحه نمایش کامپیوتری را انتخاب کنید که شما را بخنداند. عکس‌های خود و خانواده یا دوستانتان را در حال تفریح قاب کنید.
Remember funny things that happen. If something amusing happens or you hear a joke or funny story you really like, write it down or tell it to someone to help you remember it.
چیزهای خنده‌داری که اتفاق می‌افتد را به خاطر بسپارید. اگر اتفاق جالبی افتاد یا جوک یا داستان خنده‌داری شنیدید که واقعا دوستش دارید، آن را یادداشت کنید یا برای کسی بگویید تا به شما کمک کند آن را به خاطر بسپارید.
Don't dwell on the negative. Try to avoid negative people and don't dwell on news stories, entertainment, or conversations that make you sad or unhappy. Many things in life are beyond your control—particularly the behavior of other people. While you might view carrying the weight of the world on your shoulders as admirable, in the long run it's unrealistic and unhealthy.
روی منفی‌ها تمرکز نکنید. سعی کنید از افراد منفی دوری کنید و به اخبار، سرگرمی‌ها یا مکالماتی که شما را غمگین یا ناراحت می‌کند فکر نکنید. بسیاری از چیزها در زندگی خارج از کنترل شما هستند؛ به‌ویژه رفتار افراد دیگر. در حالی که ممکن است تحمل کردن وزن دنیا را بر روی شانه‌های خود تحسین‌برانگیز بدانید، این کار در درازمدت غیر واقعی و ناسالم است.
Find your inner child. Pay attention to children and try to emulate them—after all, they are the experts on playing, taking life lightly, and laughing at ordinary things.
کودک درون خود را پیدا کنید. به کودکان توجه کنید و سعی کنید از آن‌ها تقلید کنید؛ بالاخره هر چه باشد آن‌ها در بازی کردن، زندگی را ساده گرفتن و خندیدن به چیزهای معمولی متخصص هستند.
Deal with stress. Stress can be a major impediment to humor and laughter, so it's important to keep your stress levels in check. One great technique to relieve stress in the moment is to draw upon a favorite memory that always makes you smile—something your kids did, for example, or something funny a friend told you.
با استرس مقابله کنید. استرس می‌تواند مانع بزرگی برای شوخ‌طبعی و خنده باشد، بنابراین مهم است که سطح استرس خود را کنترل کنید. یکی از تکنیک‌های عالی برای کاهش استرس در لحظه این است که از خاطره‌ای مورد علاقه استفاده کنید که همیشه باعث لبخند زدن شما می‌شود – مثلا کاری که بچه‌هایتان انجام داده‌اند، یا چیز خنده‌داری که دوستی به شما گفته است.
Don't go a day without laughing. Think of it like exercise or breakfast and make a conscious effort to find something each day that makes you laugh. Set aside 10 to 15 minutes and do something that amuses you. The more you get used to laughing each day, the less effort you'll have to make.
روزی را بدون خنده سپری نکنید. به آن مانند ورزش یا صبحانه فکر کنید و سعی کنید هر روز چیزی را پیدا کنید که باعث خنده شما شود. ۱۰ تا ۱۵ دقیقه وقت بگذارید و کاری انجام دهید که شما را سرگرم می‌کند. هر چه بیشتر به خندیدن عادت کنید، تلاش کمتری در پی خواهید داشت.
Using humor to overcome challenges and enhance your life
استفاده از شوخ‌طبعی برای غلبه بر چالش‌ها و پیشبرد زندگی خود
The ability to laugh, play, and have fun not only makes life more enjoyable but also helps you solve problems, connect with others, and think more creatively. People who incorporate humor and play into their daily lives find that it renews them and all of their relationships.
توانایی خندیدن، بازی و تفریح نه تنها زندگی را لذت‌بخش‌تر می‌کند، بلکه به شما کمک می‌کند مشکلات را حل کنید، با دیگران ارتباط برقرار کنید و خلاقانه‌تر فکر کنید. افرادی که شوخ‌طبعی و بازی را در زندگی روزمره خود وارد می‌کنند، متوجه می‌شوند که شوخ‌طبعی خودشان و همه روابطشان را تجدید می‌کند.
Life brings challenges that can either get the best of you or become playthings for your imagination. When you “become the problem” and take yourself too seriously, it can be hard to think outside the box and find new solutions. But when you play with the problem, you can often transform it into an opportunity for creative learning.
زندگی چالش‌هایی را به ارمغان می‌آورد که می‌تواند بهترین شما را بیرون بکشد یا به بازیچه‌ای برای تخیل شما تبدیل شود. وقتی تبدیل به «مشکل می‌شوید» و خودتان را خیلی جدی می‌گیرید، فکر کردن خارج از چارچوب و یافتن راه‌حل‌های جدید می‌تواند سخت باشد. اما وقتی با مشکل بازی می‌کنید، اغلب می‌توانید آن را به فرصتی برای یادگیری خلاقانه تبدیل کنید.
Playing with problems seems to come naturally to children. When they are confused or afraid, they make their problems into a game, giving them a sense of control and an opportunity to experiment with new solutions. Interacting with others in playful ways helps you retain this creative ability.
به نظر می‌رسد بازی با مشکلات به طور طبیعی برای کودکان اتفاق می‌افتد. هنگامی که آن‌ها گیج یا ترسیده هستند، مشکلات خود را به یک بازی تبدیل می‌کنند و به آن‌ها احساس کنترل و فرصتی برای آزمایش راه‌حل‌های جدید می‌دهد. تعامل با دیگران به روش‌های بازیگوشانه به شما کمک می‌کند این توانایی خلاقانه را برقرار کنید.
اپلیکیشن زبانشناس
اگر می‌خواهید فقط با یک موبایل به تمام دوره‌ها و ابزارهای مورد نیاز خود برای یادگیری زبان انگلیسی دسترسی داشته باشید، همین حالا اپلیکیشن زبانشناس را نصب کنید. اپلیکیشن زبانشناس، با امکانات شگفت‌انگیز خود مسیر یادگیری را برایتان راحت‌تر از همیشه کرده است. دوره‌های آموزش زبان انگلیسی در سطوح مختلف، آموزش گرامر، لغات ضروری، جعبه لایتنر زبانشناس، یادگیری زبان با موسیقی و فیلم و… فقط بخشی از امکانات ویژه اپلیکیشن زبانشناس است. همین حالا آن را دانلود و نصب کنید تا لذت یادگیری زبان انگلیسی در شما ایجاد شود.
سخن پایانی
مطمئن هستیم که شما هم از خواندن این لکچر انگلیسی درمورد خنده لذت برده‌اید و در آینده سعی خواهید کرد خنده‌‌ی بیشتری بر لبان خود داشته باشید. هیچ چیز مانند یک لبخند چهره ما را زیباتر نمی‌کند. بیشتر بخندید و بیشتر دیگران را به خنده درآورید. راستی در بخش کامنت‌ها درباره چیزی که بیش از هر چیزی لبخند بر لبانتان ایجاد می‌کند بنویسید.
